你不是懶，而是能量低：人生開外掛的精力管理術

各界讚譽
前言 活出精力管理的實踐者

Chapter 1  精力管理金字塔──走向巔峰的精力管理核心
Chapter 2  你燃燒殆盡了嗎──襲捲個體與組織的Burnout颶風

Part 1  體能維度──為身體充電
Chapter 3  你吃什麼，就像什麼──體能維度的飲食實踐
Chapter 4  CP值最高的保健方法──好好睡覺
Chapter 5  生理時鐘早就被摔得稀巴爛──戰術性休息
Chapter 6  我還年輕，我還年輕──用運動改造大腦
Chapter 7  體能維度其實是個漢堡

Part 2  情緒維度──將困難轉化為挑戰
Chapter 8 管理情緒──找到內心的力量
Chapter 9 情緒化飲食的陷阱──如何避免過度進食
Chapter 10 善用正向情緒來強化能量狀態
Chapter 11 壓力管理─心理韌性比身體優勢還要強壯

Part 3  思維維度──保持專注和樂觀
Chapter 12 當專注成為一種新專業
Chapter 13 你沒有想過的放空技術
Chapter 14 比專注更專注的關鍵方法──心流
Chapter 15 心靈平靜的關鍵──儀式感

Part 4  精神維度──活出人生意義
Chapter 16 活出理想──願景、使命、價值觀
Chapter 17 打造你的個人願景與價值觀
Chapter 18 推動自己，影響夥伴──使命感的召喚

Chapter 19 運用原子習慣打造全面的精力管理

作者簡介



林揚程（Hank大叔）

　　事業：1998年成立太毅國際顧問公司，自2007年至今，為台灣本土最大的企業培訓公司，每年為數百家企業提供人才發展與培訓方案，目前擔任公司執行長。

　　運動：鐵人三項，iRonman與Challenge (113、226)；爬山，攀登台灣百岳與中國五嶽；各國馬拉松以及戈壁沙漠100公里，跑齡超過12年。

　　社群：創辦台灣最大的讀書會學習社群「書粉聯盟」，協助超過上百人成立自己的讀書會，擔任國際引導技術學會顧問、前生命動能協會理事長。

　　愛好：紅酒和跑步，參與過波爾多紅酒馬拉松等國內外數十場馬拉松；國際潛水，在台灣、東京、菲律賓、澳洲等多元海域潛水，並具備專業潛水長資格；閱讀，每年維持閱讀超過100本以上的書籍；學習，每月維持個人能力精進課程與相關進修。

　　創作：2017年出版《共讀的力量：帶領社群學習的引導技術》；開發「社群讀書引導術」課程，協助兩岸企業進行讀書會領讀培訓。