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第一部分 組織和建立有效的運動健康照護系 統 1 1 健身專業人員、教練和運動醫學團隊:角 色定義 2 運動醫學的概念 3 競技性和休閒性運動中的運動健康防護 3 運動醫學團隊成員 4 2 運動防護專案的組織和管理 14 建立一個運動防護項目的操作規程 14 運動防護專案的記錄 17 制訂預算 22 運動防護場地設施的規劃 24 3 法律責任與保險 30 法律關注 30 產品責任 33 哪些類型的保險對保護運動員是必要的?34 保險帳單 37 專業保險 37 第二部分 以運動健康照護系統預防損傷 41 4 通過體能訓練預防受傷 42 體能賽季及週期訓練 42 體能訓練的基礎 44 熱身和整理活動 44 為什麼擁有良好的柔韌性很重要? 45 為什麼肌肉力量、耐力和爆發力對運動員如 此重要? 53 生理發生什麼改變能提升力量? 55 核心穩定訓練 55 抗阻訓練的技巧 56 女性運動員的力量訓練考慮 72 為什麼心肺耐力對一名運動員這麼重要?73 什麼能衡量身體是否有效率地使用氧氣?74 什麼樣的訓練技巧能改善心肺耐力? 75 5 運動營養及補劑 81 營養素 81 食物產能 88 什麼是營養飲食? 88 膳食補充劑 89 流行的飲食習慣 92 體重控制和身體成分 96 飲食紊亂 97 6 運動防護裝備的選擇和使用 102 運動裝備和設施安全標準 102 使用防護裝備時的法律問題 103 頭部保護 104 面部防護 108 軀幹和胸部保護 111 下肢防護裝備 115 手肘、腕和手部保護 120 7 瞭解不利環境的潛在危險 124 過高熱 124 低溫症 130 過度暴露在陽光下 132 雷電和雷暴安全 132 第三部分 治療和處置運動損傷的技術 137 8 緊急情況處置及損傷評估 138 應急預案 138 現場損傷評估原則 140 首級篩查 141 進行次級篩查 146 場下評估 147 急性肌骨損傷的即刻救治 148 緊急固定 150 移動和運送受傷運動員 151 9 血源性病原體、普遍預防措施和傷口處 理 158 什麼是血源性病原體? 158 在體育運動中應對血源性病原體 161 運動環境的綜合防護 162 護理皮膚傷口 165 10 包紮及貼紮技術 170 彈性繃帶 170 非彈性和彈性黏性貼布 175 常見貼紮技巧 178 肌內效貼 184 11 理解損傷康復的基礎 187 治療性運動與體能訓練 187 運動損傷康復的理念 187 康復計畫的基本組成部分和目標 188 使用治療模式 193 完全恢復運動項目的標準 194 12 受傷運動員的心理幫助 197 運動員對傷害的心理反應 197 損傷預測因素 198 目標設定是依從的動力 200 對受傷運動員提供社會支持 200 重返賽場的決策 203 幫運動員尋求心理幫助 204 第四部分 特定損傷和狀況的識別和處置 207 13 認識不同的運動損傷 208 急性(創傷)損傷 208 慢性損傷 215 損傷後癒合過程的重要性 217 14 足與足趾 221 足的解剖 221 足部損傷的預防 223 足部損傷的評估 224 足部損傷的識別和處置 225 15 踝關節和小腿 235 踝關節和小腿的解剖 235 踝關節和小腿損傷的預防 236 踝關節損傷的評估 238 踝關節損傷的識別和處置 239 小腿損傷的評估 245 小腿損傷的識別和處置 245 16 膝關節和相關結構 252 膝關節的解剖 252 膝關節損傷的預防 254 膝關節損傷的評估 256 膝關節損傷的識別和處置 258 髕股關節疼痛綜合征的識別和處理 266 17 大腿、臀部、腹股溝及骨盆 271大腿、臀部、腹股溝及骨盆的解剖 271 大腿、臀部、腹股溝及骨盆損傷的評估 272 大腿、臀部、腹股溝及骨盆區域損傷的預防 275 大腿損傷的識別和處置 275 髖和腹股溝損傷的識別和處置278 青少年運動員的髖關節問題 280 骨盆損傷的識別和處置 282 18 肩部複合體 286 肩部的解剖 286 肩部損傷的預防 287 肩部複合體損傷的評估 289 肩關節損傷的識別和處置 291 19 肘、前臂、腕與手部 300 肘關節的解剖 300 肘關節損傷的評估 300 肘、前臂和手腕損傷的預防 302 肘關節損傷的識別和處置 303 前臂的解剖 306 前臂損傷的評估 307 前臂損傷的識別和處置 307 手腕、手和手指的解剖 309 手腕、手和手指損傷的評估 310 腕部及手部損傷的識別和處置310 手指損傷的識別和處置 314 20 脊椎 319 脊椎的解剖 319 脊椎損傷的預防 323 脊椎損傷的評估 324 頸椎損傷的識別和處置 326 腰椎損傷的識別和處置 329 骶髂關節與尾椎損傷的識別和處置 332 21 胸部與腹部 336 胸部的解剖 336 腹部的解剖 336 胸部與腹部損傷的預防 337 胸部與腹部損傷的評估 338 胸部損傷的識別和處置 339 腹部損傷的識別和處置 343 22 頭、面、眼、耳、鼻和喉 349 頭、面、眼、耳、鼻和喉損傷的預防 349 頭部的解剖 349 頭部損傷的評估 350 頭部損傷的識別和處置 352 面部的解剖 357 面部損傷的識別和處置 357 牙齒的解剖 358 牙齒損傷的預防 358 牙齒損傷的識別和處置 358 鼻的解剖 360 鼻損傷的識別和處置 360 耳的解剖 361 耳部損傷的識別和處置 361 眼的解剖 363 眼損傷的識別和處置 363 喉部損傷的識別和處置 365 23 常見病症和其他健康問題 369 皮膚感染 369 呼吸系統狀況 373 胃腸道疾病 377 其他影響運動員的疾病 377 癌症 380 女性生殖系統與月經異常 381 性傳播疾病 383 24 物質濫用 388興奮劑 388 娛樂性藥物濫用 391 藥物檢測程式 392 25 青少年運動員損傷預防和處置 396 背景與趨勢 396 與青少年運動員身體發育相適應的評估 397 身體素質與訓練計畫 398 青少年心理與技能掌握 399 教練員資格 400 青少年常見的運動損傷 401 運動損傷的預防 402
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