運動損傷處置精要（第10版）

第一部分
組織和建立有效的運動健康照護系
統 1
1 健身專業人員、教練和運動醫學團隊：角
色定義 2
運動醫學的概念 3
競技性和休閒性運動中的運動健康防護 3
運動醫學團隊成員 4
2 運動防護專案的組織和管理 14
建立一個運動防護項目的操作規程 14
運動防護專案的記錄 17
制訂預算 22
運動防護場地設施的規劃 24
3 法律責任與保險 30
法律關注 30
產品責任 33
哪些類型的保險對保護運動員是必要的？34
保險帳單 37
專業保險 37

第二部分
以運動健康照護系統預防損傷 41
4 通過體能訓練預防受傷 42
體能賽季及週期訓練 42
體能訓練的基礎 44
熱身和整理活動 44
為什麼擁有良好的柔韌性很重要？ 45
為什麼肌肉力量、耐力和爆發力對運動員如
此重要？ 53
生理發生什麼改變能提升力量？ 55
核心穩定訓練 55
抗阻訓練的技巧 56
女性運動員的力量訓練考慮 72
為什麼心肺耐力對一名運動員這麼重要？73
什麼能衡量身體是否有效率地使用氧氣？74
什麼樣的訓練技巧能改善心肺耐力？ 75
5 運動營養及補劑 81
營養素 81
食物產能 88
什麼是營養飲食？ 88
膳食補充劑 89
流行的飲食習慣 92
體重控制和身體成分 96
飲食紊亂 97
6 運動防護裝備的選擇和使用 102
運動裝備和設施安全標準 102
使用防護裝備時的法律問題 103
頭部保護 104
面部防護 108
軀幹和胸部保護 111
下肢防護裝備 115
手肘、腕和手部保護 120
7 瞭解不利環境的潛在危險 124
過高熱 124
低溫症 130
過度暴露在陽光下 132
雷電和雷暴安全 132

第三部分
治療和處置運動損傷的技術 137
8 緊急情況處置及損傷評估 138
應急預案 138
現場損傷評估原則 140
首級篩查 141
進行次級篩查 146
場下評估 147
急性肌骨損傷的即刻救治 148
緊急固定 150
移動和運送受傷運動員 151
9 血源性病原體、普遍預防措施和傷口處
理 158
什麼是血源性病原體？ 158
在體育運動中應對血源性病原體 161
運動環境的綜合防護 162
護理皮膚傷口 165
10 包紮及貼紮技術 170
彈性繃帶 170
非彈性和彈性黏性貼布 175
常見貼紮技巧 178
肌內效貼 184
11 理解損傷康復的基礎 187
治療性運動與體能訓練 187
運動損傷康復的理念 187
康復計畫的基本組成部分和目標 188
使用治療模式 193
完全恢復運動項目的標準 194
12 受傷運動員的心理幫助 197
運動員對傷害的心理反應 197
損傷預測因素 198
目標設定是依從的動力 200
對受傷運動員提供社會支持 200
重返賽場的決策 203
幫運動員尋求心理幫助 204
第四部分
特定損傷和狀況的識別和處置 207
13 認識不同的運動損傷 208
急性（創傷）損傷 208
慢性損傷 215
損傷後癒合過程的重要性 217
14 足與足趾 221
足的解剖 221
足部損傷的預防 223
足部損傷的評估 224
足部損傷的識別和處置 225
15 踝關節和小腿 235
踝關節和小腿的解剖 235
踝關節和小腿損傷的預防 236
踝關節損傷的評估 238
踝關節損傷的識別和處置 239
小腿損傷的評估 245
小腿損傷的識別和處置 245
16 膝關節和相關結構 252
膝關節的解剖 252
膝關節損傷的預防 254
膝關節損傷的評估 256
膝關節損傷的識別和處置 258
髕股關節疼痛綜合征的識別和處理 266
17 大腿、臀部、腹股溝及骨盆 271大腿、臀部、腹股溝及骨盆的解剖 271
大腿、臀部、腹股溝及骨盆損傷的評估
272
大腿、臀部、腹股溝及骨盆區域損傷的預防
275
大腿損傷的識別和處置 275
髖和腹股溝損傷的識別和處置278
青少年運動員的髖關節問題 280
骨盆損傷的識別和處置 282
18 肩部複合體 286
肩部的解剖 286
肩部損傷的預防 287
肩部複合體損傷的評估 289
肩關節損傷的識別和處置 291
19 肘、前臂、腕與手部 300
肘關節的解剖 300
肘關節損傷的評估 300
肘、前臂和手腕損傷的預防 302
肘關節損傷的識別和處置 303
前臂的解剖 306
前臂損傷的評估 307
前臂損傷的識別和處置 307
手腕、手和手指的解剖 309
手腕、手和手指損傷的評估 310
腕部及手部損傷的識別和處置310
手指損傷的識別和處置 314
20 脊椎 319
脊椎的解剖 319
脊椎損傷的預防 323
脊椎損傷的評估 324
頸椎損傷的識別和處置 326
腰椎損傷的識別和處置 329
骶髂關節與尾椎損傷的識別和處置 332
21 胸部與腹部 336
胸部的解剖 336
腹部的解剖 336
胸部與腹部損傷的預防 337
胸部與腹部損傷的評估 338
胸部損傷的識別和處置 339
腹部損傷的識別和處置 343
22 頭、面、眼、耳、鼻和喉 349
頭、面、眼、耳、鼻和喉損傷的預防 349
頭部的解剖 349
頭部損傷的評估 350
頭部損傷的識別和處置 352
面部的解剖 357
面部損傷的識別和處置 357
牙齒的解剖 358
牙齒損傷的預防 358
牙齒損傷的識別和處置 358
鼻的解剖 360
鼻損傷的識別和處置 360
耳的解剖 361
耳部損傷的識別和處置 361
眼的解剖 363
眼損傷的識別和處置 363
喉部損傷的識別和處置 365
23 常見病症和其他健康問題 369
皮膚感染 369
呼吸系統狀況 373
胃腸道疾病 377
其他影響運動員的疾病 377
癌症 380
女性生殖系統與月經異常 381
性傳播疾病 383
24 物質濫用 388興奮劑 388
娛樂性藥物濫用 391
藥物檢測程式 392
25 青少年運動員損傷預防和處置 396
背景與趨勢 396
與青少年運動員身體發育相適應的評估 397
身體素質與訓練計畫 398
青少年心理與技能掌握 399
教練員資格 400
青少年常見的運動損傷 401
運動損傷的預防 402