為你想要的生活

來自奧普拉的寄語/VII
來自阿瑟的寄語/XI
前言 把不喜歡的檸檬做成檸檬水/XVII
第一部分 創造你想要的生活
第一章 幸福不是目標，不幸福也不是敵人/003
幸福的兩個神話/005
什麼是幸福/009
不幸福的作用/016
測試你的情緒水平/018
欣賞負面的感受/023
享受蜂蜜的同時，不忘感恩蜜蜂/028

第二部分 管理你的情緒
來自奧普拉的寄語/033
第二章 元認知的力量/037
大腦的情緒感受/039
原始情緒和複合情緒/042
元認知：管理你的情緒/045
當你無法改變世界時，改變你體驗世界的方式/047
如果你不喜歡自己的過去，那就改寫它吧/050
元認知訓練/054
現在，選擇你想要的情緒/057
第三章 選擇一種更好的情緒/059
在日常中心懷感恩/062
幽默是極好的情緒咖啡因/067
成為充滿希望的人/072
停止過度共情/077
為他人創造更美好的世界/083
第四章 減少對自我的關注/085
每個人都有兩個自我/088
不再在乎別人的看法/094
不要給嫉妒的雜草澆水/100
創造你想要的生活/105

第三部分 回歸生活的基本
來自奧普拉的寄語/115
第五章 建立不完美的家庭/119
挑戰1 發生衝突/121
挑戰2 缺少互補性/126
挑戰3 長期處於消極情緒之中/132
挑戰4 拒絕原諒/137
挑戰5 不誠實/141
與家庭和解的5個方法/144
第六章 尋找真正的友誼/147
挑戰1 看清你的性格/150
挑戰2 “希望他對我有用”/153
挑戰3 固執己見/159
挑戰4 把伴侶作為最親密的朋友/164
挑戰5 跳出虛擬世界/169
經營友誼的5個方法/174
第七章 你不是你的工作本身/177
挑戰1 職業目標/182
挑戰2 職業道路/188
挑戰3 工作成癮/191
挑戰4 把自己當作老闆/196
平衡工作與生活的4個方法/201
第八章 尋求日常生活之外的體驗/205
討論信仰是件棘手的事/208
你的靈性大腦/210
挑戰1 有多少時間真正活在當下/213
挑戰2 開始內在覺醒/217
挑戰3 找到正確的關注點/221
尋求超越體驗的4個方法/223
來自奧普拉的寄語/226
結語 當你開始分享，幸福會成倍增加/231
致謝/239
注釋/243

全球知名媒體人，被中國讀者譽為“脫口秀女王”。奧普拉與世界各地的人們建立了無與倫比的緊密聯繫。25年來，她通過《奧普拉脫口秀》給數百萬觀眾帶來了歡樂、啟發與鼓舞。
 
她作為慈善家的成就，以及她對書籍、閱讀和教育的貢獻，使她成為美國當今頗受尊敬和欽佩的公眾人物。