打好你手裡的牌

《打好你手里的牌》一書坦誠地告訴大家，我們每個人都可能會抓到一手爛牌，但在人生這場牌局上，決定輸贏的不是運氣，而是我們對此的反應。我們講的故事、對事情的價值判斷和內心的自我對話都可能會牽制我們走出逆境的步伐，減緩我們受打擊後重新振作起來的速度。

詹姆斯從斯多葛學派哲學家思想中汲取古老智慧的結晶，並將之與現代認知心理學知識相融合，教我們如何化挑戰為機會、化挫折為動力，度過人生的艱難時光。他還提出一個尖銳的問題：如果這張真的是你的牌，那麽你會怎樣打？

 

編輯推薦

1.集結斯多葛主義古代先哲的思想觀點和智慧結晶

斯多葛主義是古希臘的四大哲學學派之一。他們主張平和的心態和道德的生活。

本書集結斯多葛主義晚期代表人物、古羅馬哲學家愛比克泰德、塞涅卡，以及羅馬皇帝、《沈思錄》作者馬可·奧勒留等古代先哲的思想觀點和智慧結晶，引領當代人提升心理韌性，讓我們的生活變得更美好、更有成就感。

 

2.融入現代認知療法，解除當代人的生活困惑

書中結合現代認知療法等科學方法，幫助讀者排解掉日常生活中的擔憂、焦慮、不滿等消極情緒，讓讀者建立起牢固的自信，重拾積極的心態。

 

3.“心理魔術師”執筆，金句頻出，輕松易讀

本書作者詹姆斯·博格是一位心理教練、商業顧問和暢銷書作家，也是一位魔術迷和“讀心術”愛好者。在本書中，他化身“心理魔術師”，用輕松幽默的語言，為讀者排憂解難。全書節奏歡快，金句頻出，適合在任何狀態下閱讀。

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目　　錄
 

序章 咖啡間里的小講座

第一章 這是你的牌嗎？

我們都是講故事的人

心理健康意識

不要輕易相信自己的任何想法

察覺自己的消極思維“偏見”

“觀察”你的思維

第二章 心理壓力和“壓力源”

面對消極，保持積極

完全就是感知問題

壓力的跡象

說“不”的力量

身心連接和激素的作用

一切盡在呼吸之間

大腦是家大藥房

我該如何應對？

第三章 古老的哲學流派：斯多葛學派

斯多葛主義談“控制”

從古代哲學思想到現代心理治療

收回控制權

什麽是我們可控的？

第四章 就像ABC 一樣簡單

你有什麽想法，就會有什麽感受

認知行為療法的誕生

非理性信念

要求還是“願望”？

想法、情緒及行為

重構你的想法

修煉“煉金術”，學會反駁自己的想法

第五章 擔憂與焦慮

狀態焦慮和特質焦慮

言語能傷人，也能治愈人

焦慮水平螺旋上升

可能發生的最壞情況是什麽？

關注自己能做的事情

扭曲思維或“非理性”思維的力量

過分概括化

讀心式思維

最大化或選擇性過濾

“全或無”思維（兩極分化思維）

個人化思維

責怪他人

過分自責

完美主義思維方式

預測未來

災難化思維

貼標簽

“應該”/“必須”（僵化思維）

第六章 學會馴服“憤怒”這頭猛獸

憤怒和藏在憤怒之下的其他情緒

憤怒與身體狀況之間的關系

兩種不同的憤怒

斯多葛主義談憤怒

非理性的憤怒

成為更好的自己

第七章 諸神可能會擲骰子

運氣和“勇氣”

努力去塑造自己的命運

尾　聲

[英]詹姆斯·博格(James Borg)
 

心理教練，商業顧問和暢銷書作家。其作品已被翻譯成超過35種語言，得到《泰晤士報》(The Times)、《獨立報》(The Independent)、《每日電訊報》（The Daily Telegraph）等多家媒體的推薦和讚譽，屢次登上各類商業圖書暢銷榜。

詹姆斯·博格從小就對魔術和“讀心術”感興趣，這為他以後的職業道路奠定了基礎。在英國倫敦獲得經濟學和心理學學位後，他先後進入廣告、銷售、營銷和新聞業，並實現了職業生涯的成功。之後，他成為一名商業顧問和心理教練，專注於提高客戶的說服技巧、人際交往技巧和記憶力。此外，他還經常受邀參加BBC電台節目的錄制，並曾被選為《哈佛商業評論》的作者。