那些一家之主的內耗心事：別讓生活中的大小事，磨去你的本來風采！哈佛醫學院教授的溫柔洞察


	喚醒百萬「金智英」！如果《82年生的金智英》寫出了家庭主婦為人忽視的職業傷害本書則道盡這種現象背後，從社會脈絡到人心深處的根本原因！每個崩潰媽媽想要的，其實只是「找回快樂的自己」哈佛醫學院教授帶你重新審視，百年來未曾改變的時代女性困境　　為家庭付出一切的你，是否也陷入了這樣的情況── 　　✓ 家庭與事業難以平衡，只能被迫二選一　　✓ 朝夕相處，夫妻之間卻逐漸築起誤解的高牆　　✓ 過多的育兒資訊，讓家長總懷疑自己是否做得不對或不夠好　　✓ 明明家事忙不完，還被質疑每天閒在家裡，到底累什麼？　　結了婚不代表「從此幸福快樂」，反而是一連串挑戰的開始。　　很多時候，各種身心問題，是你面臨內在渴望與外在角色衝突的警訊…… 　　◤隱形家務和情緒勞動，讓每個媽媽都憔悴　　那些沒有名字的瑣碎家事、孩子的教養問題、與丈夫的摩擦，甚至婆媳間的相處，都讓過去容光煥發的年輕女孩，變成精疲力盡的家庭主婦。隨之而來的，是胃痛、背痛、失眠、恐慌、焦慮等種種健康問題。　　早在一個世紀前，曾任哈佛醫學院臨床精神醫學教授的邁爾森醫師就觀察到，許多家庭主婦深陷在單調、重複、缺乏社會認同感的家務裡，她們支撐起社會的基石，工作的內容卻往往讓人嫌棄，並將她們置於孤立、社交隔離的困境中。當丈夫下班回家只想躺平，在家裡忙了一天的她反而想外出透氣…… 　　◤從經典案例中覺察困境，還你不再內耗的自己　　邁爾森以其精神醫學及心理學的專業，從人類歷史與社會脈絡切入，深刻剖析當代女性心理耗損的根本原因：工業化及女性角色的演變，加劇了現代女性的內外在衝突。　　根據他的研究，有六種類型的人，最容易陷入長期的內耗困境中：　　1.過度勞累且缺乏休息　　2.生活富足卻缺乏目標　　3.因生理疾病而有身心症狀　　4.生活環境、條件和習慣不利健康　　5.過度追求美感或高度敏感　　6.高度良知或追求完美　　想找回健康快樂的自己？本書為你提供具體建議，助你覺察自身困境，從而學會自我照顧、緩解身心症狀、改善家庭關係，打造不再內耗的生活方式！　　【一位精神科醫師的深刻洞察】　　★現代人經常談論女性入侵男性的職業領域，但值得一提的是，男性早已介入女性的工作範疇，將女性的絕大部分工作搬移到他們創建的工廠中。　　★本書所探討的一系列身心症狀，例如腰痠背痛和情緒起伏等，這些症狀部分源於離婚所暴露出的家庭衝突。離婚和家庭主婦的神經衰弱，都反映了女性的不滿。　　★如果一名女性獨自承擔所有家務，包括煮飯、擦地、洗衣、熨燙以及各種瑣碎的雜事，還要負責生育和教養孩子，這些負擔超出了任何人所能承受的限度。也許有人會理直氣壯地說「看看上一代的女性是怎麼做的」，但如果我們客觀地看待這個問題，就會發現她們幾乎跟奴隸沒兩樣。總之，《解放奴隸宣言》並沒有把她們算進去。　　★人幾乎無法達到理想的婚姻狀態，主要是因為理想本來就難以實現。有多少婚姻接近理想？經驗告訴我們，很少。這並非對婚姻的指責，因為我們應該用更實際和全面的角度來看待婚姻，而不是用理想標準加以評判。看看這世界，戰爭仍存，經濟衝突不斷，疾病和災難從未遠離，教育尚未全面普及，愚昧的想法主導著重大決策，而非理性思考和邏輯判斷——在這樣的情況下，又怎能奢望婚姻比它所處的現實生活更接近完美？　　★雖然致力於重大使命的偉大人物或許有充分理由專注於工作，但大多數男性並沒有這種藉口，他們的個人事務並不比妻子的事情更重要。出於公平考量，被綁在家中的女性至少在多數閒暇時間中，應該優先享有丈夫的陪伴。本書特色　　1. 從歷史與社會脈絡全盤客觀剖析，現代女性在家庭中的內外在挑戰！　　2. 十二種典型案例與個別化改善建議，助你覺察問題、跳脫內耗情境！　　3. 開啟精神科醫師寫作自助書籍先河，精準預言當代現象的百年經典！當代讀者好評推薦　　▶這本書寫於1920年，正值維多利亞時代價值觀轉向當代的過渡期。我從未讀過哪本書如本書一樣，既審視社會現實又不選邊站。正因如此，作者以其永恆的洞察描繪出社會如何演進，以及女性在工業化時代中，又是如何基於女性身分的轉變，不再適應於過去家庭主婦的角色。由於這樣的平衡觀點，他極其準確地預測了當今的女性將如何變化。即使時至今日，他的著作依然適用於當今的問題。　　▶我非常享受這類具有社會、歷史價值的作品，且他的語言絲毫不受政治正確的阻礙。無論如今我們在讓女性有更多選擇自由上有多麼大的進展，本書對於那些留在家中照顧孩子和家庭的人來說，依舊充滿許多優秀的心理洞察。　　▶本書透過描述重大社會變革如何使家務、育兒和婚姻成為家庭主婦的主要焦慮根源，幫助讀者理解日常掙扎與症狀之間的關係。書中提供了相應的生活轉變方式，使讀者能在家中管理和預防相關症狀。邁爾森醫師不僅像當代自助書籍那樣向個人提供資訊和建議，更將他的讀者定位為社會成員，她們可以獨立幫助自己，也可以透過集體努力創造社會變革。好評推薦　　小花媽（張慧慈）｜作家、《南臺灣大姑娘》主持人　　李家雯（海蒂）｜諮商心理師　　李麗美Limei Lee｜前東海大學專案助理教授、旅美書評人　　宜蘭｜《寶島少年兄》主持人　　烏烏醫師｜禾馨婦產科診所醫師　　陳志恆｜諮商心理師、暢銷作家　　張榮斌｜臨床心理師　　蔡佳璇｜臨床心理師╱哇賽心理學執行編輯　　盧美妏｜人生設計心理諮商所共同創辦人╱諮商心理師　　蘇予昕｜蘇予昕心理諮商所所長、暢銷作家　　蘇益賢｜臨床心理師　　鐘穎｜心理學作家╱愛智者書窩版主　　（依姓氏筆畫排序）


	作者簡介亞伯拉罕．邁爾森（Abraham Myerson,1881-1948）　　美國精神科醫師、神經學家、病理學家。　　1881年生於俄羅斯帝國約納瓦（Jonava，今屬立陶宛）的一戶猶太家庭，1886年隨父親至美國定居。早年多於波士頓求學工作，1908年於波士頓塔夫茨醫學院（Medical School of Tufts College）獲醫學博士學位。就讀醫學院期間，師從美國初代精神醫學家莫頓．亨利．普林斯（Morton Henry Prince），並在日後承繼了其精神醫學權威的地位。　　邁爾森在專業期刊與非專業出版物上廣泛撰寫、發表文章，力求簡化科學概念並將其傳播給大眾。他支持電擊療法於精神醫學治療中的運用，並參與了苯丙胺藥物的早期實驗。他也曾公開反對當時針對智力障礙者應強制絕育的流行觀點，並批評相關診斷缺乏有效性。曾任哈佛醫學院臨床精神醫學教授、塔夫茨醫學院神經醫學系主任暨榮譽教授等職。　　他於1937年罹患動脈硬化性心臟病，並於1948年因病去世。　　著有《那些一家之主的內耗心事》（The Nervous Housewife, 1920）、《人格的基礎》（The Foundations of Personality, 1921）、《精神疾病的遺傳》（The Inheritance of Mental Disease, 1925）等書。譯者簡介郭曉燕　　臺灣大學心理學碩士，現為馨思診所兼任臨床心理師。我先是人，然後才是心理師；先是讀者，然後才是譯者。　　越緊密的關係，往往越難在自我和他者之間取得平衡。透過本書，或許妳會有新的啟發，並從繁重的家庭壓力中獲得釋放。