別讓焦慮打敗你，來這裡學會自我管理：擺脫焦慮，找到內心的平靜


	挫折並不可怕，可怕的是以消極態度面對它；　　以正向心態應對生活的不幸，苦難終將隨風而去。　　【心理健康，自我探索的起點】　　每個人都可能在日常生活中面對不同形式的壓力和挑戰，無論是在學業、職場、家庭還是在個人情感上。本書以例項解說，從各個角度探討不同的心理問題，並提供有效的解壓技巧和心理調適方法。藉助豐富的小故事和智慧案例，讀者可以深入了解如自我不確定心理、自我調控能力欠佳、妒忌心理、自卑心理、自大心理等常見心理問題，對應不同的情境，書中提供了具體的調適建議，比如：調整心態、重新定位自我、用積極心理進行自我暗示、懂得一切事物都有個「度」、要有自知之明等。這些方法不僅幫助個人深入認識自己，還能在適當的時候調整心境，提升生活品質。　　【跨越心理障礙，實現內在平衡】　　在解決具體心理問題的過程中，書中亦強調了許多實用的心靈技巧，如轉移注意力、有效確立目標、擺脫依賴、增強自信、學會合作與溝通等。每一個心理問題的討論，都伴隨著具體的案例分析和解壓之道，使讀者更容易理解和應用。無論是面對因感情困擾而導致的心理失衡，還是面對職場挫敗、網路成癮等現代社會的普遍難題，書中皆提供了切實可行的建議和方法，幫助個人逐步走出困境，重拾內心的平靜與自在。這些方法和技巧不僅對心理學愛好者有益，即使是普通讀者，也能從中獲得啟發，找到適合自己解壓和心理調節的方法。　　【尋找心靈和平，掌握生活主導權】　　當今社會充斥著各種壓力與挑戰，從學業到職場，從人際關係到自我認同，都可能成為我們心靈的負擔。透過解析各種常見的人格障礙，如依賴型人格、被動式攻擊個性、迴避型人格障礙等，幫助讀者認識自身行為的深層原因。例如，針對迴避型人格障礙，本書提供了訂立交友任務、提高自我評價等實用方法，旨在提升個人社交能力和自信心。此外，對於因憂鬱症、焦慮症、強迫症等心理健康問題引發的困擾，書中也有針對性地給出詳細的解壓技術，如深層肌肉放鬆訓練、自我催眠法、系統減敏法等，幫助讀者從身心兩方面調節自我，逐步恢復心理平衡。　　【探索心靈深處，重建幸福生活】　　針對學習挫折、缺乏動機、職場挫敗等現象，本書提供了多角度的應對策略，如有效提高記憶效率、重新認識自我、正確評價自己、掌握競爭的主動權等，幫助讀者不僅能提升學習能力，還能在職場中遊刃有餘。此外，本書特別強調了在愛情和社交方面的心態管理。例如，面對感情困擾，書中教導如何進行自我情緒管理、客觀看待內心情感，並提供擴展人際關係網的建議；而對於社交恐懼症，本書則透過改善性格、增強自信等方式，指導讀者學會與人友好相處。本書特色　　本書深入探討常見心理問題，結合實例分析提供實用的解壓技巧與心靈調適方法，涵蓋多角度的心理健康議題，如自我認同、職場挫敗、情感管理等，並提供具體的應對策略。無論是面對學業壓力、職場挑戰，還是個人情感困擾，皆有切實可行的建議，助讀者實現內心平衡，掌握生活主導權。


	目錄前言第一章正確的認識和了解你自己脆弱卻又不求他人幫助，寧願疏遠大家─ 解析孤獨「做什麼都難以集中注意力，情緒穩定不下來」─ 解析自我不確定心理「我覺得只有死才能逃離這一切的苦惱」─ 解析自我調控能力欠佳「一想到或看到別人比自己出色，我就十分不滿」─ 解析妒忌心理「總想逃離，總覺得自己不行」─ 解析自卑心理「比來比去，總覺得比別人強」─ 解析自大心理第二章塑造一個健康的你「離開了父親，我怎麼辦呢？」─ 解析依賴型人格「憑什麼要聽你的？你憑什麼命令我？」─ 解析被動式攻擊個性「看到人總是低著頭，對人總是有意迴避」─ 解析迴避型人格障礙「老是懷疑別人居心不良、不懷好意。」─ 解析偏執型人格障礙第三章換個心情來疏解「做什麼都高興不起來，還經常感到心煩」─ 解析憂鬱症「總擔心有些東西對自己不利，老也想不開」─ 解析焦慮症「只要是花她就害怕，無論是什麼花」─ 解析恐懼性精神官能症「對自己不感興趣的事情卻想個不停，無法自控」─ 解析神經衰弱「老想鼻子，明知這樣沒有意義卻禁不住還會去想」─ 解析強迫性精神官能症第四章想要好好學習，從心態管理開始「想了很多辦法，成績就是不理想」─ 解析學習策略不良「以前熱衷的事現在也沒興趣了。」─解析學習挫折心理「讀書分心，根本學不下去」─解析學習缺乏動機「提不起學習的興趣，只想玩」─ 解析學習倦怠第五章給愛留一個可以想像的空間胖女孩的愛情也會超重嗎─ 解析自我形象敏感心理他還愛我嗎─ 解析因感情困擾而導致的心理失衡問題他為什麼要和我分手─ 解析失戀心理第六章用一顆樂觀向上的心與人交往用一顆樂觀向上的心與人交往─ 解析社交恐懼症我不想參加任何活動，我不想出去「丟人」─ 解析人際孤獨心理他們總是合夥整我─ 解析人際關係敏感心理我認為自己是最完美的，誰都不如我─ 解析自戀心理第七章戒除網路成癮，重返現實人生我的心裡很矛盾，但我就是控制不住─ 解析網路成癮心理我只有在虛擬世界裡遨遊才找到自尊─解析逃避現實心理想到快瘋了，卻又難以割捨─ 解析網戀心理第八章走出職場「滑鐵盧」我再也不去應聘了─ 解析求職恐懼心理我真的不想做了，我好委屈─ 解析職場挫敗心理我是不是走錯了地方─ 解析擇業矛盾心理讓我一個人孤苦伶仃的面對生活，好可怕啊─ 解析求職依賴心理