刻意不在乎：告別垃圾話情勒！日本國家心理師教你如何透過大腦機制，不在意閒言閒語，不必虧待自己


	99%人類講的話都是廢話戳中數億人內心痛點的必讀之作日本心理治療師導入親身經驗和臨床實例剖析那些有毒話語的背後真意搞定敏感玻璃心體質突破溝通盲點人生從此改變！【特別收錄】他人話語影響程度檢查表你曾因某句話一直在腦中轉個不停，因此焦慮不安、甚至睡不著覺嗎？把自己想像成一棟「房子」，那些閒言閒語在「進門處」就要消化處理，別讓這些話登堂入室傷害自己的內心。老是被別人說的話左右，心好累… ⊿ 都是因為你缺乏「這件事」的關係很多人會因為在意他人話語而感到困擾，每天光是糾結於別人脫口而出的一句話就已經精疲力盡，那是因為你缺乏了主體意識，一旦失去信念，別人說的每句話都可能是毒藥，讓我們的自信崩潰瓦解。那些閒言閒語都是廢話！ ⊿ 解析你的腦袋運作機制，學習不過度看重他人的話作者透過分析被他人話語左右的大腦思考機制，與容易受他人影響的心理因素，並傳授「無視閒言閒語」的技巧，教導讀者如何重拾正確而輕鬆的人際相處模式，找回真實的自我。別再相信「言語的力量」！ ⊿ 了解他人話語的真正意涵，才能真正做自己太過在意別人而失去自我想法，溝通就會變成單向而無法順利推演；試圖窺探對方的想法，反而迷失自我並受其影響。了解他人話語的真正意涵，並學會在參考他人評論的同時，也注重自己的想法，才是從「話語」中重獲新生的不二法門！總是聽不懂別人的言外之意？ ⊿ 話中有話或似是而非的意見，你該俐落拒絕世上有許多人企圖透過某些意義深遠的話操控別人，我們不需要多想這些意見「是否正確、是否別具深意」，只需要根據自己的標準斷然取捨這些意見即可。如果你是這樣的人，這本書為你量身打造，絕對要看！ □常被外界聲音耍得團團轉的人 □容易聊著聊著就往心裡去的人 □常被玩笑話刺慯的人 □害怕被討厭的人 □耳根子超軟的人 □總是不懂開口拒絕的人 □想強壯心理素質的人 □很容易有內心小劇場的人 □不自覺想照著別人給的建議走的人這世界很吵，你不需要全都接收不心累就不流淚，拒絕被言語操控！心理諮商師教你活出完整自己，找回主控權！日本亞馬遜本書讀者好評（節錄） ▌我的問題是對別人的話很敏感，很容易感到壓力。這本書告訴我，對於別人的話語不需要照單全收，我們有權決定是否接受。真希望我可以早點知道這些！ ▌這是我多年來學到最多的書，它讓我從人們的話語中解放出來！ ▌我很在意別人說的話，而且我是那種每次都無法忘記並陷入困境的人，我想如果我能忽略它們就好了，很高興讀到這本書。 ▌讀完這本書讓我的心感覺好多了！它幫助我融入不同的想法和觀點。 ▌我也是一個會對別人的言語走心的人，現在總算明白它們並沒有想像中具有那麼大的意義或力量。對於容易被刺傷的人來說，這是一本必讀的書。


	目錄【前言】 ①被外界的聲音耍得團團傷與遍體鱗傷的人那個人說的語，總是在腦海裡嗡嗡作響【事例】因為上司與顧客說的話而忙得團團轉的B先生【事例】一直在意朋友一句無心話的Ｉ先生【事例】因為社群網站的負面評論而生氣的D先生【事例】髮型與穿搭因為家人意見而舉棋不定的J小姐容易受閒言閒語而影響的人有哪些特徵？不想被別人的話耍得團團轉，也不想再因此受傷他人話語影響程度檢查表 ②過度重視他人話語的理由──「要懂得傾聽」這句緊箍咒傾聽真的有那麼重要嗎？語彙真的是如此美妙的東西？一般人都無法忽視別人的閒言閒語嗎？ ③話語其實沒那麼有價值──別人的話聽聽就好人在「改變」的瞬間家暴慣犯大都不會在外面使用暴力態度突然改變其實是很稀鬆平常的事不理解「話裡的意思」，讓我們不知所措人類在社會化之後，才能找到「自我」家裡這種私人空間不一定是能讓心神安定的地方古希臘人認為，社會人格才是最原始的人格公私領域假說即使是身心健全的大人也很容易被影響在私領域載浮載沉的小船對生物來說，「語言」是還需要優化的道具什麼是真心話？什麼是本意？被「DODA」的內容話術耍得團團轉人類會藉著挑別人毛病的方式肯定自己《小王子》也是被話語操控的受害者話語真有改變現實的力量？「能改變現實的話語」屬於「神諭」，並非「人的語言」「具體可見的現實」往往會扭轉主觀視角不是「心技體」而是「體技心」別人的話都是廢話！不需要照單全收 ④容易被操控的原因──依附障礙、心理創傷讓自己被話語操控的不安究竟源自何處？被別人操控的依附障礙與心理創傷依附障礙是什麼？依附障礙會造成什麼影響？想利用別人的「話」填補殘缺的依附關係心理創傷是什麼？源自心理創傷的「適應障礙」過度的同理心不相信自己越是刺耳的建議越該傾聽找回「自己的話語權」 ⑤語彙在忽視之後才開始活了過來──利用忽視技巧取回自己的話語權該怎麼取回「自己的話語權」，不再讓自己被別人操控呢？某間大企業社長一直以來都忽略了八成的指示？不能盡信經營者寫的書封建時代也有的「視而不見」連中國皇帝也會被忽視？不對別人說的話言聽計從是很自然的事親兄弟也要明算帳～懂得忽視，「公領域」才能正常運作把別人的意見照單全收，一切會順利嗎？一直傾聽別人意見的B先生，為什麼被指責：「你都沒有用心聽別人說的話」呢？語言與語脈就像是「魯賓花瓶」可改成魯邦花瓶嗎?怕誤解成魯冰花所謂的語脈就是「自己的語脈」不需要刻意窺探別人的想法運動選手也懂的忽視技巧面對人際關係，更需要以自己的語脈忽略別人的意見髮型和穿搭都被家人批評的J小姐，在了解被操控的原理之後便會恍然大悟資深醫師與心理諮詢師都會忽略別人說的話懂得忽略，才能真正聽懂話裡的意思忽視他人言語正是創造自我價值的方法 ⑥不要再被別人的話語操控！──學會忽視技巧了解人類與語言的「真實情況」注意「捏造的事實」釐清「自己的語脈」將「別人的語脈」重新整合至「自己的語脈」試著從別人的話語中找出那個「冒牌貨的自己」建立「自己的語脈」不要窺探別人的心情或想法別因閒言閒語走心！先在身體的「玄關」或「櫃台」處過濾話語面對話中有話或似是而非的意見就該俐落地拒絕透過「直覺」判斷要特別注意「You are NOT OK.」這句話不要被那些假規矩操控重新認知「任何人都無權干涉別人」的這件事享受言語之美～善用言詞的力量無論如何都會被別人說的話操控？試著找回「感覺」為了與他人共事，也為了活出自我