陰影日記：是我不夠善良嗎？10把陰影鑰匙，解鎖真實完整的自己！

　　情緒諮商╳自我覺察╳感恩日記╳書寫療癒
　　＊公司來了一個可愛新人，我很想幫她一把。不過心裡一直有個聲音嚷著：「別管她了，就讓她自生自滅……」呃，是我不夠善良嗎？
　　＊我的理想型是溫柔的草食男，偏偏每次都慘遭劈腿，戀情無疾而終。為什麼會這樣？
　　＊我經常懷疑老公偷吃，只是苦無證據。殊不知，始終在搞精神外遇的，竟然是我自己？
　　＊一向開朗樂觀的小女孩在校遭霸凌，回家後瘋狂自殘，就像變了一個人，這算人格分裂嗎？
　　你的「陰影指數」有多高？快來認識住在心裡的小惡魔，用日記擁抱陌生又熟悉的自己！

　　■ 陰影就是「暗黑版的自己」
　　榮格認為，一個人就算再開朗正向，內心深處都有個陽光照不到的角落，隱藏著恐懼、驕傲、嫉妒、貪婪、不安全感等負面情緒。這些蟄伏在潛意識的陰影會在不經意間冒出頭來，控制你的思想，影響你的反應，左右你的選擇，讓你覺得自己好陌生！

　　■ 寫「陰影日記」的100種理由
　　「陰影日記」是應對陰影的創造性方式。一旦你願意鼓足勇氣，親身來場自剖，就能靠著理解與接納，擺脫無限循環的負面模式，解開錯綜複雜的心結，體驗到不可思議的轉變。

　　■ 十把「陰影鑰匙」，解鎖一個未知的自己
　　無論是甜美的童年回憶、湮滅久遠的家族史、夜裡正酣的夢境，或人際關係的投射……本書從10個角度辨識陰影的模樣，你會驚訝地發現，這些彰顯著情感創傷的「暗物質」，竟是如此充滿能量的存在！

　　【鑰匙1】我的投射：把別人當鏡子，照見自己的影子
　　【鑰匙2】我的夢境 ：分析夢境，發現潛意識的秘密
　　【鑰匙3】我埋藏的記憶：從深藏的記憶中，尋找對自我的認知
　　【鑰匙4】我壓抑的欲望：辨識被壓抑的欲望，擺脫沉重的罪惡感
　　【鑰匙5】佛洛伊德式錯誤：揭開佛洛伊德式錯誤的面紗，不再錯過生命之約
　　【鑰匙6】我的本能衝動：意識到本能的驅力，緩解內在壓力
　　【鑰匙7】我的另類人格：前往與之相遇，你將更了解自己
　　【鑰匙8】我的怨憎：驅散陰影中的怨恨，從矛盾和衝突中解放
　　【鑰匙9】我的原型：尋找原型，挖掘自我的諸多面向
　　【鑰匙10】我的禁忌情感：感受細微的情感流動，悅納完整的自己

　　■ 形式多元的漸進式引導，讓你擺脫「日記苦手」宿命！
　　書中以開放式問答、延伸思考、程度量表、積分提示、自由聯想等方式來解構陰影，配合犀利到爆炸的靈魂拷問，百分百命中所有說不清、道不明的糾結矛盾，讓內心的小惡魔無所遁形。

　　人前人後，每個人都並非表裡如一。陰影中藏著欲念、渴望、失落與不自信，讓我們用日記召喚它，不自欺且不帶批判地擁抱它，方能從壓抑的衝動和痛苦的牢籠中掙脫，從而領悟到世上唯一的真理：不管光明或黑暗，你就是你，同樣值得被愛。

本書特色

　　★風靡全球，最貼近心理諮商的自我認知管理術！
　　★法國心理師專業設計的陰影演練書！10個角度一網打盡心中的小惡魔。
　　★最犀利的靈魂拷問，花式提問引導高度情感共鳴。
　　★收錄真實諮商個案，精彩的陰影故事包你眼界大開。

名人推薦

　　l   鐘穎（心理學作家/愛智者書窩版主）——專文推薦
　　l   胡展誥（諮商心理師）、周志建（山隱中的療癒師/故事療癒作家）、陳宏儒（榮格讀書會臉書社團創建者/諮商心理師）、鄧惠文（精神科醫師/作家）、蘇予昕（蘇予昕心理諮商所所長/暢銷作家）、宋尚緯（作家）、李豪（詩人）——寫日記好療癒推薦！

推薦序——辨識陰影的10把鑰匙    鐘穎（愛智者書窩 版主）
關於作者
前言——陰影是什麼？
為什麼要探索陰影？
如何開始練習寫自己的陰影日記？
【鑰匙1】我的投射：把別人當鏡子，照見自己的影子
【鑰匙2】我的夢境 ：分析夢境，發現潛意識的秘密
【鑰匙3】我埋藏的記憶：從深藏的記憶中，尋找對自我的認知。
【鑰匙4】我壓抑的欲望：辨識被壓抑的欲望，擺脫沉重的罪惡感。
【鑰匙5】佛洛伊德式錯誤：揭開佛洛伊德式錯誤面紗，不再錯過生命之約。
【鑰匙6】我的本能衝動：意識到本能的驅力，緩解內在壓力。
【鑰匙7】我的另類人格：前往與之相遇，你將更了解自己。
【鑰匙8】我的怨憎：驅散陰影中的怨恨，從矛盾衝突中解放。
【鑰匙9】我的原型：尋找原型，挖掘自我的諸多面向。
【鑰匙10】我的禁忌情感：感受細微的情感流動，悅納完整的自己。

 結語


 

作者簡介



艾梅力克·勒伯東（Emeric LEBRETON）

　　艾梅力克·勒伯東是法國的權威心理學博士，創立Orient'Action®集團。作為全法領先的心理社群平台主導者，多年來致力於個人成長議題，以大量臨床諮商提供個案尋求幸福的解方。他也是亞馬遜網路書店暢銷書《Mon auto-thérapie》（第一本自療日記）和《Ce que j'aimerais te dire》的作者。本書為繼狂銷65000冊的前作《第一本自療日記》之後的全新力作，從蔚為風潮的「陰影工作術」出發，為每個人打造一本專屬的諮商日記。



譯者簡介



黃琪雯

　　輔仁大學翻譯研究所法文筆譯組畢業。譯有《二個英國女孩與歐陸》、《亞瑟與禁忌之城》、《杏仁》、《爸爸，我們去哪裡？》、《我十歲，離婚》、《爸爸沒殺人》、《對不起，她不在了》、《雨傘默默》、《我答應》、《溫柔之歌》、《酸黃瓜巧克力》、《瑪莉詠的遺書》、《我把萬人送到生命的彼岸》、《零公里》等書，以及法語電視影片數部。