预购商品
书目分类
特别推荐
序言 ▏日子再難過,都可以來一杯溫暖的「阿德勒」! Part 1 一切都是自卑在作祟!──自卑感,每個人都有 Chapter 1 人一輩子,都在跟自卑感奮鬥──關於負面情緒和感受 ◆自卑的人,總習慣欺負自己 什麼是自卑? ◆自卑感,讓你更認識自己 與「生命可承受之痛」共處 你不喜歡的是「自卑情結」 當「自卑情結」變成「優越情結」 Chapter 2 放下對自己的敵意──自卑是種禮物 ◆自卑是黑洞,但也可以是道光 讓自己變得「完整」,而非「完美」 ◆翻轉自卑,成為更好的自己 那些「痛點」,是推動前進的力量 沒辦法的天生,有方法的人生 Chapter 3 用恰好的溫柔接住自己──接納你和他的自卑 ◆找到安頓自我的方式 療癒自己&同理他人 釋放情緒,卸下心理重擔 ◆不對等的情緒反應,是自卑過了頭 情緒是行動的燃料 練習「改寫情緒」反應 ◆接納自卑,改變從這裡開始 接納不完美,善待自己 Part 2 譜出自己的生命風格──你是獨一無二的人生編劇家 Chapter 4 我們都走在自己的「生命風格」上──人生經歷與生活軌跡交織的旅程 ◆生命風格,是克服自卑的藍圖 生命風格標示著生命態度 克服自卑:三種干擾性生命風格 ◆認識四種生命風格,你是哪一種? ① 取悅者:親切友善,渴望認同與被愛 ② 安逸者 :用「距離」畫出安全堡壘 ③ 掌控者:控制別人,是保衛「脆弱」的表現 ④ 優越者:在人生賽道上,與自己競賽 探索性格&保持彈性,理解自己與他人 Part 3 生命中的三大任務──每個人都是自己的開創者 生命任務之1 Chapter 5 人際關係──有「人」的地方就有江湖! ◆在自己的「生命風格」上與他人相遇 信賴與合作,串起完整的人際關係 ◆社群情懷:我存於社會,社會也接納我 內建共融感,安頓身心&跨越自卑 ◆課題分離:與人合作,又不失去自己 彈性以對,練習「課題分離」 親子關係的「課題分離」 人際關係的「課題分離」 情感關係的「課題分離」 ◆擁有好人緣,從接納自己開始 突破框架的勇氣 在人際關係中尋求共好 生命任務之2 Chapter 6 工作──為了活下去&帶來貢獻! ◆重新定義工作吧!走在自我實踐的路上 工作是一種互助關係 在工作中看見意義、產生貢獻 ◆揭開工作的迷思 生涯該及早定向嗎? 我的工作好痛苦,是因為我沒興趣? ◆選你所愛?還是愛你所選? 你的態度,決定了你的價值 因「痛」而啟動,因「夢」而持續 活在當下,面向目標 ◆探索職涯,擁抱生活的幸福感 賦予工作意義和價值 在挫折中,找到堅持的理由 讓人發光發熱,就是美好的工作 生命任務之3 Chapter 7 愛與親密關係──用心經營,打磨出幸福的樣貌 ◆愛情不是萬靈丹 愛情是高度的社群情懷 渴望愛情救贖,但愛不是解方 ◆愛,是跳一支雙人舞 愛與婚姻,是一份任務 愛與親密的第一步:找到對的盟友 既是好伴侶,也是真正的朋友 共好合作,在愛中和諧前進 平等的愛,看見彼此的感受與需求 ◆愛情的天秤──合作才能平衡 愛人的方式,不等於被愛的方式 愛情裡,沒有誰是附屬品 ◆當愛與親密關係失衡了 身心契合,擁抱幸福的親密關係 「性與出軌」不是逃避婚姻困境的出口 ◆情感裂痕:不完美,卻可以完整 面對背叛,如何修復關係? 歷經情感傷害後的自我重塑 ◆愛裡的勇氣,帶我們通往「幸福」那一站 以包容的眼光,欣賞伴侶的不完美 相信愛情,帶著勇氣走下去 相知相守,在愛裡保持希望! Chapter 8 帶著「勇氣」出發!──探索更好的自己 ◆人生可以後悔,但別只剩後悔 讓後悔成為指引──錯誤背後的意義 ◆勇氣,是害怕也願意向前的力量 生命百轉千迴,歷練更寬闊的自己 在生命裡,遇見阿德勒的溫柔 後記 ▏我的「自卑與超越」,漫長的寫作旅程
作者簡介 李家雯(海蒂) 諮商心理師,美國芝加哥阿德勒大學諮商心理學碩士畢業。 相信阿德勒說的:「人會成功,憑的是勇氣。」以一名重度阿德勒成癮者身分自居,秉著 Act As If 態度,穿梭於全台各機關、學校與私人諮商機構,提供諮商、諮詢、演講、課程與督導。 擁有旺盛的好奇心與行動力,喜歡挑戰不同,於是用多重斜槓身分走跳人生,實踐自我的生活風格。期許自己努力成為療癒歷程裡的搭橋師,不只陪個案搭建通往世界連結的橋,也為大眾建立認識阿德勒的橋,努力推廣阿德勒心理學的概念,實踐在生活的每一處。 【現職】 •國立台灣大學學務處學生心理輔導中心 兼任諮商心理師 •多所私人心理諮商所、心理治療所特約諮商心理師 •電子媒體與雜誌專欄作者 【著作】 《你在煩惱什麼呢?》、《教養是合作》、《與自己交換日記》及療癒小說《時光洗衣舖》 FB│海蒂的療癒3次方 Heidi's Therapy⊃3; 部落格│海蒂的療癒生活:Therapy X Therapy
客服公告
热门活动
订阅电子报