目錄
序 小毛病不再找上門！
Part1百病不離「濕、寒、熱」！
看似尋常的小毛病，其實是身體向你發出警訊！傳承千年的中醫自然爽身法，告訴你百病不離「濕、寒、熱」！唯有「去濕、化寒、清熱」，才能化解外顯於人體的種種不爽快症狀！
生活小故事：濕毛巾
．水往低處流
．晚上疼腿、早上疼腰，多起因「體內寒濕」
．治療關鍵是「溫補腎陽」
．艾葉水泡腳可除寒濕
．巧用黑豆治腰痛
．遠離寒濕必備心法：少吃非當季當地及寒涼的食物
生活小故事：放孔明燈
．火只上不下
．火往高處走
．上火必先上頭
．想去火？別濫用藥物！
．上焦部位可辨別臟腑之火
生活小故事：濕衣服
．治療濕熱證要「除濕」而非「清熱」！
．去濕熱之邪的關鍵是調養脾臟
．濕熱邪易引發男科疾病
．濕熱邪易引發婦科疾病
．去濕熱之邪的首要任務為健脾
生活小故事：凍壞的水管
．身體受寒時也會收縮
．最常見的寒邪疾病：凍瘡
．祛寒總心法：溫補腎陽
．三招溫補腎陽爽身法
．脾胃受寒時會腹痛、腹瀉
．頸部受寒時會僵硬
．肩背受寒時會出現肩周炎
．女性小腹受寒時易得婦科疾病
生活小故事：吹空調
．寒熱不調，容易寒腿、拉肚子、痛經
．寒熱失調不僅要補腎陽，還要調理肝、肺、胃
．辛辣食物要少吃，酸味食物要多吃！
．以「薄荷枇杷飲」及「薄荷杏仁粥」調養寒熱失調
．調息靜坐可戰勝寒熱不調
．「金雞獨立」使氣血循環通暢
生活小故事：做弓箭
．毛病在筋，痛的是骨頭！
．筋柔骨痛消
．順應自然保養身體，健康到老！
．簡單的筋骨保養：壓腿拉筋
．食療養筋法：養筋湯
．吃筋養筋，以形補形
．打盤靜坐，養心也養筋
生活小故事：吃魚
．內外兼治才可除骨刺
．補腎兼治腰椎間盤突出症
．食療也能補腎
．因腎虛傷骨的人飲食宜忌過鹹
生活小故事：蓄水塘
．進補學問大：缺鈣就一定得補鈣？
．濕邪引發腿抽筋或痙攣
．每天一杯，輕鬆防漏鈣：核桃黑豆漿
．為何長期進補，愈補愈瘦？
．吃多不胖要治小腸
．為何天天補血，還是貧血？
．補了腎，腰酸腿軟依舊？
．健康最大的漏洞就是「不良生活習慣」
Part2順應五行相生相克的變化
人體如同小宇宙，存在著五行循環，相生相克。順應宇宙五行之道，就是順應宇宙自然之道，養生、治病採取此法，自然而然能化解眾多疑難雜症。
生活小故事：灌溉田地
．金不生水，腎就虛了！
．肺不生腎易導致月經異常、性功能失調
．白果可促金生水
．人離不開宇宙自然法則，體內亦有五行迴圈
．水不生木，肝就虛了！
．「枸杞菊花茶」治眼澀
．木不生火，心火就亢盛了！
．兩道飲品治心火亢盛與失眠多夢
．「二仁燉豬心」調養心火亢盛
．火不生土，脾胃不足！
．土不生金，肺氣不足！
生活小故事：凍死的樹木
．肝經受寒易口渴、心煩、失眠
．輕度肝經受寒，小腹、陰部、頭部冷痛
．重度肝經受寒之治療
生活小故事：貓捉老鼠
．五行相生亦相克
．去濕首重健脾
．健脾食療法：薏米粥＋蒼術飲
．克制病邪的東西弱了，人也會生病！
生活小故事：掃地的感悟
．以土制水
．濕邪重表現之一：痰多
．濕邪重表現之二：全身乏力
．濕邪重表現之三：口水多
．濕邪重表現之四：肥胖
．活用五行相克，治濕邪也治寒邪
生活小故事：煤油燃燒
．如何燒起體內祛寒的大火？
．桂附地黃丸，火力持久
．治氣血不足、手腳發涼、宮寒不孕的藥方：桂膠膏
．洞悉陰陽轉化的玄機
生活小故事：遊山洞
．春夏養陽，秋冬養陰
．春養生，夏養長
．秋養收，冬養藏
．夏天吃冰棒、冬天吃火鍋也是一種養生
．冬吃蘿蔔夏吃薑，養生宜因時地人
．陰份虧虛導致失眠
．半夏配夏枯草可解陽不入陰證
Part3辨證表裡、實虛的心法
疾病在人體的呈現，不單是病症本身的樣貓，背後還富含五臟六腑間的運作關係，只有正確判斷表裡與實虛，才能給予正確有效的治療方向。
生活小故事：修電扇
．心與小腸互為表裡，小腸受寒會影響心臟氣血運行
．肺火導致的便秘會引發咳嗽
．各臟腑的表裡關係
生活小故事：油燈
．虛證的診治一：四藥方調養心血不足
．食療補心血：柏子豬心湯
．明目地黃丸、腦立清可調養肝血不足
生活小故事：拉牛車
．虛證的診治二：腸道氣血虧虛，產生便秘
．清補潤推，四招解決頑固性便秘
．頭部氣血虛，通脈口服液來治
．耳朵氣血虛，造成耳鳴
生活小故事：吃餃子
．原湯化原食
．雞內金、竹瀝的妙用
生活小故事：廢物利用
．若要身體安，三分饑與寒
生活小故事：野餐
．孩子應正常吃三餐，零食、水果無法提供足夠養份
．用藥學問大
生活小故事：採石場
．刺激穴位，借用體內藥庫
生活小故事：眼鏡起霧
．迎風流淚的診治
．自汗的治療
．盜汗的治療
生活小故事：沖洗地面
．收縮血管以升高血壓
．不可長期服用偏黏滯的補藥
．高血壓的治療
．瀉藥使用大有講究
．補與瀉的學問
生活小故事：切脈
．虛證、實證的辨解關鍵
．調理心陽，不再被「鬼壓床」
生活小故事：養金魚
．陽氣推動生命的進行
．防止富貴病，多動加上喝洋蔥葡萄酒
．三參粉可治血脂及血黏度偏高
生活小故事：打粉機
．凡事莫過，過必傷身
．遠離疾病，謹記「三分治，七分養」
生活小故事：通下水道
．口臭與頭暈的治療：清陽出上竅，濁陰出下竅
．清陽不升，頭昏腦脹
．頭昏，多是因為大腦缺氣
．濁陰不降也會引發頭昏
生活小故事：劃玻璃
．專病專藥，療效最好：論白芷與前額痛
．威靈仙治龜頭感染
．桑葉與兔子眼
．二醜粉與小兒食積
．小茴香治盆腔積液
Part4順天應人，自能化解百病
中醫乃師法宇宙而來，以最自然、最符合人體運行的方式，化病養生。任何看似複雜的疾病背後，都可能存在一個極簡之道。用心觀察生活，觀察自然萬物，自能領悟良多，化解百病。
生活小故事：買煤爐
．正確的健康理念：小病莫拖延
．養生不可忽略細節
．搭建人體高速公路：減啤酒肚的妙法
．如何去除黃褐斑？
．虛火上炎如何治療？
生活小故事：熨衣服
．水是最好的藥
生活小故事：讀圍魏救趙有感
．從腎治心，圍「水」治「火」
．從肺治肝，圍「金」治「木」
．相乘致疾，各有法度
．生活小故事：曬太陽
．如皋人的長壽方：暖背補陽氣
．小孩也需暖背
．暖背是暖心
．火力不足者，需控制飲食
生活小故事：驅蚊子
．增強抵抗力，病邪進不來
．孩子的抵抗力不如大人
．治療風濕、寒腿，保暖補正氣為先
生活小故事：大掃除
．治療胃腸疾病，先瀉後補
．治病講究先抑後揚
．重大疾病治療前，先要強壯身體
．用藥如用人
．藥物的配伍
．飲食搭配有學問
生活小故事：順著狗毛摸
．養生不離一個「順」
．別人的藥方，不能原封不動拿來用
．請相信醫生
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