预购商品
书目分类
特别推荐
前言 煩惱是什麼? 第一章 不要解決煩惱! 1「煩惱」的三個特徵 2「煩惱」要慢慢化解 3「煩惱」的三個好處 第二章 分析煩惱的三條軸線 1 控制軸:利用「可控感」讓煩惱消失 【煩惱分析法1】用數字掌握可控率 2 時間軸:專注於「現在」,煩惱就會消失 【煩惱分析法2】問問自己:這個煩惱,是什麼時候的煩惱呢? 3 自己軸:當「自己」改變,煩惱就會消失 【煩惱分析法3】思考煩惱的「自己率」 第三章 化解煩惱的三個方法 1「搜尋應對方法」,煩惱就會消失 2「運用無視力」,煩惱就會消失 3「重新設定煩惱」,煩惱就會消失 第四章 改變看法,心情就會輕鬆起來(改變觀點1) 1改變觀點,看到的景色就不一樣 2你該意識到的三種觀點 3加入「普通」這個選項會更輕鬆 第五章 不要一個人煩惱(改變觀點2) 1用別人的觀點看事情 2扮演別人 3擁有未來的觀點 第六章 能用語言表達,煩惱就會消失(言語化1) 1言語化的驚人好處 2寫下來說出口,大腦就會變輕鬆 3共鳴能讓心靈輕盈 第七章 言語化的勇氣(言語化2) 1找人商量就會變輕鬆 2消消氣就會變輕鬆 3寫出來就會變輕鬆 第八章 採取行動煩惱就會消失(行動化) 1調整身心:睡眠、運動、晨間散步 2從「無法行動」轉變為「能夠行動」 3為了化解煩惱,請戒掉這些習慣 最終章 讓煩惱消失的終極方法 ◎讓煩惱消失的終極方法1:放下 ◎讓煩惱消失的終極方法2:停止、放掉 ◎讓煩惱消失的終極方法3:親切、感謝、奉獻 後記 參考文獻
作者簡介 樺澤紫苑(Zion Kabasawa) 精神科醫師,作家。 1965年出生於北海道。1991年畢業於札幌醫科大學醫學院。2004年赴美國芝加哥伊利諾大學留學3年。回國後於東京創設「樺澤心理學研究所」。抱持著「透過資訊傳播來預防精神疾病」的願景,致力於經營社群、Youtube頻道(逾50萬人訂閱)、電子報等媒體,不斷向100萬粉絲推廣各種相關資訊。 著有《自造幸福》、《零壓力終極大全》、《最高學以致用法》、《最高學習法》等50本書籍,累計發行量共250萬本。 譯者簡介 劉淳 兼職日文譯者。東吳大學日文系、東海大學日文所畢業。譯作四十餘冊,譯有《師徒百景》、《土產物語》、《成人過動症的真相》、《AI分析,前5%菁英的做事習慣》等書。聯絡信箱:wishowever@gmail.com
客服公告
热门活动
订阅电子报