靜觀自我關懷專業手冊

本書專為那些想要踐行和教授自我關懷以提高心理幸福感的專業人士而寫。他們大多數人都想把自我關懷帶入自己的工作，例如心理治療、教練、醫護、商業與教育。

如果你想成為或已經是靜觀自我關懷課程（或其他相近課程）的教師
閱讀部分自我關懷的理論、研究與培訓，第二部分教授靜觀自我關懷和第三部分課程內容，將有助於你充分掌握靜觀自我關懷的理論、科研和課程的基本教學經驗與方法。

如果你是高校教師/科研工作者
部分自我關懷的理論、研究與培訓，將帶領你全面回顧自我關懷的研究文獻。

如果你是教練/培訓師
閱讀第二部分教授靜觀自我關懷，將幫助你提升教學與訓練的六大能力。

如果你是心理治療師/諮詢師
第四部分將自我關懷融入心理治療，將幫助你充分理解自我關懷與心理治療的區別和聯繫，將智慧與關懷相結合，更加安全地處理創傷。

如果你只是出於個人原因對自我關懷感興趣
這本書也依然是為你而寫，相信每一個章節的故事都能夠對你有所啟發。

作者聲明
推薦序
前言
致謝
第一部分　自我關懷的理論、研究與培訓
第1章　靜觀自我關懷導論　/ 3
第2章　什麼是自我關懷　/ 16
第3章　自我關懷的科學　/ 34
第4章　教授自我關懷　/ 62

第二部分　教授靜觀自我關懷
第5章　理解課程設置　/ 86
第6章　講授教學主題與指導練習　/ 103
第7章　做一個充滿關懷的教師　/ 114
第8章　促進團體的互動過程　/ 131
第9章　問詢　/ 143

第三部分　課程內容
第10章　發現靜觀自我關懷/第1課　/ 162
第11章　踐行靜觀/第2課　/ 195
第12章　踐行慈愛/第3課　/ 225
第13章　發現你的關懷之聲/第4課　/ 253
第14章　深刻的生活/第5課　/ 273
第15章　靜修　/ 295
第16章　與困難情緒相處/第6課　/ 312
第17章　探索有挑戰性的關係/第7課　/ 340
第18章　擁抱你的生活/第8課　/ 373

第四部分　將自我關懷融入心理治療
第19章　靜觀自我關懷與心理治療　/ 393
第20章　心理治療中的特殊問題　/ 414

附錄　/ 427
參考文獻　/ 435

克里斯托弗·杰默（Christopher Germer）
克里斯托弗·杰默博士在麻塞諸塞州阿靈頓市私人執業，專攻以靜觀和自我關懷為基礎的心理治療。他是哈佛醫學院附屬劍橋健康聯盟的精神病學講師，也是冥想與心理治療研究院和靜觀與關懷中心的創始人之一。他的著作包括《不與自己對抗，你就會更強大》《心理治療中的智慧與關懷》《靜觀與心理治療（第2版）》。他也在全世界舉辦演講和工作坊，中國學生喜歡稱他為“哥們兒老師”。
 
克裡斯汀·內夫（Kristin Neff）
克裡斯汀·內夫博士是美國德克薩斯大學奧斯丁分校教育心理學副教授，自我關懷研究領域的先驅。她著有《自我關懷的力量》，發表了大量學術論文，並在世界各地演講及授課。她與傑默博士一同開設了一門線上課程“自我關懷的力量”，還與傑默博士合著《靜觀自我關懷》《靜觀自我關懷專業手冊》。