其實你得了天氣病：日本名醫教你自我檢測天氣病，親授緩解、預防疼痛妙方！


	日本名醫親授天氣病自救手冊只要換季變天，就開始渾身不對勁！頭痛、頭暈、耳鳴、肩頸僵硬，全身倦怠無力甚至憂鬱，大小醫院都跑遍了，卻找不出病因？其實這一切，都是微妙的氣壓變化而引起的自律神經失調，也就是俗稱的「天氣病」。　　★豐富圖解，閱讀理解無障礙：日本天氣病名醫，兩到四頁說明一個概念，並搭配豐富插畫圖解，清楚說明天氣導致自律神經失調的原因。　　★天氣病自我評量：四處求醫都碰壁？自我評量幫助你判斷自己是不是得了天氣病。　　★日本名醫提供全方位自救策略：從調整生活習慣、飲食、伸展操、按摩、預防性服藥、漢方調理等各方面著手，助你早日擺脫天氣病。　　★雨天倦怠日誌免費下載：書中提供QR Code，供讀者免費下載日誌檔案記錄自己的健康與天氣的關聯，有助於提前預防。　　實驗證明，　　交感神經會受到氣壓變化的影響而過度活躍，　　而氣壓變化也會讓身體舊傷的疼痛惡化。　　而疼痛又會促進交感神經的活躍，使得血管急速收縮，進而影響血液循環，　　讓身體各處出現不適症狀。　　當疼痛持續慢性化，自律神經就會失調，　　我們的健康便陷入無止盡的惡性循環。　　這也是天氣病最令人棘手的問題。　　然而天氣病的隱形患者極多，　　現在沒有這些症狀，並不代表未來不會患上天氣病！　　此外，也不是只有氣候影響，才會得天氣病。　　因為是氣壓改變所造成的，　　所以即使是搭乘高速電梯、高鐵、飛機等交通工具，氣壓的變化都會引發這些不適症狀。　　而近年來地球暖化所帶來的氣候急劇變化，更使天氣病患者人數連年上升。由於影響的生活層面很廣，又經常被誤會是公主病或診斷為「不明原因的憂鬱」，對患者的身心造成莫大痛苦。　　不過別擔心，以上的身心不適症狀，　　都能有效地預防與緩解！　　本書作者為日本知名的天氣病研究及治療先驅，並於愛知醫科大學病院開設日本第一間「氣象病・天氣痛」門診。　　本書集結了作者長年的行醫經驗，除了詳細說明會引發天氣病的原因，亦提供一份實用的診斷評量表，供讀者在就醫前自我檢視。書中更提出許多「治標也治本」的症狀緩解與預防對策，包括：　　★為偵測氣壓的耳朵，舒緩疼痛的有效方法：熱敷、耳朵按摩操、耳後穴道按摩、手腕與腳部的穴道米粒灸法……等等。　　★改善肩頸血液循環，有效預防頭痛或暈眩：三組簡易毛巾操、利用網球刺激平常按摩不到的小肌肉、建議的日常運動。　　★安全的用藥建議：「吃有效的藥，在對的時機服用」，為讀者提供安全實用的中西用藥選擇與建議。　　★防患於未然的雨天日誌：書中提供日記範本，可有效幫助客觀觀察身體變化節奏，並掌握服藥的時機。　　★「暈車痛」「起床暈眩」超簡單預防法：事先服用暈車暈機藥、搭乘高鐵時選擇受氣壓變化影響較小的中間車廂、搭乘高速電梯前先按摩耳朵……等等。　　本書除了詳細分析天氣病的成因，　　更提供生活、用藥、飲食、按摩與運動等各方面的對策，　　除了可舒緩當下的不適，　　更能進一步加以預防，　　希望各位都能早日脫離「雨天倦怠族」的行列！


	目錄前言／希望讓更多人理解雨天倦怠族第1章雨天倦怠族基礎知識認識症狀與原因是改善的關鍵！為什麼我是雨天倦怠族？ ●只有我是雨天倦怠族？——全日本可能有超過1000萬人！？ ●進行「雨天倦怠族診斷」是第一步——如果有這些症狀，你很可能就是雨天倦怠族 ●雨天倦怠族常見症狀 1 頭痛～太陽穴疼痛・緊縮痛等～ 2 脖子痛・頸部僵硬 3 肩膀僵硬・肩部沉重 4 烏龜頸也是天氣病的原因！ 5 雨天倦怠也會造成膝蓋痛・腰痛？ 6 耳鳴～高頻性耳鳴與低頻性耳鳴 7 重聽～耳朵塞住的感覺 8 暈眩 9 失去活力、倦怠、容易憂鬱 10 風濕病或牙周病也是！～番外篇～舊傷復發 ●氣壓變化帶來的壓力，造成雨天倦怠症狀！——人體平常就承受著15噸重的氣壓 ●氣壓變化的壓力造成自律神經失調——自律神經是什麼？ ●自律神經失調——交感神經活躍 ●交感神經一旦過度活躍——雨天倦怠症狀出現的2大理由 ●為什麼會這樣？——只有我會自律神經失調嗎？ ●察覺氣壓變化的「耳朵」——雨天倦怠族的耳朵，不易適應氣壓變化 ●與健康的人相比——雨天倦怠族的內耳極為敏感 ●了解內耳的運作——實驗證實：耳朵是氣壓的偵測器 ●耳朵的氣壓偵測器過度反應——氣壓變低，自律神經就失調 ●雨天倦怠族是因為——自律神經的切換不協調 ●厭倦了這種生活！——沒問題，已經找出改善對策 ●不知該如何是好——放著雨天倦怠症不管會怎樣？第2章抑制雨天倦怠症狀轉一轉偵測氣壓的「耳朵」，溫暖一下吧 ●好像就快下雨了——一一有徵兆就立即採取對策 ●預先刺激偵測氣壓的耳朵！——平衡失調的自律神經什麼是「轉啊轉耳朵按摩操」？練習！轉啊轉耳朵按摩操 ●提升耳朵按摩效果的方法——「耳朵溫敷法」改善耳朵血液循環 ●適用於緊急狀況——耳朵溫敷法有助緩解雨天倦怠症狀 ●溫敷耳朵後卻不見效果——這時就要刺激耳後穴道 ●緊急時，活用手腕穴道刺激法——建議利用米粒刺激穴道 ●用過一次就愛上！——拯救雨天倦怠族的耳塞第3章強化肩頸血液循環的最佳方式！擊退頭痛與肩膀僵硬的「雨天倦怠族伸展操」 ●會成為雨天倦怠族——肩頸血流不足也是重要原因！ ●改善肩頸血液循環相檔有效的——雨天倦怠族毛巾操 ●利用網球舒緩深層肌肉——就算肌肉再小也能正中紅心 ●為了平衡自律神經、改善血液循環——平常就要多運動 ●「轉啊轉耳朵按摩操」＆「雨天倦怠族毛巾操」Q＆A 第4章減輕雨天倦怠族症狀的「藥物選擇‧服用方式」雨天倦怠日誌幫你找出正確的服藥時機 ●你什麼時候會出現雨天倦怠症狀？——了解自己的模式並採取對策 ●這款常備藥對嗎？——選擇適合自己的藥物很重要 ●雨天倦怠族有效的藥物——雨天雷達一響，就吃「暈眩藥」 ●暈眩藥——幫助緩解內耳腫脹 ●還有「止痛藥」、「暈車藥」——雨天倦怠族的最佳隊友 ●促進耳朵的血液循環——「中藥」也很推薦 ●每個人最佳服藥時機都不同——雨天倦怠症狀何時出現？有人是下雨前2小時，也有人在3天前！？ ●知道何時服藥最好？ ——什麼是「雨天倦怠日誌」？ ——「雨天倦怠日誌」告訴我們的事 ——「雨天倦怠日記」紀錄表格 ●預告氣壓變化——方便的APP也很推薦 ●預測身體何時不適——雨天倦怠日誌與APP的效果 ●為了不讓身體過度依賴藥物——重要的是改變體質 ●無法服藥時怎麼辦？市售成藥也可以嗎？～藥物相關Q&A～第5章不下雨也會發生的「暈車痛」「起床暈眩」等症狀預防方法很簡單 ●雨天倦怠族就算不下雨也有頭痛等困擾——其實是氣壓變化造成的 ●了解「氣壓變化的場景」就能預防——搭乘交通工具請注意！ ●交通篇—— 1 列車通過隧道時經常引發雨天倦怠症狀從座位選擇及乘坐前的準備就能預防 2 留意飛機起飛及降落時的氣壓變化建議事先服用藥物應對 ●住在高樓層的人——雨天倦怠症狀可能會更嚴重！？ ●雨天倦怠族常見的「起床暈眩‧頭痛」——原因出在睡眠中的氣壓變化，建議「睡前服藥」 ●6月、7月梅雨季‧9月颱風季‧2月豪雪季等——雨天倦怠症狀好發地區及時期第6章打造不受氣壓影響的體質！了解飲食‧睡眠‧飲酒的正確方式目標是脫離雨天倦怠族的生活Q&A 【專欄】「雨天倦怠族」病歷 1 難以讓旁人理解的慢性「疼痛」 2 天氣病造成的嚴重後果 3 被誤會是偷懶……成人與孩童不同的偏頭痛症狀 4 持續耳部按摩之後，成功回歸職場！ 5 一下雨就痛到要躺著休息，做毛巾操得以緩解 6 利用雨天倦怠日記與暈眩藥，成功脫離雨天倦怠族 7 暈眩藥與中藥併用，改善生活品質 8 雨天倦怠族宜居之地是夏威夷？結語／寫給親愛的雨天倦怠族