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★資深媒體人暨口語表達訓練講師潘月琪全新力作,揭曉左右口語表達品質的關鍵! ★「說話」是一項恆久的修練,讓好奇心+覺察+耐心+實驗精神,助你跨越難關,深刻改變! ★書末收錄:作者與知名音樂人暨正念導師林隆璇精彩對談──〈日日是好日〉 說話,不只是開口發聲。 修練言語的技藝,呈現真誠、溫暖、有力的自己, 為彼此創造深刻的連結。 想把話說進他人的心坎裡, 需要的不只是勤練技巧,更要回望內在, 了解身心如何協作、相互影響, 就能好好表達心中之聲,促成你想要的改變。 你的口語溝通,也是這樣嗎? ◎受限於刻板印象,認為必須符合特定模式,才叫「好的表達」? ◎以為口語表達的重點在於修辭、美聲、氣勢、精準出擊? ◎說話經常「不經大腦」,事後才發現自己失言,懊惱不已? 許多人明明已有不錯的口語表達基礎,也有足夠的學識與職場經驗,但溝通表達還是充滿挫折與困惑。 「把話說好」其實是一條漫長的修練之路,並不是口若懸河,就必能成為表達高手。除了善用頭腦,身心狀態與言談表現更是互為表裡。人們經常過著「自動導航模式」,下意識依循慣性行動而不自知,儘管方便省力,卻也讓我們難以察覺每個瞬間的身心感受,忽略腦中的所有念想。 本書中,作者結合了心理學、生物學、腦科學、身體律動、當代正念等學理背景,加上長年的媒體主持及教學實務經驗、真摯誠懇的人生體會,佐以清晰易懂的練習與問答,幫助讀者慢下腳步,讓身心進入既放鬆又清醒的狀態,找到自己的說話心流,讓表達更有溫度。 各界推薦 林隆璇(知名音樂人,台南應用科技大學流行音樂系副教授兼系主任,正念導師) 陳德中(台灣正念工坊創辦人執行長) 謝明霏(雲門舞集舞蹈教室執行長) ──專文推薦 王美珍(《50+》總編輯兼副執行長) 楊錦聰(風潮音樂創辦人暨總經理) 孫家閎(太極拳世界冠軍) 謝韻雅Mia(聲動樂團主唱、聲音創造與療癒引導師) ──真誠推薦
推薦序 融合心法與技法的「天花板」之作 林隆璇 推薦序 由心到口,連結自我與他人的最佳溝通書 陳德中 推薦序 以身感受,用心傾聽,說話也是一種療癒 謝明霏 前 言 沿途繁花,走上屬於你自己的「修練之路」 Chapter 1 重新思考:那些深植人心的表達迷思 口語表達高手的真實樣貌 說話不只是「頸部以上」的事 言語表達難以做到「絕對精準」 Chapter 2 缺一不可:溝通表達的關鍵心法 帶著善意的好奇心 找尋彼此的連結 發自內心的真誠 Chapter 3 互為表裡:影響言語表達的身心奧祕 擺脫「自動導航」的言語人生 你的身體,不只是靈魂暫居的軀殼 看不見的大腦,值得好好認識它 辨認「念頭」並非「事實」 呼吸,帶你回到安心踏實的所在 表情洩漏真實心聲 投入當下時刻 走路吧!如歌的行板 頭腦突然空白,語無倫次 保持耐心,持續練習 讓睡眠幫助你鞏固記憶 好好休息,言語反應更敏捷 理想的飲食禮讚 社交是一場流動的饗宴 高敏感天線,是上天賜予的珍貴禮物 Chapter 4 跨越問題:改善言語表達現況 不喜歡自己的聲音 語速太快 喉嚨容易累 嗓子經常沙啞 講話太直接 面對憤怒的顧客 被環境干擾而影響表達思緒 如何提出批評 如何準備活動主持 如何成為一位好講師 Chapter 5 改變的起點:十個日常練習提案 練習一、腹式呼吸 練習二、正念呼吸 練習三、正念行走 練習四、專注傾聽 練習五、找出與他人的共同點 練習六、將覺察擴及自己、他人及周遭環境 練習七、意識自己的「話語流」 練習八、錄製(並回聽)語音訊息 練習九、「我」訊息(I Message) 練習十、主動開啟對話 結 語 用言語照亮黑暗,促使你想要的改變 附 錄 日日是好日:與知名音樂人林隆璇的正念對談 致 謝
作者簡介 潘月琪 資深媒體主持人、口語表達訓練講師、TEDx講者。 畢業於清大中文系,英國牛津正念中心「正念認知療法」(MBCT)認證師資,從事主持及教學工作將近30年,廣播金鐘獎三度入圍,專訪對象高達數千人,訪談功力深獲各界讚譽。 曾任國立教育電臺、環宇電臺、臺北電臺節目製作人及主持人,常應邀各企業機構、政府單位及大專院校授課演講,主題涵蓋質感表達、人際溝通、風格主持及公眾演說。亦為記者會、論壇座談及各類典禮主持人,橫跨藝文展演、生活美學、知識教育、公益關懷領域。 長期在知名文化創意機構「學學」開設「人物訪談力」與「風格主持力」課程,亦於線上學習平台「Hahow 好學校」開設「質感說話課」。 2016年受邀主持TEDxSuzhouWomen女性大會,2017年於TEDxSuzhou年度大會發表演說,講題「言語的溫柔力量」廣受好評。 熱愛生活,習舞多年,熱衷行旅,對人們如何透過「言談」、「文字」及「肢體神情」表達內心情感,有極細膩的觀察感受,期許自己為世界傳遞有價值的知識、思想、愛與溫暖。 著有《質感說話課》和《質感對話課》等作品,前者榮獲博客來「心理勵志」年度百大暢銷書。 臉書專頁:月琪的聲活視界 IG:潘月琪 Mia Pan 聯繫請洽:cutemoon0721@gmail.com
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