伊莫的心靈感冒：101個療鬱處方箋


	「伊莫，堅強點。」「你就是想太多才會焦慮、才會憂鬱的。」「成熟的恐龍是不會把情緒擺在臉上的。」「我們應該保持草食恐龍平靜祥和的模樣，如果你沒做到，那一定是你不夠成熟。」　　伊莫是我，也可能是你　　作者所長任有病在重度憂鬱症康復後的全新心理學童話創作── 　　得了憂鬱症的恐龍伊莫做了101件小小的事，　　在這趟心靈重感冒之旅逐漸康復。　　給所有正在處於心理焦慮、憂鬱，以及高壓生活下的人們，　　在微小的日常中，找回屬於自己的生命價值。　　還在讀書的恐龍伊莫，不幸被診斷為憂鬱症。面對生活的變故，他拚命壓抑哭聲，假裝正常來掩飾恐懼，可一到夜晚就被噩夢吞噬。他困於父母望子成龍的要求，習慣被否定，擔心自己不再有價值，並開始懷疑生活的意義。　　這種情緒，纏繞著每個和伊莫一樣，正在經歷心靈感冒的人。　　我們都曾在無數個孤獨的夜晚掙扎，如果你還沒找到人生答案，可以打開這本書，跟隨伊莫去嘗試找到治癒自己的方法。真的會有幫助嗎？試一試吧，試完就成功度過了101天，甚至更久。　　★ 101篇短文小故事，搭配全彩劇情圖，每天一篇不負擔。　　★ 101個遠離憂鬱的小動作、101個專業諮商心理師的分析和建議。療癒推薦　　尼克小姐精神科職能治療師　　李郁琳臨床心理師、作家　　林繼宇（魚葛格）精神科 / 兒童青少年心智科醫師　　（依首字筆畫排序）


	目錄導火線一場絕症般的詛咒第一部分我的無所適從 No.001 接受生病帶來的變化 No.002 再想想牽掛之人 No.003 寫下未完成的願望 No.004 嘗試擁抱 No.005 停止自責 No.006 說不出來的，畫出來 No.007 把憤怒喊出來 No.008 享受喜歡的食物 No.009 把手機調為飛行模式 No.010 嘗試敲響心理諮商室的門 No.011 與「她」對話 No.012 不再假裝 No.013 大哭一場 No.014向朋友驗證「自我懷疑」 No.015 每天補點益生菌 No.016 讓諮商師幫你分擔疑慮 No.017 伸展身體 No.018 寫下你的噩夢 No.019 深呼吸第二部分覺察自我感受 No.020 為憂鬱取個名字吧！ No.021 聽聽大家是怎麼誇你的 No.022 親手做一道美食 No.023 獎勵自己 No.024 隔絕雜訊 No.025 有同理心地待人 No.026 換個地方試試 No.027 認識新朋友 No.028 切換一下歌單 No.029 正確的問題歸因 No.030 不和別人比較 No.031 看一場脫口秀 No.032 曬太陽 No.033 接納不完美的自己 No.034 尋找生活儀式感 No.035 專注於當下 No.036 從記憶口袋裡找出一件快樂的事 No.037 看一部紀錄片 No.038 到海邊拍照 No.039 標記日常中不一樣的事 No.040 調整身體語言 No.041 學會自我覺察 No.042 嘗試拒絕第三部分嘗試改變，探索潛意識 No.043 泡熱水澡 No.044 嘗試新愛好 No.045 點香氛 No.046 設計專屬的睡前儀式 No.047 大掃除 No.048 跳起來 No.049 相信朋友的愛意 No.050 活到下一個春天 No.051 找到和自己一樣的夥伴 No.052 一場說走就走的旅行 No.053 看一場日出 No.054 撕掉「壞標籤」 No.055 冥想 No.056 吃點辣的！ No.057 領養一隻小動物 No.058 讀書解惑 No.059 探索潛意識 No.060 吃點藍莓第四部分我好像變了 No.061 收集愛的寶藏 No.062 為好朋友做一件事 No.063 找到情緒開關 No.064 換個角度看問題 No.065 淋一場痛快的雨雪 No.066 用巧克力趕走眼淚 No.067 學會先傾聽 No.068 拼拼圖 No.069 買新衣服 No.070 用跑步趕走噩夢 No.071 讀哲學書 No.072 去遊樂園 No.073 正視困難 No.074 聊聊家常 No.075 看一場雪 No.076 放煙火 No.077 做個SPA No.078 記錄轉瞬即逝的東西 No.079 換個新造型 No.080 接受當下的狀態 No.081 送自己一束花 No.082 列出觀影清單 No.083 泡溫泉 No.084 在手作中感受平靜 No.085 在床頭掛一個捕夢網第五部分重生 No.086 更新生活的意義 No.087 和諮商師告別 No.088 抵抗比選擇逃避有效 No.089 去野餐 No.090 搬新家 No.091 慶祝我們活到了今天 No.092 發現朋友的優點 No.093 整理我的畫 No.094 裝飾自己的家 No.095 邀請朋友來家裡做客 No.096 讀自己的日記 No.097 給愛的人過生日 No.098 學習照顧別人 No.099 去露營 No.100 放風箏 No.101 發現和創造美好