先別怪自己：適度外耗，為自己鬆綁

你是否，明明沒有什麽難過的事情，總是莫名地想哭？

 

總陷入“好人陷阱”？連一個“不”字都說不出口？

 

遇事總下意識道歉？“對不起”“不好意思”幾乎成了口頭禪？

 

經常壓抑自己的情緒？對自己偶爾的失控感到自責和挫敗？

 

內心戲十足？腦海里已經演完一部電視劇，卻遲遲沒勇氣行動？

 

總是怕搞砸，怕搞砸工作、搞砸關系、搞砸人生……

 

如果你也會這樣，打開這本書，你會找到答案。百萬粉絲大忘路公號作者新作，一本讓無數人結節退散的外耗指南。

 

今天，內耗、外耗、發瘋成為全民熱議的話題，這本書切中時代主體情緒，用輕松幽默的語言，從5大板塊入手，用真誠實用的小建議，教你適度外耗，給自己松綁。

 

生活本就不易，別太“善解人意”，別讓情緒走進死胡同，勇敢的人先享受世界。希望每一個努力生活的人，都能掌握生活的主動權，停止內耗，找到自己世界的節奏，成為自己世界的中心，活在自己喜歡的狀態里。

 

編輯推薦

★“適度外耗”，重獲情緒自由，掌握生活主動權

 

比起情緒穩定，我們更需要情緒自由。情緒不是軟肋，可以大大方方展示出來。珍惜你憤怒、悲傷的權利，也珍惜你開心、敏感的權利。會表達的人才能掌握生活的主動權。

 

 

 

★“適度外耗”，接納真實的自己

 

活在他人目光審視下的自由，不是真的自由。停止內耗，接納自己遠比完美重要。別人的讚美和譏笑，都不是你評判自己的標準。要相信，你並不完美，但生而美好。

 

 

 

★“適度外耗”，找到自己世界的節奏，成為自己世界的中心

 

每個人在自己的時區里都有自己的節奏。在你自己的時區里，你沒有遲到，也沒有早退。不再無意義地焦慮，做好當下該做的，時間會帶我們靠近理想中的自己。

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目　　錄
 

Chapter 1

 

比起情緒穩定，我更想要情緒自由

 

“覺得老天太眷顧我了，忍不住紅了一下眼眶 ” / 002

 

生活是笑話，別哭著聽它 / 008

 

比起情緒穩定，我更想要情緒自由 / 013

 

大家好，我叫不緊張 / 020

 

我沒有迷路，我是在自由探索地圖 / 027

 

小狗治好了我的精神內耗 / 034

 

命運的齒輪開始轉動 / 040

 

Chapter 2

 

身體是自己的，別再因別人的看法而焦慮

 

當代女生最好的“醫美”是什麽 / 048

 

不 P 小肚子的人先自由 / 055

 

不要認為沒人愛你，你的身體每時每刻都在愛你 / 062

 

天大的事兒，也別耽誤吃飯 / 067

 

運動的快樂，我終於找到了 / 073

 

最嚴重的病，是覺得自己有病 / 079

 

Chapter 3

 

你是自己世界的中心，別一味順應環境

 

如果上班讓你痛苦，趕緊換個班上 / 086

 

“在北京，沒人說你的閒話” / 092

 

關閉朋友圈後，我變得快樂多了 / 098

 

請給我一群“心大”的朋友 / 104

 

在床上躺三年，人會變成什麽樣？ / 111

 

再重要的工作也不能耽誤我種菜！ / 117

 

Chapter 4

 

找到自己世界的節奏，不去追趕，只去到達

 

朋友們好像過得都比我好 / 124

 

我果然擁有了 20 歲時沒有的東西 / 131

 

30 歲以後，人生有了些些變化 / 137

 

與其補短板，不如讓長板更長 / 146

 

硬起來的時候班就好上了 / 152

 

為什麽倒黴的總是我？ / 158

 

Chapter 5

 

將自己的感受置頂，活在自己喜歡的狀態里

 

表達“不舒服”後，我舒服了 / 166

 

你沒有必要向一切都道歉 / 172

 

任何關系，都要好好道別 / 178

 

說一個“不”字，到底有多難？ / 184

 

我允許朋友讓我失望 / 189

 

以後一直是好朋友啦 / 196

 

要想內核穩，就不要怕被拒絕 / 204

 

別當毫無底線的“好人” / 210

大忘路

 

百萬粉絲大忘路公號作者，3位主創皆是初代杜蕾斯小編，9年自媒體經驗創作者，創作出多篇10萬＋原創文章，打造許多業內公認的創意文案，以獨特風格占據新媒體一席之地。