快速甩掉「內臟脂肪」和「皮下脂肪」！

．前言

PART1 瞭解「肥胖」和「脂肪」
．何謂肥胖？
．帶你認識體脂肪
．內臟脂肪為何如此可怕？

PART2 令人生畏的「發炎」，與至關重要的「代謝」
．何謂發炎？
．慢性發炎的主因──氧化與糖化
．肥胖是慢性發炎的溫床
．代謝至關重要
．三大代謝類型
．如何完美攝取三大營養素？

PART3 擺脫雙重脂肪的最強絕技 運動訓練篇
．簡單輕鬆又能持之以恆的「燃燒雙重脂肪術」
．燃燒雙重脂肪術① 基礎殭屍操
．燃燒雙重脂肪術② 優雅芭蕾舞
．燃燒雙重脂肪術③ 柔性深蹲
．燃燒雙重脂肪術④ 椅上踢腿殭屍操
．燃燒雙重脂肪術⑤ 躺姿殭屍操
．燃燒雙重脂肪術⑥ 抱膝捲腹
．燃燒雙重脂肪術⑦ 俯視肚臍捲腹
．燃燒雙重脂肪術⑧ 屈膝式伏地挺身
．燃燒雙重脂肪術⑨ 側屈膝式伏地挺身
．燃燒雙重脂肪術⑩ 甩手鐘擺

PART4 擺脫雙重脂肪的最強絕技 飲食篇
．簡單輕鬆又能持之以恆的「池谷式飲食密技」
．讓你事半功倍的控醣法
．控醣的五大要點
．聰明吃三餐
．攝取超能食物
．小專欄 偶爾想吃漢堡、牛丼，該怎麼辦？

PART5 擺脫雙重脂肪的最強絕技 生活習慣篇
．讓你順利擺脫體脂肪的晨間習慣
．讓你順利擺脫體脂肪的優良睡眠習慣
．隨時隨地慢慢甩掉雙重脂肪！
．讓你順利擺脫體脂肪的心法

．結語