開始自組登山：從行進技巧、裝備配置到野炊指南，專業嚮導的登山野營心法


	熱愛做菜的登山嚮導普魯圖將超過10年的帶隊經驗化為文字讓所有登山初心者都能系統性學習掌握在野外吃好、睡好的秘訣讓山行如生活般自在台灣中高海拔山區具有多變的氣候與地形，對於毫無經驗的初心者而言，像是另一個世界，難以評估風險，因此經常選擇參加登山團隊，慢慢建立戶外經驗。本書作者王晧瑜是帶隊超過10年的專業嚮導，在帶領隊員走入山林的過程中，亦加入許多教學，期許大家養成自行組隊登山的能力。本書分為10章，涵蓋裝備規劃、衣著穿搭、野外炊事、行進技巧、地圖判讀，以及緊急處置等技能。作者藉由傳遞真正關鍵的觀念，協助讀者找出能彈性安排的空間，形塑屬於自己的登山風格。登山是一個跨越疆界、定義開放的戶外運動。在具備必備的技巧後，每個人都可以朝向各自的嚮往，自主規劃專屬旅程，抵達從未去過的地方。本書重點好好走路｜開始規劃一趟健行，讓自己和隊友走得安全有效率好好吃飯｜無論一人食還是大鍋飯都不將就，私房料理大公開好好睡覺｜打造足以遮風避雨的營地，睡飽才有體力繼續旅程


	目錄自序感謝名為「山」的導師第一章開始組隊登山台灣的山岳環境路線選擇與評估自我評估與身體訓練規劃一趟山行第二章定位、導航與讀圖方法紙本地圖指北針與地圖應用地圖產生器應用手機離線地圖第三章登山穿搭與配置內層／排汗層中層／保暖層外層／防水層其他周邊配件的攜帶建議給新手的穿搭建議不同溫度帶的穿搭第四章登山裝備規劃建立專屬的裝備清單背負系統行進系統睡眠系統遮蔽系統炊事系統照明系統飲水系統急救包 10項必備物品好用小物推薦第五章登山糧食與炊事計畫糧食規劃與炊事技巧第六章普魯圖的私房料理輕量快速個人糧雙人精緻山料理團體糧準備技巧清理鍋具第七章風險管理與緊急應變登山風險評估迷途預防與處置意外受傷處置原則高山症處置失溫預防與處置皮膚創傷處置常見運動傷害第八章行進技巧與困難地形通過行進技巧困難地形通過第九章出隊前的評估與建議如何評估隊友是否適合行程給自組登山團的10項建議第十章 LNT無痕山林原則事前充分規劃在堅實的地面行走與宿營廢棄物處置保持環境原有風貌降低用火衝擊尊重野生動物考量其他使用者