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前言 上篇 情緒調節—修練你的EQ 第一章 情緒調控—想掌握自己的命運,請先掌控自己的情緒 第二章 情緒調節—千萬別讓負面情緒綁架你 第三章 情緒轉移—狀態不好的時候換件事來做 第四章 情緒傳導—別被他人的不良情緒左右 第五章 情緒釋放—為負面情緒找一個出口 第六章 情緒選擇—讓積極成為你性格的一部分 下篇 情緒管理—做情緒的主人 第七章 丟掉抱怨情緒—「不公平」是這個世界的一部分 第八章 控制憤怒情緒—不拿別人的錯誤懲罰自己 第九章 清除焦慮情緒—自我減壓,生活可以更輕鬆 第十章 提防憂鬱情緒—和憂鬱症擦肩而過 第十一章 轉化悲傷情緒—要有「化悲痛為力量」的智慧 第十二章 放下後悔情緒—對已經發生的不要糾結不休 第十三章 戰勝挫折情緒—鍛造屢敗屢戰的魄力
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