I型人格：一本書全方位解析MBTI中的內傾型人格


	“I型人格”的“I”指的是“introverted”——內傾型人格；而“E型人格”的“E”指的是“extroverted”——外傾型人格。這種說法來自於MBTI16型人格，I和E分別是16型人格中的維度。在時下風靡的MBTI人格測試中，測試結果為I型人格的占比約為50.9%。據統計，日常生活中內傾型人格占人口的30%~50%。內傾型人格並非社會的極少數，與外傾型人格一樣，他們無處不在。即便如此，仍然有許多內傾型人格卻覺得自己與世界格格不入，同齡人和愛人似乎都無法進入或理解自己的內心世界。也因此，陷入焦慮、抑郁、自我懷疑等負面狀態中。不僅是內傾型人格的自我內耗，長久以來，他們也一直被外界所誤解，人們對內傾型人格形成了刻板印象，認為內傾型人格都是過於安靜、敏感、害羞、無聊的，他們也因此陷入了許多麻煩中。作者詹妮·格蘭尼曼作為典型的I型人格，從小就被自己的內傾困擾。本書基於人格心理學的經典理論與現代研究，根據作者對專家和其他內傾型人格的深入采訪以及她的個人故事展開，帶領我們走進內傾型人格的內心世界，去了解為什麽很多人無法理解甚至是誤解內傾型人格。在這裏我們將發現，實際上，內傾型人格並不如我們原先想象的那般脆弱古怪，他們有著自己獨特的魅力與喜好——善於觀察、傾聽，喜歡獨處、幻想、沈思、內省，並且抵制外部對其的影響。或許他們有時看上去過於安靜、不善於社交，但實質上是他們對社交的需求與外傾型人格不同，他們的友誼關系精而深，並且他們在社會互動後需要獨處的時間來恢覆消耗的能量。通過揭開內傾型人格背後的秘密，我們會發現“內向”也沒什麽大不了，因為“不外向”並不等於弱勢、缺陷，內傾更是一個人的天賦與優勢，在這種天性的加持下人們更容易專註，將自己的精力都投射到某一具體的事物上，可以不斷思考周圍發生的事情、觀察某些事情存在的價值與意義。並且，不同於在語言表達能力上的不足，內傾型人格的書面溝通能力往往格外出色。也因此，內傾型人格並不如人們以往所認為的那般是職場劣勢，反而可以成為更出色的員工與領導者。這本書更像是一本“賦權宣言”，引導內傾型人格了解並接納自己，有勇氣拒絕不想參與的社交活動，明白自己的職場優勢，在親密關系中相處得更自如。同時也消除自身、他人對內傾型人格的誤解。



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	目　　錄前言第一章致安靜的你我一定是有什麽問題一個神奇之詞：內向我的使命你是一個內向者嗎？仍不確定？給外向者的建議寫本書的初衷第二章內向科學多巴胺分子太吵鬧，人太多致外向者：適度的問題內向者如何感受獎勵起源故事內向者的童年人格不會變，性格會變為什麽性格會改變內向不等於毀滅內向者的四種類型小測試——你屬於哪一種內向者？為什麽內向者不擅長用語言表達思想當大腦一片空白時第三章內向者都無禮（及其他誤解）誤解1：內向就等於傲慢誤解2：內向者喜歡獨處就是不合群誤解3：內向者缺乏激情誤解4：內向者討厭其他人誤解5：內向者都靦腆誤解6：內向者領導能力差誤解7：內向者不懂娛樂第四章 “內向者宿醉”真實存在 “過度緊張時，我會感到身體不適” 內向者宿醉是什麽感受其他人的反應致外向者：識別內向者宿醉的癥狀治療內向者宿醉的唯一方法獨自一人也快樂不知該不該選擇獨處時是去還是留？如何防止內向者宿醉第五章內向者並非不合群——只是社交方式不同廣度與深度學會平衡與內向者的交友法則如果你想要更多朋友如何擺脫閒聊如果朋友漸行漸遠第六章請勿打擾我內向者獨處時最喜歡做的事獨處確實能改善生活獨處有助於發現自我科學實驗內向者獨處時間統計如果肩負的責任太多首先要學會說不不要因“說不”而產生內疚感如何提高“說不”的技巧把獨處列入日程（這是搖滾明星的做法）獨處並非針對他人而為致外向者：獨處是自我照顧的一種方式獨處者不是蟄居族當獨處變成孤獨讓我們一起尷尬吧——內向者的約會之旅內向者理想的伴侶為什麽約會對內向者來說比較困難對挑剔者的一點告誡如果你對感情投入太快如果你迷戀一個人致外向者：內向者的約會只想待在家里不知聊什麽切勿假裝外向如何展現安靜的魅力我會找到真愛嗎？第八章讓我們一起安靜吧——內向者的愛情之路為什麽內向者會成為了不起的伴侶從數字看內向與外向懂你的伴侶：內向者—內向者型情感的優勢內向者—內向者型情侶面臨的挑戰精力充沛的伴侶：內向者—外向者型情感的優勢內向者—外向者型情侶面臨的挑戰致外向者：如何去愛一個內向者如果感情破裂單身也挺好第九章梳理感情問題為什麽內向者情路坎坷選擇適合自己的伴侶及早發現危險信號內向者在感情中應注意的危險信號感情幸福的跡象有沖突很正常內向者與外向者對待沖突的不同方式如何得當地處理沖突如何對待那些惱人的姻親明天還要重覆一遍嗎？——內向者追求事業之路為什麽應該雇用更多內向者從數字看內向者與工作快樂感如果工作中經常感到疲憊選擇適合的職業領域適合內向者的十大最佳工作（按薪資排名）可以穿著睡衣在家做的工作（沒開玩笑）內向者需要有意義的工作找到適合自己的職業六個問題幫助你確定事業方向第十一章梳理工作中的問題周末遲遲不來內向者害怕的面試致外向者：面試內向者時的注意事項推銷內向型技能的談話要點建立社交關系網絡的內向者（是的，這樣的內向者確實存在）不改變本性建立社交網絡不用變成外向者也能在工作中受人關注如果你討厭在會議上發言，如何克服這一心理第十二章內向者的內心世界內向者的內心世界從數字看內向者與創造力內向者的創作過程有創造性的著名內向者獨處與創造力 “你沒事吧？”——內向者的苦瓜臉過度思考的折磨過度思考的感覺過度思考的傷害如何停止過度思考第十三章與其與內傾型人格抗爭，不如坦然接受 “失之東隅，收之桑榆” 你的需求與他人的需求同樣重要為自己的需求發聲無所畏懼地生活更多資源做真實的自己參考文獻與推薦閱讀致謝