1天6分鐘，視力恢復術 - 城邦阅读花园


	刷手機、看電腦的時間越來越多，你的眼睛是否出現了這些症狀呢？眼睛疲勞，視力下滑，視線比之前還模糊，眼睛深處很痛，眼睛很容易充血……其實這些症狀都是青光眼或是其他眼睛嚴重疾病的前兆。來自擁有40多年經驗的日本骨骼矯正專家、形體矯正診所所長的神奇視力恢復按摩操。讓你不用藥、不開刀，通過手掌按摩調整眼壓，緩解視疲勞、改善近視、提高視力，以及延緩老花眼，預防青光眼、白內障等眼部疾病。書中還介紹了10個改善眼睛狀態新習慣和10個護眼新習慣，從生活習慣、護眼好物、身體姿態、鍛煉方法等多方面，全方位守護眼睛健康。除此之外，本書的頁面排版、色調都經過精心設計，盡可能減輕眼睛負擔，讓你輕鬆閱讀。理論知識和實踐指導相結合，讓你能看懂、易操作，1天6分鐘，擁有明亮雙眸！



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	目錄第1章調整眼壓可以改善各種眼部問題什麼是眼壓......002 眼睛中流淌著“透明的血液”......008 眼壓復位可以改善視力模糊、提高視力，還能預防可怕的青光眼......011 眼壓復位的效果令醫生都大吃一驚......013 緩解睫狀體的過度緊張有助於提高視力......017 青光眼在古希臘也被認定為“勁敵”，為什麼青光眼如此棘手......021 “手掌自我護理”的三大優勢——隨時、安心、舒適......025 準備按摩1享受大腦充滿α波的幸福放鬆時刻吧顳骨放鬆法......028 準備按摩2有效消除黑眼圈，讓雙眼炯炯有神額骨放鬆法......030 準備按摩3有效放鬆緊繃的頭皮顱骨放鬆法......032 第2章利用“眼壓復位”，舒舒服服地放鬆頭部顱骨作為眼睛的容器，並不是一整塊骨頭......036 黑眼圈和眼神渙散都與顱骨僵硬有關......041 手掌是最佳的治療工具......046 記住這3件事，你就可以開始行動了！按摩讓你的眼睛重獲新生......049 基礎按摩1擁有夢寐以求的小臉，消除法令紋——顴骨放鬆法......052 基礎按摩2美容效果強大，遠離青光眼和近視眼——眼窩放鬆法......054 基礎按摩3讓眼睛看上去更大，提高視力，讓鼻樑更挺拔——鼻骨放鬆法......056 如何提高按摩效果，避免無效按摩......058 無論什麼時間、身在何處，都可以做的眼部自我護理......062 第3章 10 個能夠改善眼睛狀態的新習慣善用人體本能，輕而易舉地改善眼睛乾澀和視力模糊......066 新習慣1 眼睛與文字保持適當距離......068 近視的罪魁禍首不是“遺傳”，而是“不良姿勢” 新習慣2 小憩1 分鐘......071 世界一流企業都在使用的“自我休息法”，讓眼睛和大腦都得到充分放鬆新習慣3 用“氣”的力量溫暖眼睛......074 讓我們用體內最強大的“氣場”來改善眼疲勞吧新習慣4 有意識地眨眼睛......077 快速擺脫“眼乾燥症”！嘗試一下現在立刻就能做的眨眼練習吧新習慣5 遠近交替用眼訓練......080 就如通過深蹲鍛煉腰腿肌肉一樣，眼部肌肉也需要時常鍛煉新習慣6 佩戴平光眼鏡，防塵護眼......083 年過六十也沒有老花眼！只要用心呵護，你的眼睛就不會辜負你新習慣7 將電腦螢幕抬高至與眼睛齊平......086 辦公姿勢不對，脖子負重更多新習慣8 適當地曬曬太陽......089 研究表明，陽光可以抑制近視的進展速度新習慣9 通過跳繩或輕度運動，加速眼部血液流動......091 向容易血液迴圈不暢的眼周輕鬆地輸送新鮮氧氣的方法新習慣10 不過度沉迷於鍛煉肌肉......094 過度鍛煉，可能會造成視力越來越差第4章 10 個護眼姿勢新習慣正是骨盆中的“帶子”使顱骨的顏色有了明暗差異......098 新習慣1 站如松......101 只要收緊臀部，就可以自動調整骨盆新習慣2 行如風......104 內八字和小碎步都要不得！最理想的走路方式是大步快走新習慣3 臥如弓......107 哺乳動物一般都不會仰臥著睡覺，側臥才是最自然的睡姿新習慣4 坐如鐘......110 大腿併攏、內側發力可以收緊骨盆，矯正坐骨，有利於眼睛健康新習慣5 用坐骨保護墊調節腰部位置......113 使用毛巾或坐墊復位骶髂關節新習慣6 合理使用手機......116 如何減少查看手機的次數？你思考得越多，發現的方法就越多新習慣7 重新認識頭帶......119 只需花費十幾塊錢，你就可以買到專注力和視力健康新習慣8 使用市售的頭部按摩儀......122 一邊看電視或一邊做家務，一邊按摩顱骨新習慣9 矯正O 型腿......125 只需一雙人字拖，就能擁有美腿新習慣10 養成頭部上揚的習慣......128 當我們憧憬美好未來時，會自然地做出這個護眼的姿勢後記......131