【电子书】那天，還好我去了森林


	★森林療癒師／正念冥想師傳授擺脫焦慮的具體方式 ★亞馬遜暢銷書．分類榜No. 1 ★僅花3天治癒20年的憂鬱低潮襲來、焦慮抑鬱時，你要如何療癒自己？只要改變「使用意識」的方式，就能找到平靜與心安。如果你一直處於長期低潮無法振作，如果你被疾病困住健康警報大響，如果你被生活逼成一顆即將爆炸的氣球，請你來一趟森林療癒，讓樹木成為你人生的浮木，你將因此而得救。生活會面臨挫折、刺激、痛苦，腦袋亂糟糟、感覺匱乏，居住的城市充滿廢氣與毒素……長久下來，這些我們全都概括承受。身體與心靈因此生病了。作者從15歲就深受憂鬱困擾，用盡各種方法都沒辦法讓自己「好起來」。原本對人生半放棄時，卻因為在某次旅遊在森林散步時，做到了停止左腦運作，感受「奇蹟之腦」的平靜感，人生彷彿重生，因此成為一名森林療癒師。如何在森林裡獲得療癒？＼關閉左腦思考就是答案／書中教你四個步驟，讓你順利轉換成右腦人，好好感受森林的治癒！【第一步】不要控制感覺，盡可能感受【第二步】體內感受和外在世界的連動【第三步】身體的透明化【第四步】實際感受自然的方法最後，實際走入森林裡，將在書中具體學習如何感受森林，打開五感以及更為詳細的注意事項。這些方法學起來後，在公園的樹林中也能輕鬆實踐！作者簡介枡田智森林療法講師、正念冥想指導老師。亞歷山大技巧個人教練ネドじゅん三腦平衡研究所冥想研究室室長。來自神奈川縣，上智大學物理學研究所碩士、上智大學電力電子工程研究所碩士。作者大學唸的是物理學和資訊工程，在大型製造商中從事研發新技術，取得了許多證照。另一方面，作者長年因心理狀態不佳所苦，然而因為某個契機的發生，讓他僅花了三天就逃離了這種狀態。在那之後，作者開始正式學習森林療法及正念，並且成為了獨立指導老師。其以自身心理狀態康復的經驗為基礎，透過獨特的觀點，提供受壓力所苦的現代人解決生活苦痛的課程。譯者簡介朱韋芸台大日文及人類學系畢業，兼職譯者，除了日文以外，同時具備泰文字幕及漫畫的實務翻譯經驗。望能透過翻譯儘量貼近及傳達作者的思考，消弭其與讀者間的語言隔閡，甚或消除文化差異所帶來的不解。目錄列表: Contents 書名頁序言　僅花三天就脫離了長達二十年的憂鬱和不安前言第1章〈生活好難的根本原因〉為何我們會感到痛苦呢？第2章〈我是兩個人〉「思考的我」與「感受的我」：左腦與右腦　劃分邊界的左腦　劃分時間的左腦　產出話語的左腦　左腦是「思考的我」　右腦是「感受的我」　被左腦束縛的現代人　切換為右腦模式：「改變意識的4個步驟」第3章〈第一步〉感受感覺的方式：不要去控制感覺　不要去「取得」感覺，而是要「接受」它　敞開意識之門　不要去管二次想法和情緒　人工環境和自然環境之間最大的差別　實際練習第4章〈第二步〉我和世界是連結在一起的：身體內的感覺與外在世界的連動　什麼是「身體內的感覺」和「外在世界」　無論是誰都有著「體內與外在的連動」　實際體驗「連動」　「連動」時常發生　世界的「實感」來自於什麼　現代人對人生感到乏味的原因　我和世界是一體的　實際練習第5章〈第三步〉我消失了？身體的透明化　我無法看見自己的樣子　我消失了？　面前的「牆壁」　卸下面前的邊界，接納世界　對於「自己的臉」的分離意識　實際練習第6章〈第四步〉感受大自然的實行方法　實行的場所　不要在意時間　不要看手機！　不要著急，慢慢走　不要用腦袋，而是要用感覺去感受自然　該花多少時間執行呢？　該注意的重點　早已知道這種感覺的人們第7章〈日常能使用的方法〉能消除痛苦想法和情緒的方法　牢牢緊閉的意識和寬闊敞開的意識　溶解悲觀　實際練習第8章　我和世界真實的樣貌免費電子報講座版權頁



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