冰山學習法：一個人就是千軍萬馬

第一章 認識自己找准起點，重新出發
1.1水面之下：為什麼你複製不了學霸的方法？002
1.2水面之上：為什麼你總是重複同樣的錯誤？004
1.3冰山模型：解鎖學習的底層邏輯008
1.4一支隊伍：各司其職，才能戰無不勝010

第二章 高效行動摒棄狀態，堅定前行
2.1聚焦目標：越清晰，越強大014
2.1.1提前規劃：想像力決定行動力 015
2.1.2SMART原則：管理學大師彼得·德魯克的法寶 020
2.2馬上去做：拖延症的心理分析023
2.2.172小時法則：先完成，再完善 027
2.2.2自斷後路：像兔警官裘蒂學習 028
2.3PDCA迴圈：幫你科學拆分任務029
2.4良性迴圈：意志會潰散，習慣才持久032
2.4.1登門檻效應：降低期待，才能培養習慣 035
2.4.2流程管理：通盤規劃，固定流程 037
2.4.3敲釘子：用好習慣代替壞習慣 041

第三章 提升技巧做自己的教練
3.1建立關聯：從無序到有序的底層能力044
3.2DIKW模型：搞懂什麼是記憶？045
3.3費曼學習法：教是最好的學058
3.4知識留存：學習金字塔的寶貴經驗060
3.5主動學習：讓你提高效率的4種方法065
3.6一萬小時定律：只注重數量不關心品質是不行的068
3.6.1排除干擾：手機是最大的干擾源 069
3.6.2兩列清單法：巴菲特重要的成功秘訣 073
3.6.3專注力訓練1：舒爾特方格法 075
3.6.4專注力訓練2：呼吸訓練 076
3.6.5專注力訓練3：正念冥想 077
3.7獎賞刺激：像設計遊戲一樣學習079
3.8心流狀態：讓你沉浸其中不能自拔086
3.9刻意練習：上乘的武功，往往只需要簡單的招式090

第四章 思維模式行為背後的底層邏輯
4.1捕撈知識：用思維編織一張密集結實的漁網095
4.2上課走神：腦子裡到底在想什麼？096
4.3發現盲區：思維過於發散怎麼辦？099
4.4對比驗證：和他人討論會讓你收穫更多104
4.5開放心態：捕捉更多的可能性106
4.6記錄表達：讓你的思維從混亂到清晰108
4.7思考方式：想到什麼就會得到什麼111
4.8思維體操：思考就像舉鐵，只有酸痛才能成長114
4.9歸納類比：從已知探索未知的捷徑117

第五章 統籌管理一個人就是一支隊伍
5.1自主學習：以我為本，搶回主動權121
5.2浪費時間：那些讓人反感的“垃圾”作業123
5.3學會取捨：制訂自己專屬的作業計畫125
5.4認識大腦：不要和天性作對131
5.5快樂因數：那些引起快樂的神經遞質133
5.6饑餓工作：記憶能力和思考能力會提升135
5.7行動指南：關注圈和影響圈136
5.8情緒管理：一個經典的對話140
5.9負面情緒：接納自己才能完善自己144

第六章 自我驅動找到專屬自己的那把鑰匙
6.1認識驅動：一個老人和一群孩子的故事148
6.2動機轉移：讓你改變動機的思維陷阱149
6.3尋找驅動：正視自己，明確初心151
6.4調整狀態：消除雜音回歸目標154

第七章 高中學習一路向前，其他的交給時間
7.1初入高中：必須升級學習方法156
7.2面對現實：你比你以為的弱很多160
7.3第二曲線：進步是非連續的162
7.4墊底辣妹：一個典型的逆襲故事166
7.5不是凡爾賽：因為學霸知道自己不知道168
7.6張弛有度：尋找學習的韻律和樂趣169
7.7適度鍛煉：讓你精神百倍171
7.8調整狀態：優化自己的生物鐘172
7.9高效聽課：如何在課上吸收更多知識173

第八章 聚焦課本把書讀厚再讀薄
8.1問題先行：開啟思考的黃金鑰匙176
8.2偏科頑疾：閱讀不足是根本原因178
8.2.1泛讀：追求“廣度”，犧牲“深度” 182
8.2.2速讀：找到重點，集中學習 184
8.2.3精讀：咬文嚼字，融會貫通 186
8.3英語學習：反復閱讀經典，培養語感189
8.4《新華字典》：凝聚了眾多大師心血的寶藏194
8.5思維導圖：讓你快速記住課本知識196

第九章 真刀真槍題海中悟出真知
9.1三輪學習：高中三年的整體規劃202
9.2三大誤區：這麼刷題完全無效204
9.3爬樓梯：高手做題的捷徑209
9.4正確刷題：在精不在多210
9.5錯題本：只屬於你的獨家秘笈211
9.7發現盲區：錯題本的高階用法216
9.8“六邊形戰士”：沒有偏科，就是勝利220

第十章 臨場發揮考試中檢驗成果
10.1考前準備：找對基準，應對起伏227
10.2胸有成竹：考試中把控時間230
10.3草稿紙：直接影響考試成績 232
10.4全面複盤：考試後總結內化234
10.5野馬效應：別把小失誤搞成大事故236
10.6考前支持：家長的後勤工作240
10.7家長話術：這些話一定不要說244
10.8電子閱卷：不要被扣冤枉分246
10.9考前10分鐘：要注意這些細節251
10.10瓦倫達效應：給自己積極的心理暗示252
10.11突發狀況：想好極端情況的應對方法257

第十一章 精益求精用強韌心態武裝自己
11.1降低敏感：什麼是大賽型選手？262
11.2發揮失常：殊途同歸的兩個小故事264
11.3自我設限：你在努力讓自己失敗267
11.4沒有任何藉口：要勇於直面失敗270
11.5心無旁騖：只聚焦眼前的事情272
11.6放棄即時滿足：我是怎麼戒掉網路和遊戲的？276

顧好雨
 
2009年浙江省文科高考第二名，嘉興市第一名。香港大學經濟金融雙學位學士，並獲得港大全額學費獎學金。畢業後定居香港，從事金融工作。工作之餘，致力於促進香港與內地的經濟、文化交流。多年研究教育方法和不同高考體系，多次受邀為高校和中學做教育分享。迄今已為800多個家庭提供教育規劃諮詢，系統總結各種學習中的疑難雜症，提煉出一套行之有效的學習方法，説明學生走出瓶頸，穩定提分。現擔任嘉興市政協委員，世界500強金融公司分行經理，金融科技公司首席教育專家。