你不了解我：從女孩到女人的生命課題與幸福練習


	英國亞馬遜書店青少年心理學類Top 1！英國知名記者凱特琳亞．莫蘭：「如果上帝是一位母親，這本書就是她寫給青少女和年輕女性的聖經。」《泰晤士報》：「讀完這本書之後，我很想打電話給我認識的每一位青少女的父母。」讀者：「對我的孩子產生巨大影響！」「必讀！沒有藉口。」「極具見地。」「讓你透視青少年的心理。」＊＊＊＊＊　　由於科技（尤其是資訊科技）的長足進展，現在的孩子擁有此前的世代所沒有的自由和選擇，隨之而來的，是各方乃至他們自己對他們的種種要求與期許。然而，由於現今的社會環境與此前的世代大相逕庭，教養這一代孩子對父母深具挑戰。當子女把你的建議當耳邊風、或是對你的做法翻白眼，他們真正想傳達的訊息是：「你不了解我！」　　塔拉．波特在臨床現場提供青少年及其父母諮商，已經長達三十多年，因而接觸過各種出身、問題形形色色的無數個案。從這些治療經歷中，她條理分明地釐清青少年最常求助的以下九大類問題，分章舉具體諮商案例詳加探討：　　（1）依附與歸屬；　　（2）你的家庭；　　（3）朋友　　（4）情緒、想法和感受　　（5）焦慮和擔憂　　（6）教育和資格　　（7）食物、飲食、體重和身材　　（8）螢幕和網路　　（9）吸引力、關係、性與愛　　這本書既寫給青少年本身，也寫給這些年輕人的家長。對於青少年讀者，本書希望幫助你們深入理解自己的心理運作，從而發掘自己看待事情的盲點，並學習逐漸改變應對方式。對於為人父母的讀者，這本書則以結合常見問題的具體案例，幫你們理解自己的兒女正在經歷什麼困境，從而知道如何有效因應。　　從學業到友誼、從家庭到戀愛、從志趣到工作等，波特總結她多年執業的第一手心得，對於普遍令青少年與家長困擾的青少年成長難題，提出詳盡剖析與實用建議。這本書就像一個充滿智慧的朋友寫給年輕人的一封長信，筆調溫暖，從年輕人觀點出發，逐步引導他們順利度過眼前各項挑戰。讀這本書，感覺就像跟你的專屬心理師、朋友、師長與啦啦隊長促膝詳談。推薦人士與各界好評　　「如果上帝是一位母親，這本書就是她寫給青少女和年輕女性的聖經。（這本書是送給你女兒最好的禮物。）」——凱特琳亞．莫蘭（Caitlin Moran），資深媒體人　　「這本書條理清晰、資訊豐富，我會推薦給所有年輕女孩閱讀⋯⋯塔拉憑藉紮實的知識基礎，透過充滿溫暖與幽默的筆調，針對年輕女孩和我們所有人面臨的挑戰提出說明，並告訴我們該如何克服這些難關。」——茱莉亞．薩謬爾（Julia Samuel）　　「這是一本所有青少女都應該要閱讀的精彩指南。」——《讀者》（Reader）　　「讀完這本書之後，我很想打電話給我認識的每一位青少女的父母。」——《泰晤士報》


	目錄 ◎前言 ◎第一章依附與歸屬有害的教養方式良好的依附關係會有幫助青少年的依附關係 ◎第二章你的家庭青春期的搖擺家庭是複雜系統當教養變成動詞過度教養紀律、界限和規則你對父母教養方式的接納程度＞教養的正當性＞服從與說謊傾向兄弟姐妹家庭：最好與最壞的年代 ◎第三章朋友女性友誼的模式＞開關型友誼＞被喜歡和受歡迎融入：找到你的同類友誼的問題：社交尷尬、社交焦慮，以及自閉症類群障礙＞社交尷尬症＞社交焦慮症＞自閉症類群障礙朋友之間的界限所以現在我已經告訴你，友誼有可能是這樣 ◎第四章情緒、想法和感受什麼是感受？情緒？想法？你的感性思維和理性思維你和自己的感受是什麼關係？強烈的負面情緒：負面應對策略保有心理健康的基礎＞身體活動＞正念＞睡眠主動管理你的感受＞聊天＞做事＞為另一個人做某件事＞乘著情緒波浪＞連結你的感官＞寫下來 ◎第五章焦慮和擔憂什麼是焦慮？誘發焦慮的內部和外部因素焦慮螺旋社會情境下的焦慮螺旋為什麼現在年輕人的壓力這麼大？焦慮管理＞焦慮的生理管理＞呼吸＞肌肉張力＞焦慮的認知管理＞災難化思考＞黑與白、全有或全無的思考＞絕對：應該、必須、應當＞其他負向自動化思考類型＞啊哈測試：準確且有幫助焦慮的行為管理＞AAA：避免逃避焦慮（Avoid anxiety avoidance）＞焦慮與控制＞餵養或斷絕餵養你的焦慮不必盡最大努力、不用成為最優秀的人：要活出你最精彩的人生 ◎第六章教育和資格教育和心理健康＞對於那些煩惱課業的人來說＞對於那些學業成績優異的人來說＞教育：失去當下的快樂？＞資格不等於身份認同還有另一種方法：設定務實的期望關於大學的真相聰明讀書，不要長時間讀書＞拖延＞適可而止＞讀書時間太長有權利稍微不守規矩 ◎第七章食物、飲食、體重和身材小心提防健康飲食訊息你的身材不準確的身體意象節食節食如何導致暴飲暴食：「管他的」效應完美風暴：意志力和節食兩極化飲食與搖搖式節食身體滿意度如何飲食食物、飲食、體重和身材：如何在瘋狂世界保持冷靜 ◎第八章螢幕和網路全年無休的文化刺激對於心理健康的影響對你的螢幕上癮？網路風暴價值觀和快樂陷阱決定和堅守你的價值觀比較與完美主義孤單與脆弱這還不夠；我受夠了；我不夠好螢幕自由或是螢幕奴隸？ ◎第九章吸引力、關係、性與愛非異性戀（LGBTQ）愛與智慧思維為什麼你會喜歡某個人？＞吸引力和依附＞吸引力與影響力追求的興奮感故作矜持？愛與自尊：恭喜你，親愛的性知識關於愛，最後想說的 ◎最後還想對你說 ◎致謝 ◎想要知道更多嗎？