预购商品
书目分类
特别推荐
前言 第1章 痛苦、諸事不順,似乎全是來自於「意識」 1. 從意識到的那一刻起,一切就注定失敗! 意識是個麻煩的東西?/意識的惡性循環會引發恐慌/不停吹哨子的意識裁判 2. 被意識的誤會耍得團團轉的人 自我意識過剩的學生時代/「恆定性」會讓人對負面意識投以正面意識/想太多的人有什麼特徵? 3. 只因為意識到某件事,便做出糟糕的選擇 「知道了」會帶來「最糟糕」的結果?/遲遲無法決定,導致最糟糕的選擇! 4. 意識其實很可怕? 「出於好意」的提醒,會喚醒意識的作用?/意識還會剝奪快樂/對彼此的意識,也會導致最壞的結果! 5. 意識和大腦的關係 一旦緊張的開關壞掉……/緊張=意識狀態 6. 為什麼愈是顧慮他人的感覺,自己就愈緊張? 大腦不受控制地想個不停 第2章 「無意識」究竟是什麼? 1. 無意識是激發自信的泉源 愈覺得自己辦不到,就愈能激發自信/無意識掌控著意識的平衡 2. 有自信和沒自信的差別 意識到的是「他人的眼光」/無意識就隱藏在平時沒有留意到的地方 3. 愈是追求完美的人,愈沒自信? 因為沒有自信,才會要求完美/做不到完美,就乾脆不做/愈是不想面對自己的人,愈會嚴格要求他人 4. 意識會讓人看不起自己 「意識→挑毛病→意識」的惡性循環/把一切交給無意識之後,終於獲得解脫! 5. 無意識也能讓人擺脫煩惱 意識會剝奪一個人的時間/透過無意識,發揮原本的實力 6. 激發最強戰友「無意識」的方法有成千上萬種 無意識不是靠努力激發出來的/無意識沒有極限! 第3章 運用「無意識」,改善人際關係 1. 尋找外在的緊張來源,消除內心的不安 人的擔心和緊張會互相傳染/無論生氣或緊張,只要能消除原因,情緒自然會消失 2. 改掉負面口頭禪,不安的情緒也會消失 意識會透過口頭禪,讓想像變成事實/留意自己的口頭禪,就能瞭解自己的不安 3. 不再在意他人評價的咒語:「我不知道別人在想什麼。」 因為在意對方的評價,造就了棘手的現實/「不知道別人在想什麼」是正常的 4. 只要對意識存疑,不擅長的事也能變得輕鬆有趣 重新瞭解自己,不要小看自己的長處/一旦樂在其中,就算不擅長念書,也能輕鬆記住重點 5. 透過模仿尊敬的人,漸漸愛上自己 「不知道跟著做之後會有什麼改變」的未知性,會激發無意識的作用/透過模仿,激發出理想的自己 6. 只要放棄追求正確性,心靈就不會感到疲憊 「對或錯」會讓人產生不安/以開不開心為判斷依據,可以為心靈和行為帶來更多自由 7. 懂得善用無意識,生活會變得更快樂 看起來特別亮眼的人,全是拜無意識所賜/透過大腦的模仿,借助他人的無意識 8. 用笑容軟化對方的惡劣態度 自己的回應方式,決定了對方的態度/只對開心的事做出反應 9. 在引薦他人之前,先說一些好話 不必要的提醒,只會讓人心生擔憂 第4章 借助「無意識」的力量,讓痛苦的工作變成快樂的事 1. 無意識可以激發最佳的工作表現 意識會追求平衡,卻讓情況往最壞的方向發展!/對於不擅長的工作,只要做得開心,就會愈做愈順手/以開心為判斷依據,連帶提升團隊能力 2. 發表研究成果或重要簡報的前一天,一定要睡飽 無意識會在人睡著時,消化整理大量的資訊/愈是覺得辦不到時,不妨借助無意識的力量/無意識在睡夢中傳授簡報的方法? 3. 做了這些決定,壓力自然會消失 不用迎合周遭人的期待/到頭來,沒有人會知道身邊的人在想什麼 4. 起床後快速檢視當天的行程,工作就能像變魔術般完成 用無意識彙整一整天的情報/只要不經思索地看過一遍就行了 5. 激發靈感最好的方法,就是做不必花大腦的事情 什麼都不想,只要單純反覆瀏覽就好/真的只要反覆瀏覽就行了嗎? 6. 别想太多,一切交給無意識,就能輕鬆完成工作 做不動腦的事,無意識更容易發揮作用/讓無意識帶著自己成長 7. 透過「自我誇獎」,讓自己隨時充滿幹勁 趕走誤把擔憂當成事實的意識!/打跑「意識」之鬼,迎來「無意識」之福 8. 總是無法擺脫意識的人,不妨試著想像不可能發生的失敗 哪些情況離譜到連意識都無法應對?/想像「在客戶面前全裸跳舞」? 9. 擺脫「不擅長」的想法,避免錯誤一再發生 拋開「我不擅長……」的想法!/一旦態度變謙虛,主管看起來就只是個平凡的大叔 10. 找到自己可以專心提升成果的場所和固定流程 透過固定流程,開啟無意識的開關!/過去交出漂亮成績單時,自己究竟都做了什麼? 11. 利用錨定效應,讓自己在商務談判中得利 在關鍵時刻,善用無意識的力量/錨定效應會讓人看見真正的原因 12. 透過挑動對方的無意識,激發團隊鬥志 想像不存在的東西,藉此激發對方的無意識/無意識可以改變「交不出成果的團隊」 結語
心理諮商師。「Insight Counseling」董事長。
畢業於美國阿斯伯里大學(Asbury University)心理學系。曾任職於專門治療酒精成癮症的周愛利田診所,同時兼任東京都精神醫學綜合研究所研習生,並以成癮問題臨床實驗附屬原宿諮詢室約聘職員的身分,學習成癮症相關的應對治療。後來任職該諮詢室室長、「IFF」心理諮商中心董事。現為「Insight Counseling」董事。曾研修簡捷療法之一的「思維場療法」(TFT, Thought Field Therapy),擁有相關培訓師資格證照。獨創FAP療法(Free from Anxiety Program),用於心理創傷等許多疾病的治療。心理諮商經歷長達二十四年,累積臨床經驗近九萬件。
著有《情緒暴走不是你的錯》、《現在這樣就很好》、《我可以不計較,但你不能理所當然》等多本著作。
台大日研所畢。曾任職出版社編輯,現為專職譯者。熱愛從翻譯中學習認真生活。
e-mail:lalaworkhome@gmail.com
买了这本书的人也买...
客服公告
热门活动
订阅电子报