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關係結束後,成為更好的自己【薩提爾專文推薦暢銷經典版】:分手、離婚、喪偶,重建自我的19段旅程
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Rebuilding: When Your Relationship Ends |
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ISBN |
9786267460412 |
定价 |
NT650 |
售价 |
RM101.60 |
优惠价 |
RM87.38 *
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作者 |
布魯斯.費雪,羅伯特.艾伯提
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译者 |
熊亭玉 |
出版社 |
日出出版
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出版日期 |
2024-05-29 |
装订 |
平裝. 單色印刷. 448 页. 23. |
库存量 |
有库存 |
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★薩提爾專文推薦【暢銷經典版】★
從別人的另一半,變成獨立完整的自我!
一段關係結束後,感情上有了創傷,自尊受到傷害,自我價值感降低,
內心是否不斷地糾結到底出了什麼問題?
有沒有迅速擺脫悲傷和和孤獨的方法?
何時才是開始下一段感情的好時機?
你需要為自己重新定位,甚至要一點時間來緬懷過去。
重建之路,能為將來的幸福找到極大的成長空間。
情感關係的結束,對很多人來說是一段支離破碎的經歷,想要繼續好好地生活之前,需要收拾殘局,此時通常會強烈感受到絕望、無助、挫敗、憤怒,想要報復,內心不斷思考問題在哪裡,質疑自己是否不值得被愛。
也許現在你的戀情穩定,也許你正因為剛結束的戀情而傷感,也許你早就注意到問題的苗頭,也許是你提出分手,或者你只收到寥寥幾語的訊息被告知分手,也許你正陷入分手或離婚的痛苦中……無論你有什麼樣的故事,此時此刻只有迷惘和痛苦,聽不進任何安慰話語,即使想改變卻毫無頭緒——曾經熟悉舒適的生活崩潰了,到底該怎麼做才好?
重建,從結束後開始
重建能幫助你處理情緒、健康地放下已終結的關係,
接受現實,接納自我,讓未來的感情路走得輕鬆些。
布魯斯.費雪博士的19個重建步驟是經過驗證的實用方法,這個有效的架構組成了金字塔形的「心理重建方塊」,幫助審視分手後的各種階段,一步步引導你去享受與調適關係結束後的生活及情緒。
否認:不想接受事實,還沒有足夠的堅強去面對難以承受的痛苦。
重建:誠實回答十二個問題清單,多角度看雙方的關係,幫助認清並接受事實/不要問「為何分開的理由」,而是找出「當初在一起的理由」。
恐懼:在剛分開時,因為無法掌控變化而感到害怕,不想被人認為是失敗者,家醜外揚。
重建:逐一列出自己恐懼的事物,讓它們更真實地貼近自己/進行深度放鬆練習,找出身體哪個部位對恐懼有反應。
適應:當一個人「被關心和被愛」的需求沒得到滿足,就會想辦法來適應。但若是不健康的適應行為發展過度,會讓人失去平衡。
重建:練習在付出和得到之間建立平衡,請求他人為你做些事情,以及當有人請你幫忙時對他說「不」,並觀察這麼做時的六種感受反應。
孤獨:很多人在關係結束後會想:「我一輩子都會這樣孤單的過下去了。」這是一種令人難以承受的想法,即使身邊還有親朋好友會溫暖你,但都敵不過分離後的孤獨感。
重建:診斷孤獨三階段,退縮、忙碌、獨處。獨處一段時間對療傷有極的好處,能幫助自我發現,是這階段所需的治療之一。
內疚/被拋棄:大多數主動提分手的人,會因為傷害了以前的戀人而感到內疚;而被拋棄的人則難以接受自己被甩的事實。兩種類型的調適過程是不一樣的。
重建:判斷自己的角色究竟是拋棄者還是被拋棄,從兩個角度來理解雙方的感受和態度,能幫助你更清楚認知關係結束的原因。
悲傷:分手大多時候是個悲傷的過程。除了難以承受的傷心與絕望,還會感到筋疲力盡,無力改變自己的生活。悲傷在重建方塊中是一個很關鍵的重點。
重建:用「V形圖」來檢視悲傷過程,幫助人們在理智上理解悲傷期/為自己寫一封告別信。
……
【關係結束後的「重建」為何很重要?】
→避免日後再度進入錯誤的關係。
→喚醒內心麻痺、壓抑或未知的部分。
→幫助調適情緒,接受現實,接納自我,擺脫失敗感,讓未來的感情路走得更輕鬆
「他怎麼會知道我的感受?!」是多數讀者閱讀後的反應。
本書除了給情感關係受挫的人們心靈上的安慰,更有一針見血的分析,幫助人們走過最困惑、最痛苦的分手過程。
從破裂的關係中走出來,直到獲得新生的19個重建步驟,每個步驟針對心理情緒剖析內在原因和意義,提供切實可行的應對方法。分析哪些感情為何注定會終結,什麼是真愛,一段看似不錯的感情中隱藏哪些危機,原生家庭對經營感情的影響,以及如何開始一段健康的關係。
專業推薦
布魯斯.費雪的這本書可以引導人們度過關係結束後的一道道關卡。重要的是,心理重建需要時間,人們要給自己時間來喚醒內心中麻痺、壓抑或未知的部分。願每一位離婚人士都能擺脫失敗感,帶著希望走向生命的下一個階段。——心理學家族治療大師維琴尼亞.薩提爾Virginia Satir
為離婚者寫的書中最好的一本……溫暖又動人。——《行為治療師》期刊(Behavior Therapist)
這本書正是處在離婚期或離婚後所需要的:幫助你重拾生活。——《離婚雜誌》(Divorce Magazine)
讀者回響
我買這本書,是為了戀愛對象,他和老婆分居兩年正考慮離婚;當我和他分手後,我才看完這本書。我發現,我們的關係只是為了讓他感到被需要,這種關係是無法長久的。這本書讓我對分手後的感覺好多了。我相信只要自己完成這個重建過程,我會痊癒並重新開始自己的生活!——莫妮卡.斯特魯辛斯基(Monica Strucinski)
這本書第一次出版時我就買了,當時我正好離婚。之後,在任何關係結束時,我都會把這本書再拿出來看,並且做筆記,只要覺得是有用的部分就畫上重點……我最近想起這本書,驚訝地發現它仍在印刷出版!原來這麼多年來,它對人們一直是有幫助的。——CW
這是幫助你擺脫過往關係最好的書之一。和所有的自助類書籍一樣,有些部分更適合某些人,但對於你經歷過的事情,這本書絕大部分都說到了,而且還談到孩子會經歷到的事,以及如何幫助孩子們。——Strongfit
不論你離婚時是困難重重,還是雙方和平結束,在進入新感情之前,這本書對於想重建自我的單身者來說,內容既全面又實用。這本書讓我知道,「分手後必須先重建自我」之所以很重要,是為了避免日後再度進入錯誤的關係。——布倫達.齊默曼(Brenda Zimmerman)
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目錄
推薦序/維琴尼亞.薩提爾(心理學家族治療大師)
前言
第一章/重建的過程
第二章/否認:我無法相信事情怎麼會發生在我身上?
第三章/恐懼:我非常害怕
第四章/適應:可是,小時候這樣做明明是可行的!
第五章/孤獨:我從來沒有這麼孤獨過
第六章/友誼:大家都去哪裡了?
第七章/內疚、被拋棄:拋棄與被拋棄
第八章/悲傷:可怕的失落感
第九章/憤怒:可惡的混蛋!
第十章/放下:想要解脫很難
第十一章/自我價值:其實我還不錯
第十二章/過渡:徹底與過去告別
第十三章/坦誠:原來我一直躲在假面具背後
第十四章/愛:真的有人在乎我嗎?
第十五章/信任:情感的傷口開始癒合
第十六章/成長型關係:有助於心理重建
第十七章/性:我有興趣,但是我很害怕
第十八章/單身:單身也沒關係,對嗎?
第十九章/目標:現在,我對未來有了目標
第二十章/自由:破繭成蝶
附錄A/孩子比你想的更堅強:兒童重建方塊
附錄B/治癒式分居:離婚以外的另一種選擇
附錄C/治癒式分居協議
附錄D/喪偶者的重建
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作者簡介
布魯斯.費雪(Bruce Fisher,1931-1998)
教育博士,美國婚姻與家庭治療學會(AAMFT)會員,他於一九七四年開發出離婚後心理重建模式,迄今仍是全球最受歡迎的離婚調適課程。布魯斯運用「重建」模式在全世界訓練了數千位治療師,是極受歡迎的離婚治療師、作家和教師,他的「費雪離婚調適量表」(Fisher Divorce Adjustment Scale)已廣受國際認定。
羅伯特.艾伯提(Robert E. Alberti)
心理學家、婚姻與家庭治療師,為美國心理協會(APA)終身會員、美國婚姻與家庭治療學會(AAMFT)會員、美國諮商學會(ACA)會員。有八本著作,包括暢銷百萬冊的《自信的力量》《Your Perfect Right》,參與編輯的心理類書籍超過百本,被讚譽為心理自助書籍的「黃金標準」(gold standard)。
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