不反應的練習：讓所有煩惱都消失，世界最強、最古老的心理訓練入門


	★百萬網紅說書提醒：「千萬不要回應，回應毀一生。」　　★《週刊文春》評論：「觸動網路重度使用者的心弦。」　　★日本亞馬遜暢銷榜冠軍！銷售突破30萬冊，1.2萬則好評推薦！　　「簡直就是生存之道的課本！」「比什麼勵志書都棒！」讀者超熱烈推薦！　　東大名僧傳授！佛陀的超合理思維，解決你的一切煩惱！　　所有的煩惱都始於不必要的反應。　　那些讓你痛苦的言語、情緒和記憶，根本毫無意義。　　為了「不失去真心」，為了「找回自我」，別再受人擺布了。　　你的幸福，你決定！　　　　別人的批評論斷、網路酸言酸語、心裡的煩惱擔憂…… 　　你是否因為這些事情而感到疲憊？總是不由自主地受到影響？　　一切的「痛苦」都始於自己的「反應」。了解這一點，就是解決煩惱的第一步。　　一位相信佛教不是宗教，而是「有助於改善生活的方法」的僧侶，　　透過2500年前開悟的佛陀（原始佛教），教你：　　˙不作無謂反應、不徒增煩惱　　˙勿受不滿或壓力等負面情感所苦　　˙別在意他人的眼光，過自己的生活　　˙改掉過度拘泥於勝負優劣的性格　　這是一堂經過時間考驗、每個人都適用的心理調適課，　　使你活出自在、悠然自得！讀者好評推薦　　˙一本了解如何與自己的心好好相處的好書！我相信，如果你能學會書裡的內容，你的生活一定會少一點艱辛。　　˙這是一本非常棒的書，為退休後的我提供精神支柱。我想我會一遍又一遍地閱讀它。　　˙我注意到自己在職場、與家人相處上有些問題，然後撥雲見日地心情變好了。我想我會嘗試去實踐我想做出的反應。　　˙佛陀真了不起！閱讀之前，我滿腦子充斥焦慮和不安。開始閱讀後，感到佛陀的思想很偉大。雖然歷時2500年，但還是令人大開眼界。　　理解心裡的反應是無謂的反應。光這一點就能消除煩惱。　　理解心裡的反應是存在的。存在的東西就是存在。　　光是第一章就值得閱讀。　　˙心靈塑造生活。這句話大致說的是心態的重要性。學會掌控認同欲、祈願人們幸福、不對人執著……等心態，將幫助你擺脫痛苦。人們往往會不自覺地被認同欲所囚。透過這本書，作為擺脫痛苦的第一步，首先，我想試著去理解這些感受。　　˙本書以佛陀的思想為基礎，提出了處理各種煩惱的方法。雖然要立即實踐有困難，但我想一遍又一遍地閱讀它，希望藉此讓自己不再受苦。


	目錄前言讓所有煩惱都消失的佛陀超合理思考法第1章反應之前，先理解原因不要試圖擺脫煩惱，而要去理解它光是理解煩惱，就能跨出第一步「明快處方箋」讓一切迎刃而解工作上、人際間的煩惱，真正的原因是什麼？兩千五百年前的智慧，解決現代人的煩惱綽綽有餘著眼於問題的原因佛陀用「激流」比喻真實人生如何與不滿足的心打交道？希望被肯定，到底有何意義？由苦惱轉成懷抱希望的一天確實觀察內心狀態 ① 用言語確認內心的狀態 ② 體會身體的感覺 ③ 在腦海裡分類巧妙歸零妄想的方法養成邊走路邊清理內心的習慣三大煩惱──其實是超便利的工具？第2章不作多餘的判斷，也不要否定自己你常作「無謂的判斷」嗎？停止判斷好與壞、喜歡跟討厭不懂裝懂，讓你開心嗎？「判斷」有時是劇毒心要像潺潺流動的小河不要誤認「不存在的東西存在」放下痛苦的方法要小心名為傲慢的心病只要想「對你是否有幫助」就好想著「我是對的」就錯了從不自覺下判斷中解脫 ① 「啊，我作了判斷。」──發現判斷的語言 ② 思考「自己是自己」 ③立誓「成為坦率的人」任何時候都不否定自己會生出怒氣的人，是自己練習：恢復自由的心 ① 到戶外一步一步地走路 ② 環視遼闊的世界 ③我肯定我自己停止判斷之後，人生即可順利展開培養真正的自信需要自信這件事，完全不合理什麼是現在能做的事？擺脫「現在非努力不可」的想法只要先累積經驗就好第3章別被不滿或壓力等負面情感所苦不升高情緒，也不壓抑情感首先，整理人的煩惱不作反應是最大的勝利推讓給對方，是不受人際困擾的根本這樣做，就能將煩惱減半為何流氓也會流下男兒淚？如何與棘手的人相處？不去判斷他人的事忘記過去，不對記憶作反應對方永遠是「初次見面的人」與對方一起來理解佛教所思考的人生方向大原則──只在乎內心樂的反應就好啊，追求欲望也沒問題嗎?! 活用欲望增加內心的樂，減少苦第4章別在意他人的眼光，還自己自由不要隨他人的評價起舞在意他人眼光的真正原因不要接納頭腦的胡思亂想把不打算確認的事拋諸腦後與令人煩悶的人保持距離為什麼總是焦慮不安？如何不行生出憤怒？一舉消除多年煩惱的方法不再比較，專注於自己的事！「比較」是不合理的思考法什麼是一定能實現目標的「正確的努力」？改善、專注、滿意──禪寺勞務的效用「專注於本身事務」的禪智慧無心地工作即盡心地工作？第5章正確的競爭競爭或許是妄想了解競爭的機制誤解勝利滋味甜美沒有人可以完全勝利競爭前先準備禪僧的教導：不如閉上眼睛來觀察若是佛陀，他會說：「趕快醒來！」準備正確的動機圓滿解決人際關係的四無量心製造值得稱讚的人生基礎世界會因為眾人齊心協力而改變慈、悲、喜、捨的強大力量！做個有助於他人、對人有貢獻的人注意五個阻礙阻礙人生的五個注意事項擊退人生五個阻礙的佛陀思維人生就是正確地努力減去五個阻礙從失敗的想法中解放出來現在的嫉妒是過去的自卑照顧腳下──只看好自己的立足之地做自己能做的事生於世上，但不受世上汙染終章回校思考的基準恢復正確的心！不論多少次如何達到「人生這樣就滿足了」的安穩狀態人生的可靠依託──正法佛陀的嚴詞提醒：首先要靠自己！踏出、回歸、持續走下去始終不忘記正確的方向佛陀其實原本超負面思考?! 以最高的領會為目標相信自己的人生任何煩惱都能克服一定能抵達終點