寫給年輕人的靜心課：超速高壓時代，拯救無數學子的安靜力量


	「至今沒有一堂課，能夠如此改變我的人生。」曾任職NASA世界級的航太專家，瞬間從人生勝利組跌至生命谷底。救了他的這堂「靜心課」，也獲得全球超過10萬名來自各領域學員的高度推崇！理性與感性兼具，最科學也最真摯的心靈課程！　　為什麼越來越多年輕人、甚至菁英學生紛紛開始靜心冥想？　　因為連教育專家和業界領袖都意識到，　　在高壓競爭的環境中，若只追求外在成就，沒有內在的安定，　　就像船沒有錨，一點風浪就會使生命飄盪，甚至陷入痛苦深淵！　　人生勝利組代表的航太科學專家，因故跌落生命深淵，　　靠「靜心冥想」走出苦境，成了這堂課最優秀的教授，　　並透過「Coursera」，祝福了全球無數學子！　　無形的競爭、對未來的不安、周遭人的期待帶來的壓力與憂鬱…… 　　韓國科學技術院（KAIST）應眾多面臨心靈危機的年輕人要求而開設了靜心課，　　課程目標是：「幸福吧，青春！」　　KAIST有「韓國MIT」的美名，是韓國唯一非教育部管轄，直屬於科技部的頂尖大學，三星等一流企業的優秀員工，許多皆出自該校。KAIST的校名就如同品質保證，廣受各界好評，畢業生也引以為傲。　　因為菁英薈萃、高度競爭，該校學生承受了巨大的精神壓力，接二連三發生因心理因素造成的不幸事件。之後，學生們懇請學校設立一個計畫，來幫助在心靈上受苦的年輕學子。於是這個聞名遐邇的理工大學，開設了有史以來第一門靜心課程。　　主攻航太工程的李德柱教授接下了這個任務。他出身於富貴家庭，首爾大學畢業，曾任職NASA，擁有財富、名聲和美好的家庭，可說是人生勝利組的代表，卻在一瞬間失去了一切，而拯救他脫離身心痛苦深淵的，就是「靜心冥想」。　　他決定將自己的經驗傳授給學生。結果這門靜心課的效果立竿見影，迅速幫助學生反思自己的人生，淨心轉念，得以重建自我。課程後來更在全球知名線上教育平臺「Coursera」上線，獲得超過10萬名學員的熱烈迴響，不約而同表示：「透過這門課，終於找到方法來掌控那些彷彿要壓垮我的事。」「現代人常因外在與內在的混亂而不安，這課程無疑是帖解藥。」　　從KAIST學生到全世界10萬名學員，都因為李教授的靜心課而減輕壓力、擺脫徬徨不安，生活變得充實而幸福。你也可以！　　專家這樣說　　．「只要心靈健康，在任何條件下都還是能找到幸福。」這句話觸動了我。我們的青少年和社會新鮮人，在心理上也都面臨了重大的挑戰。能有這樣一本書出現，著實讓人盼望！（洪仲清）　　．靜不下來是當代人的考題，無限的追逐會把自己推向絕境。放下手機，透過本書的指引觸碰內在最安靜的地方吧！（艾波）　　．因為靜心曾拯救過自己脫離身心痛苦的深淵，因為不忍學生承受巨大的壓力，甚至因心靈受苦而走向絕路。作者用理工人容易理解的方式，幫助他們親近靜心，品味存在的幸福，我看見一位老師帶給年輕人的滿滿溫柔。（林麗玲）　　．人常被困在自己製造的假心靈世界裡，透過靜心冥想來轉念，可以帶來內心的平靜，進而產生勇氣、感謝及幸福。（鄭如惠）　　．正念減壓是當代人面對壓力時不該錯過的工具。跟著本書的練習，一步一步陪自己靜心，找到與壓力和平共處之道。（蘇益賢）　　學員這樣說　　．上完課後，我大四下學期的成績拿到4.0（最高5分），是我入學以來第一次得到這麼高的分數。我想這是因為我學會了如何不感到徬徨，專注在自己身上。　　．這套具備系統性和科學性的靜心法，提供我內心追尋已久的答案。　　．透過這門課，終於找到方法來掌控之前那些彷彿要壓垮我的事。　　．現代人經常因外在與內在的混亂而不安，這課程無疑是帖解藥。　　．一堂可以改變人生的講座，讓我認識了真正的自己。　　．這是一門深入內心，消除我心中障礙的優秀課程。　　．幫我把心裡殘留的擔心或煩惱慢慢排空，讓我可以專注於人生目標。　　．這是一堂讓我們得以按照自己的意願來生活的珍貴課程。　　．學習到如何在日常生活中變得更幸福、內心更平靜的有用知識。　　．讓我更了解自己以及周遭的環境和人們，我會一輩子實踐的靜心法。溫暖推薦　　艾波│作家･身心靈YouTuber 　　周志建│山隱中的療癒師･故事療癒作家　　林麗玲│MBPS正念教養系統創建者　　洪仲清│臨床心理師　　洪瀞│作家･成功大學副教授　　陳子楹│閱讀書帳．愛書人　　黃淑文│作家･YAI國際靜心引導老師　　鄭如惠｜《Apple's愛閱札記》臉書粉專經營者　　蘇益賢｜臨床心理師


	目錄序——課程再次開始的理由第一部 KAIST的靜心課：我人生的轉折點 KAIST事件和反思準備上課第一堂課｜定義「心靈」第二堂課｜自我回顧第三堂課｜心就是我的人生寫真第四堂課｜改變我人生的靜心冥想第五堂課｜靜心冥想帶來的變化第六堂課｜哲學與靜心冥想的相遇第七堂課｜腦科學與靜心冥想正式開始靜心冥想前需要知道的事情靜心冥想自我理解練習1：因觀點而異靜心冥想自我理解練習2：畫出我的人生圖表靜心冥想自我理解練習3：錯覺現象靜心冥想自我理解練習4：電影般的心靈世界靜心冥想自我理解練習5：自畫像──你有多了解自己靜心冥想自我理解練習6：認識我的人格面具靜心冥想自我理解練習7：我內心的地圖正式開始冥想前需要知道的事情第二部我的靜心冥想故事我的人生，還有靜心冥想靜心冥想在我身上發生的效果我的靜心冥想初體驗靜心冥想和清空的心第三部靜心冥想的科學效果人為什麼靜心冥想靜心冥想的效果一│幸福靜心冥想的效果二│腦波的變化靜心冥想的效果三│減少壓力與憂鬱靜心冥想的效果四│減少認知錯誤靜心冥想的效果五│自我理解和省察靜心冥想的效果六│自我尊重及感恩靜心冥想自我理解練習8：自我省察評量標準第四部需要靜心冥想的時刻日常生活中的靜心冥想計畫防範並克服災難的靜心冥想溝通與融合的靜心冥想新冠疫情與第四次工業革命時代的靜心冥想後記──一切從自我回顧開始