因為社會太高壓，所以需要幸福心理學：升遷無望、薪水凍漲、每月房貸……快被周遭事務逼瘋？測測你的壓力值，規劃零負擔人生！


	快節奏的時代，壓力無處不在家庭矛盾、職場競爭、感情不順、財務困難…… 消極逃避解決不了問題，還會令壓力不減反增！從壓力的本質到具體減壓流程，本書將逐一解說，助你達到心靈平衡，完美擺脫情緒枷鎖！　　▎解碼壓力：從認知到控制　　第一部分深入探討了壓力的各個面向，從壓力的三種狀態，再到真壓力與偽壓力的區分，作者用淺顯易懂的語言揭示了壓力的真相。透過壓力自測，讀者可以更好地了解自己目前的壓力狀態，從而針對性地尋找解決方案。此外，這一部分還提醒我們要警惕消極的減壓方式，這些方式可能看似提供了短期的逃避，但長期來看會加重壓力的負擔。　　▎壓力的面貌：職場與生活的挑戰　　在第二部分，作者透過32個生動的案例，揭示了現代人在職場和日常生活中可能遇到的各種壓力源。從工作的不滿與挑戰到人際關係的糾葛，從自我期許的壓力到對未來的迷茫，這些故事如同一面鏡子，反映了許多人內心深處的困惑和掙扎。每一個故事都是一個反思的契機，讓讀者能夠在他人的故事中找到自己的影子，進而思考如何面對和解決自己的問題。　　▎減壓良方：找回內心的平靜　　第三部分提供了豐富多樣的減壓方法。從呼吸減壓法到放鬆暗示技術，從意象冥想到本森放鬆法，每一種方法都基於深入的研究和實踐經驗。這些技巧不僅能幫助我們暫時逃離現實，還能幫助我們重新獲得內心平衡、提升控制壓力的能力。不論是透過靜坐、發呆，還是透過更積極的方式如運動和參與社交活動，本書所提出的方法都能為尋求減壓的讀者提供實用的建議。　　▎走向更平衡的生活　　本書不僅是一本關於如何應對壓力的書，更是一本關於生活哲學的書。透過對壓力的深入分析和對應對策略的詳細介紹，它引導我們反思自己的生活方式和心態，鼓勵我們找到自己的節奏，走出壓力的陰影，追求一種更加健康、平衡的生活。在這個過程中，我們明白了成長不僅要面對外在的挑戰，更要解決內心的困擾，從而達到真正的心靈自由。本書特色　　本書全面探討了現代人面臨的壓力問題。首先介紹了壓力的概念、類型以及自我診斷方法，揭示了壓力的成因，避免不當的減壓方式。接著透過情境舉例反映人們遭遇的壓力源，如升遷焦慮、自我懷疑和人際關係的困擾等。最後提供了多種實用的減壓方法，幫助讀者找到適合自己的放鬆方式，有效管理和緩解壓力，追求更健康平衡的生活。


	目錄第一部分原來如此一、流行詞：鴨梨山大二、三種壓力狀態三、真壓力與偽壓力四、壓力自測五、壓力還會上癮六、警惕消極減壓方式第二部分對號入座一、我是混得最慘的人二、付出得太多太多三、壓力太重，我想逃四、不工作多好啊五、為什麼升遷的不是我六、期望過高導致失落七、我不知道該怎麼選八、身陷沼澤的「曳引機」九、漲薪水的事作廢了十、那無邊無際的欲念十一、為什麼「我不行」十二、迷失了自我十三、性騷擾——難以啟齒的痛十四、他總是比我強十五、升遷後的煩惱十六、完美情結在作祟十七、自卑——低到塵埃裡的心十八、目標不明確的茫然十九、「高配置」讓我力不從心二十、假想中的敵人二十一、心靈背上沉重的十字架二十二、我成了時間的奴僕二十三、我不想做一隻職場羔羊二十四、工作輕鬆了，心裡卻失落二十五、處處小心的她二十六、我的角色是什麼二十七、擦肩而過的機會二十八、風暴之夜誰能安眠二十九、能力決定壓力大小三十、清高OR情商低三十一、這山看到那山高三十二、就怕與人接觸第三部分減壓良方一、呼吸減壓法二、放鬆暗示減壓技術三、意象冥想四、本森放鬆法五、靜坐減壓六、發呆減壓法七、超覺療法八、專注能力練習九、按摩十、芳香精油療法十一、宣洩減壓十二、積極的自我暗示十三、閱讀減壓十四、音樂減壓十五、漫步森林十六、〈江南Style〉十七、參與體育活動十八、有效管理時間十九、食物減壓二十、咀嚼減壓二十一、學會休息二十二、做點手工藝二十三、與家人歡聚二十四、與朋友交往二十五、養寵物二十六、泡吧二十七、購物二十八、泡澡二十九、打扮自己三十、度假