高敏人的優勢練習課：認同自己的「敏感力」，發揮內在力量的天賦使用說明【暢銷新裝版】


	「高敏人」系列著作，熱銷突破85萬本！ ──最受信賴的高敏感諮商師武田友紀── ★高敏感不只是天賦、更是一種優勢！★ 認識6大內在力量，52個啟動天賦的實作原則，讓「敏感」成為「敏銳」的才能解析全書。　　◎全世界每5人當中，就有1人是「高敏感族」！　　「和其他人相處，時間一長就覺得很累。」　　「身邊要是有人心情不好，就覺得緊張。」　　「很在意小地方，做起事情來很花時間。」　　「很容易累，精神壓力容易反應在身體狀況上。」　　（你的心中是不是也閃過「啊，我好像也是這樣」呢？）　　你的敏感和在意，正是一種「讓每天的日常都與眾不同」的優勢，正因為敏銳度高，才能察覺、感受到一般人容易忽略的美好和幸福。　　◎除了「認同自我」，更要知道如何「發揮優勢」；你的「敏感力」，是讓人生煥然一新的改變力！　　日本人氣高敏感諮商師．武田友紀，也是一位「高敏人」，諮商師整理出高敏人特別容易接收到的六種幸福情緒，從重視自身的「主觀感受」開始，把敏感的天賦先用在自己身上，就會發現：好聞的氣味／放鬆的肩膀／晴朗的天氣……等等，都成為了高敏人心情愉悅、充滿活力的來源！　　〈活用高敏人的「敏銳」，可以從這六個內在力量開始〉　　（1）善於「發現細節」的高度感受力。　　→能透過簡單的改變味道、環境和聲音，讓自己維持好心情、恢復幹勁。　　（2）超乎其他人的直覺力。　　→馬上就知道「最適合的（狀態、人事物）」，容易做出最好的選擇。　　（3）洞悉事物本質的思考力。　　→只要把想法文字化、圖表化，就能得到有系統又深入的驚人成果。　　（4）將內心世界完整呈現的表現力。　　→找到自己喜歡的表現方式，無論創作或料理，都能如實傳達想法。　　（5）希望「每個人都好」的良知力。　　→如果做自己認可、又對世界有幫助的事，得到的滿足感會放大。　　（6）理解力強、發現合拍事物的共鳴力。　　→是能讓人安心的傾聽者。而在喜歡的環境、物品之下，可以整個人煥然一新。　　◎善用你的高敏感優勢！練習「以自己為優先」　　．不要壓抑「慾望」，想打扮漂亮、吃頓大餐、懶散一下午，都沒關係的。　　．順從直覺，做當下最想做的小事，反而會更有精神。　　．累積太多感受時，試著用寫、用畫的釋放，或跟朋友講講話也可以。　　．做自己真正「想做」的事，不要為了別人要求自己十項全能。　　．沒共鳴的談話中，善用「原來如此」、「這樣啊」的中立回覆。　　◎感覺人生煥然一新！高敏人的練習課改變實例　　．認為周末做自己有興趣的事情不太妥當的上班族，T先生：「以自己的生活為優先；試著帶喜歡的手沖茶飲去公司喝，改變在工作時的心情。」　　．覺得有欲望不行，一定要以他人為優先的O小姐：「想活得輕鬆、去旅行，出風頭也無所謂！我就是自己人生的主角。」　　．為了孩子的教育費用，拼命節省的單親媽媽，N小姐：「讓自己單純享受一頓下午茶不是什麼罪惡。」　　高敏人的特質，正好是能輕易享受生活的優點；因為敏感，所以更能感受一般人察覺不到的平凡小事所帶來的幸福感。高敏感不是玻璃心、想太多，發揮與生俱來的善良、易感、敏銳直覺，你會慶幸自己是世界上獨特的五分之一！推薦人　　吳若權／作家．廣播主持．企管顧問　　周志建／資深心理師．故事療癒作家　　洪仲清／臨床心理師　　洪培芸／臨床心理師．作家　　陳志恆／諮商心理師．暢銷作家　　蘇益賢／臨床心理師


	目錄〈前言〉你的敏感，是「幸福的接收器」【序章】善用你的高敏感天賦什麼是高敏人？你是高敏人嗎？HSP診斷測驗高敏人的四大特質高敏人擁有的六種幸福那些必須被重視的「小確幸」【第一章】感受的幸福善於「發現細節」的高度感受力讓「感受的幸福」延伸（1）留下享受快樂的時間讓「感受的幸福」延伸（2）重視讓你討厭的感覺美好的事物是安靜而微小的美麗的事物就在日常的風景中情緒負荷太多時，隨手塗鴉也能發洩設定一個喜歡的空間，隨時為自己充電在辦公室或家中，放上感覺療癒的小物希望自己幸福快樂，真的沒關係！捨得對自己稍微好一點用接近自然的活動，找回生活步調比起找回活力，你更需要感受美好【第二章】直覺的幸福超敏銳直覺帶來的幸福高敏直覺，帶你通往正確解答在日常小事中練習相信直覺力在一次次的小事中，打開直覺的敏銳度直覺是一面鏡子，反射出你的優點想知道自己的想法，就去一趟書店吧！「跟著直覺走」，就可以了嗎？用直覺做出的選擇，絕對不會白費換套服裝或妝容，生活方式大不同持續做出真心選擇，讓人生往美好邁進【第三章】深入思考的幸福洞悉本質的思考習慣深入思考的洞悉力（1）瞬間浮現的想法深入思考的洞悉力（2）思考事物的本質獨自思考所產生的強大連結直覺不對的地方，就停下來多想一下把想法文字圖表化的驚人效果寫下心情與感覺，是找到自己的方式停止「配合、遷就」其他人！【第四章】表現的幸福將內心感性完整呈現的能力寫作或料理，都是一種「表現」感受到的美好，會直接投射在作品上社群網站是高敏人的好夥伴如何不為「讚」數影響表現內心想法，是一種自我肯定已經不需要用創作療傷的你放下比較後，看見自己的獨一無二【第五章】良知的幸福希望「每個人都好」的善良本心延伸良知的幸福（1）做自己覺得「好」的事情延伸良知的幸福（2）別一股腦地為別人付出感同身受、過於帶入情緒的時候關於捐款──要讓世界變好，就要讓心情穩定【第六章】共鳴的幸福移情作用高、完全理解他人的天賦讓人安心的傾聽角色讓心不累的傾聽方式共鳴的能力，首先要用在自己的幸福上在治癒世界之前，先治癒自己為什麼你「不擅長閒聊」？用深刻的共鳴找回初心執著於「互相了解」，會陷入控制的痛苦接納的力量，讓高敏人的世界更開闊【結語】先找到和自己的連結，就能與世界連結參考文獻