陰影工作日誌 - 城邦阅读花园


	1.TikTok2023年度现象级畅销书，一个月内热销近5万册；登顶亚马逊榜首，击败沃尔特·艾萨克森的《埃隆·马斯克传》和奥普拉的新书。源自在TikTok上疯狂被转载的阴影工作法，总浏览量超过5亿次。 2.以荣格的潜意识心理学为基础，发展成一本适用于普通读者的零基础心理自助手册。简明实用，内含丰富的互动性工具，能够对我们的生活带来切实的改变。理解自身的阴暗，是对付他人阴暗一面的最好方法。不同于传统的心理学书籍，本书不仅分析了阴影自我的形成原因，还提供了正视自己的阴暗面的提示和练习。这种互动式的体验，能帮助我们识别负面情绪的根源。我们那些消极的信念、不健康的习惯、不利的情绪，如嫉妒、痛苦、羞耻、内疚、愤怒、烦躁等等都可以从中找到解决方案。 ▲探索：142次叩问内心 22次自我对话，直面完整的自己 ▲接纳：20句自我肯定的练习，激发个人潜力 ▲疗愈：10余种充能活动，告别消极情绪 ▲自洽：4次冥想 EFT治疗，缓解焦虑，获得平静 3.裸脊锁线装帧，可以180度平摊书写。 4.随书附赠冥想引导音频，沉浸式感受阴影工作的强大治愈效果。



	購買中國簡體書籍請注意： 1. 因裝幀品質及貨運條件未臻完善，中國簡體書可能有出現磨痕、凹痕、折痕等問題，故簡體字館除封面破損、內頁脫落、缺頁等較嚴重的狀態外，其餘所有商品將正常出貨。


	前言第一部分阴影工作说明什么是阴影工作？··········004 阴影工作为什么重要？········006 阴影工作之父：卡尔·荣格······007 了解心灵··············008 如何做阴影工作···········011 自我关怀··············013 阴影工作前后的“着陆”·······015 如何发现你的阴影自我········017 整合你的阴影自我··········019 情绪触发因素············022 第二部分阴影工作练习创伤类型··············030 填空练习··············032 释放负能量·············050 肯定你的内在小孩··········052 感恩清单··············054 给过去的自己写一封信········056 镜中凝视··············058 填写方框··············060 可视化冥想练习 1：接触你的阴影··· 062 可视化冥想练习 2：整合你的阴影··· 064 呼吸练习 1：缓解你的焦虑······ 066 呼吸练习 2：调节你的神经系统···· 068 情绪释放疗法············170 第三部分阴影工作日志提示探索你的内在小孩··········074 探索你的恐惧············082 探索你的自我············092 探索你的愤怒············112 探索你的悲伤············122 探索你的内在青少年·········132 探索你的焦虑············156 探索你的嫉妒············160 发掘你的正能量源泉·········170 第四部分找到根源找到你的阴影的根源（示例）····· 194 找到你的阴影的根源（练习）····· 195