內在自癒：設計我想要的人生【1書+1精裝手帳套組】（隨附8張邀問信箋、2張感恩小卡）


	透過心理學，成就你想要的人生 ★書寫儀式，啟動前額葉★ 激發最深層的自我潛能　　打開這本書，就是你人生下一個階段的第一天。　　3步驟引導╳13組靈魂提問╳2組覺察書寫　　雪力：「好希望更早一點開始自我覺察，更早理解問題並不一定是事情本身，而是我怎麼看待它？」　　出版了《MBTI 我，和我的使用說明書》之後，許多人發問：「知道了自己的MBTI，然後呢？」　　在成為MBTI國際認證講師之前，雪力真正的背景是組織心理學碩士，多年來為組織、團體或公司做教練。她一直在被教練者身上看到以前的自己，陷入情緒風暴，不斷精神內耗。　　雪力深知，透過MBTI找到自己只是第一步。想要自我成長，需要先看到內在盲點，以及壓抑、不想面對的情緒，才能完整成為真正的自己。　　▋我可以設計自己的人生嗎？　　MBTI是理解自己天生思維模式的工具，但人生碰到的許多挑戰與關卡，更多來自於原生家庭與人生經驗，「我」這個單位的組成，絕對是複雜而立體的。　　這本書透過心理學挖掘那些組成「我」的元素，從「過去、現在、未來」三個角度，落實自我覺察，設計出自己想要的人生。　　▋為何一本書、搭配一本手帳呢？　　作為一名教練，雪力深知「覺察」並非聽了、看了，就懂了。閱讀可以啟發我們，但仍需要書寫來深化覺察。　　精裝套組分為書與手帳，書能幫助我們理解心理學理論與概念，再透過手帳中的自問自答，讓資訊轉換為真正的覺察行動。　　手帳中共有13道題目，是雪力從歷年累積的個案中，淬煉出實際有效的題目。我們透過書寫，可以將情緒從大腦的邊緣系統（杏仁核）轉移到我們的執行系統（前額葉）。　　書寫過程可能萌發悲傷、憤怒、失望、迴避......，這些不舒服的情緒正是理解自我的線索，唯有由內而外修復自癒，方能重新掌握自己的人生。　　life is not just about surviving, 　　it’s about flourishing. 　　覺察說來簡單，卻鮮少人能做到。　　然而，沒有覺察，　　每天就只是應付人生。　　正是時候停下來，　　看看自己怎麼了？　　透過書寫與深層意識連結，　　鍛鍊覺察的肌肉，　　就足以啟動改變的契機。　　「內在自癒」精裝套組，包含1本書、1本精裝手帳、8張邀問信箋、2張感恩小卡，完成專屬於自己的人生之書。　　◇◇一本書／解鎖之書◇◇ 　　與其問自己「出了什麼問題」，不如讓心理學成為工具，探索「哪些事，是為了我的成長而發生」。　　三步驟，用心理學幫助自己：　　1現在：我真的認識自己嗎？　　2過去：我，發生過什麼？　　3未來：我想要成為怎樣的自己？　　◇◇一本精裝手帳／解鎖之寫◇◇ 　　▍左翻為「探索手帳」　　透過13個靈魂提問，往記憶裡探索，向重要他人提問，組成一面鏡子，探照自我的真實模樣。　　●我用「什麼」來定義自己？　　●請他人寫下「眼中的我」　　●寫一封信，給自己的內在　　●寫下我的專屬墓誌銘…… 　　▍右翻為「覺察書寫」　　跟著雪力的指引，寫下「反思筆記」、「夢境記憶」，從潛意識吐露的訊息，覺察到更多的自己。　　雪力：「希望你能從檢視與整合自己的過去、現在的樣貌，以及期待的圖像，成為舒服、健康、完整的自己。」本書特色　　▋專業設計覺察流程：現在─過去─未來3步驟，用心理學成就人生。　　▋日本進口上質道林：舒適書寫手感，顯色效果絕佳。　　▋方背硬殼精裝雙封：質感精裝、180度真正攤平、雙封面特殊設計，燙銀鏡面開啟面對自我。　　▋隨附8張專屬邀問信箋、2張感恩小卡：邀請與回饋，收集、了解並感謝生命重要他人的心意。國外暢銷佳績/得獎紀錄　　★博客來2023最熱趨勢話題作家　　★讀墨2023年度人氣作家


	目錄【解鎖之書】作者序人一生擁有的特權是――成為真正的自己 Part1.【現在】我真的，認識自己嗎？ Now 現在開始覺察真正的自己什麼都做到了，我卻不快樂── 從潛意識的探索，開啟覺察之路我們的身與心，其實都需要覺察每一個故事，都有千百種敘述方式你的故事，是否延續了某個劇本或主角「原型」？其實，人生沒有所謂的「完美劇本」 Part2.【過去】我，發生過什麼？ Past 過去曾經的我，怎麼了？那些低潮，都是成長的痕跡我，怎麼會遇上低潮？我該怎麼做，才能走出情緒低谷？專注自己，找回自信與快樂 Part3.【未來】我想要成為「」的自己！ Future 未來為自己，創造真正想要的人生此刻的覺察，是為了未來的自己真正的你，既複雜又獨特預測未知，或是準備好迎接它想要的人生，我真的可以擁有嗎？失去熱情的我，又該怎麼辦？後記從自己出發、以自己為核心【精裝手帳】／探索手帳／如何使用這本手帳？ Part 1【現在】我真的，認識自己嗎？ STEP 1 自我覺察 Q1、我用「什麼」來認識自己？ STEP 2 原廠設定 Q2、那些我喜歡的與討厭的_____ Q3、我的身與心，好嗎？ Q4、現在的人生，我滿意嗎？ Part2.【過去】我，發生過什麼？ STEP 3 逆向回顧 Q5、那些照顧過我的人們 Q6、我出生在一個什麼樣的時代？ Q7、曾經的才能與夢想 Q8、我擁有些什麼？ Q9、想對自己說的話 Part3.【未來】我想要成為「」的自己！ STEP 4 設計人生 Q10、寫下我的專屬墓誌銘 Q11、設計我的人生 Q12、練習面對自己的困難與恐懼 Q13、為自己劃好底線／深層書寫／如何書寫自己都不知道的自己？如何使用反思筆記與夢境紀錄？反思筆記‧夢境記錄