【电子书】慢老2.0


	覺得自己還年輕，但身體卻老了？打造可以長久使用的身體與心靈，老年可以是你一生中最短的時期。 30多歲就渾身疼痛？40多歲就忘東忘西？50多歲就全身衰弱？慢老2.0，升級六大科學的新主張、新觀點，幫助你聰明應對各種老化痛點。你可能活得比想像的更久，但你準備好了嗎？不是年紀到了就一定會衰老，最新科學發現，透過健康、有效的方式，可以避免「老年病」提早上身。繼2019年出版《慢老》，深耕健康醫療新聞超過20年的黃惠如，面對超高齡社會迫近，百歲人生來臨，提出「縮短老年期，延長健康中年」的新主張。《慢老》幫你建立不顯老的日常習慣，《慢老2.0》從習慣中，幫你推倒往後仰賴別人照顧的高牆，為人生最後10年的生命品質奮戰，也讓所愛的人不用為照顧所苦。本書彙整最新醫學研究、提出東西方抗衰技巧，帶你掌握6大慢老新主張，在生活中多創造一些明朗溫暖的日子。 ‧防止3種殺手級老化：科學新觀點，遠離腦中風、失智、骨鬆、肌少是首要 ‧把運動當第二天性︰世衛最新運動指南，活到老動到老，日行7500步 ‧能吃就是福，吃多樣點：最重食育的日本，新提倡一天至少吃10類食物 ‧睡眠變成你的超能力︰沐浴在晨光、壓縮藍光，最能改善睡眠 ‧樂於當菜鳥︰最新研究證實，學到老，才能活到老 ‧預習被照顧：結合醫師、家人、鄰居等建立關懷圈，不獨自承擔，是新孝道懂生活的人喜樂，愛學習的人有所追求，你現在的每一個選擇，都直接關係到你以後的生命品質。現代人比以往任何時候都長壽，卻不一定活得更好。我們對「老」的看法是過時的，台灣人健康餘命約73.3歲，73歲可說是台灣人平均需要照顧與否的高牆，推倒高牆，從現在開始。慢老不是為了延長不健康的長壽，而是生龍活虎到人生最後一刻。專文推薦新陳代謝名醫游能俊雙和醫院副院長劉燦宏名人推薦財經節目主持人夏韻芬知名暢銷書作家張曼娟 News98財經起床號節目主持人陳鳳馨精神科醫師鄧惠文失智症領域權威劉秀枝資深媒體人蘭萱「研讀本書，讓你在思考上，迅速和所有研究老化的專家處於同一個書頁上。」—萬芳醫院院長劉燦宏「《慢老2.0》並不是《慢老》的再版，而是有著與時俱進的倡議。」—新陳代謝名醫游能俊作者簡介黃惠如深耕健康醫療新聞超過20年，並身體力行。現為斜槓中年，為《天下》雜誌網站寫專欄、在聽天下Podcast「聰明慢老」擔任主持人；也曾赴印度，取得瑜珈師資證照後，從事瑜伽教學。曾任《康健》雜誌總編輯，並獲亞洲新聞卓越獎（SOPA）首獎、吳舜文新聞獎雜誌報導獎首獎、消費權益新聞報導獎首獎等肯定。著有：《醣胖》（合著）、《活好》、《慢養功能肌力》（合著）、《慢老》、《不減肥才能瘦》、《走吧，有些遠路是必須的》等。審訂者簡介詹鼎正現任台大醫院老年醫學部主任、台大醫療體系管理發展中心副主任、台大醫學院內科臨床教授、台灣老年學暨老年醫學會理事及教育委員會主委、中華民國骨質疏鬆症學會監事及公關與國際事務委員會主委，是國內知名的老年醫學及骨質疏鬆的專家。目錄列表: Contents 封面書名頁作者／審訂者簡介推薦序．此書讓你和所有研究老化專家，處在同一書頁／劉燦宏推薦序．不管現在幾歲，都要為慢老打底／游能俊前言．歷經時間，仍是中年第1部／防病：預防三種殺手級老化，讓自己愈活愈健康第2部／運動：零存整付，每一分鐘都算數第3部／飲食：長壽飲食四大要點，在台灣也能做到第4部／睡眠：享睡是你的超能力，也是最好的保養品第5部／學習：樂於當菜鳥，發掘自己還有什麼欠栽培第6部／照顧：照顧了父母，誰來照顧我？請預習被照顧後記．不只是為了不失能，更為了此時此刻版權頁



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