人生效率手冊（重塑升級版）

在時間上拎得清的人，少奮鬥十年。本書是時間效率管理專家、暢銷書作家、「下班加油站」創始人、「極北咖啡青年創新加速器」創始人、「立德領導力(LEAD)」創始人張萌送給青年人的成長加速器。

書中作者通過親身實踐，提出自我管理系統的四大組成部分：時間管理、效率管理、目標管理、精力管理，指導年輕人如何通過輸入，即知識技能來源的四種模式——閱讀、與人交流或以人為師、培訓或會議以及行走，最終實現正確輸出——寫作、演講及實踐能力。在職場中，學會「套路」，少走彎路，掌握正確的方法。每天效率提高一點點，構建職場硬本領，你就能收穫更好的人生。

本書為《人生效率手冊》的重塑升級版。張萌在喜馬拉雅重講人生效率課，重塑人生效率手冊體系。升級版內容為全新調整，知識脈絡更清晰，知識理論更紮實，幫助年輕人重塑升級個人人生效率體系。每一天「量」的效率差別，日積月累之下，就成了人生「質」的差距。成功者一年勝十年，失敗者十年如一年，你還在感慨自己與別人之間的差距越來越大嗎？馬上打開這本書，跟著張萌練習做人生的逆襲者！

CHAPTER 1 第一章 人生目標
01 一生的目標如何建立
02 以人為師，向厲害的人學習硬本領（七個人物法男性版）
03 以人為師，向厲害的人學習硬本領（七個人物法女性版）
04 1000 天小樹林計畫：我是如何修煉硬本領英語的
05 堅持早起的你，將比他人多活出兩倍的精彩

CHAPTER 2 第二章 高效學習
01 學習的閉環結構
02 全面打造自我學習系統：建立精學和泛學體系
03 學習的閉環：預習、即時學習和複習
04 早起，重構你的時間系統
05 持久力：建立學習的自我激勵系統

CHAPTER 3 第三章 時間管理
01 你不懂的時間管理/ 千萬別走入時間管理的誤區
02 做好時間管理，你要堅持的原則
03 人生目標不拆解便不能實現
04 確保目標實現：單點突破法
05 核心競爭力：讓你屹立於不敗之地
06 自我激勵法：將好習慣可持續發展

CHAPTER 4 第四章 修煉你的硬本領
01 10000 小時定律的應用價值
02 10000 小時定律的使用規則與刻意學習
03 為自己的人生設置一個里程碑目標法則
04 時間管理的目標性法則如何指導10000 小時定律的實踐
05 技能整合法：將知識為我所用
06 準確模仿法，讓學習更高效
07 修煉硬本領時要設置里程碑計畫
08 抓住機遇：敢比會更重要
09 設置回饋與評價機制，讓自己的努力看得見
10 為自己的身體程式設計，堅信堅持的力量
11 情緒管理：五步實現自我激勵

CHAPTER 5 第五章 高效者工具
01 選擇和使用工具
02 《贏?效率手冊》：良好的計畫等於成功的一半
03 目標設定與目標分解
04 效率升級：提升自己的執行力
05 掌握平衡法則：堅守自我管理底線
06 養成堅持的習慣：讓重複成為你的力量
07 學會複盤與反思：是進步的前提
08 吾日三省吾身：每日總結如何做
09 每週總結如何做：讓自己7 天得到一次提升
10 經營你的社會資本：管理人際關係
11 人際關係分類管理：10/20/150 原則
12 為自己打造一套社會資本系統
13 《隨手筆記》：康奈爾筆記法如何實踐
14 《靈感筆記》：學會捕捉你的決定性瞬間
15 《演講筆記》：構建你演講的系統性思維
16 《讀書筆記》：構建你閱讀的效率系統
17 《旅行筆記》：讓行走有力量

CHAPTER 6 第六章 自我管理的體系
01 過有準備的人生：構建你的輸入系統
02 打造自我管理系統：時間、效能、目標、精力管理
03 學會實踐：構建你的輸出系統

張萌 ，時間效率管理專家、暢銷書作家、「下班加油站」創始人、「極北咖啡青年創新加速器」創始人、「立德領導力(LEAD)」創始人、「年度影響力作家」。幫 助百萬青年人提升個人影響力和職場競爭力。

代表作有《人生效率手冊》《加速：從拖延到高效，過三倍速度人生》和《精力管理手冊》。 北京市工商聯執委，北京市朝陽區工商聯執委、商會副會長，共青團北京市朝陽區第十二屆委員會常委，北京市朝陽區青聯常委，北京市通州區建設及青年人才培養 工作榮譽顧問，北京師範大學榮譽校友，北京師範大學企業家校友會副會長，中國管理科學研究院智庫專家。

曾擔任北京奧運會火炬手，獲得「全國巾幗建功標兵」「北京市優秀中國特色社會主義事業建設者」「北京市創業導師」「首都十大教育新聞人物」「北京市三八紅 旗手」「北京市朝陽區國際高端商務人才」「朝陽榜樣」等讚譽，其創業故事被團中央評為「最美青春故事」，「下班加油站」被評為「朝陽人才重大項目」。于 2017年、2018年登上紐約時代廣場大屏幕。2019年第五次參加博鰲亞洲論壇。