動一動就治病 - 城邦阅读花园


	兩手輕輕動．就能治百病　腰部扭一扭．疾病繞道走呼吸寧氣神．保肝又護心　常做健身操．不被疾病擾　　本書重點介紹了如何運用按摩、推拿、太極拳、健身操、腰部運動、腿部運動、全身運動等方法來健身防病，並對糖尿病、高血壓、高血脂、關節炎、攝護腺癌等疾病的運動療法作了詳細說明。


	目錄第一章兩手輕輕動　就能治百病按摩治療糖尿病 010 按摩治療高血壓 012 按摩治療前列腺炎 013 按摩五步三層法 014 按摩淋巴療法 017 按摩治療全身風濕關節炎 020 按摩治療老年耳鳴、耳聾 024 按摩黃庭療疾的四部曲 025 按摩治療椎間盤突出症 026 按摩治療心臟病 028 天竺國按摩法 030 按摩—女性駐顏保春八法 031 動手掌　保健康 033 輕輕按　百病散 034 用毛刷祛病 042 擦背防癌　健身益壽 043 擦胸提高免疫力 044 按壓至陽穴治療心絞痛 045 自我推拿治療冠心病 045 簡便易行「摩」字養生法 046 八十身強健　只緣常按摩 049 全身經絡按摩法 050 抓手運動治療心臟病 060 手指拍湧泉　治癒冠心病 061 手指捏腳治療 061 別具特色的手心療法 063 中年動手指　老年不癡呆 066 健康在你手指上—甲根穴保健 067 拍拍你的背部　治治你的肚痛 068 拍打健全身 070 奇人妙招—手指操療法 072 嶗山道長的點穴養生益壽法 077 手指做操　健身益智 082 手指點一點　身體瘦一瘦 084 按摩穴位　改善失眠 087 自己動手　祛除腦病 088 動動指掌健大腦 091 用手激活健康特區 092 按摩揭「秘」術 094 按摩治中風 095 第二章　腰部扭一扭　疾病繞道走腰動輕如燕　練好龍游功 098 頸轉腰也轉　疾病早不見 100 優化生命　鬆腰動腰 101 金魚游泳動動腰　消除肩酸腰背痛 105 動腰、健腰、強腎二法 106 腰動全身動　治療肩周炎 107 壯腰腎、腎虛補方問答 108 綜合治療　保護腰部 111 扭腰吸氣練瑜珈　獻給減肥女性 113 第三章　呼吸寧氣神　保肝又護心練氣通絡　壯腰強腎 118 齊氏氣功祛病方 119 運氣療病三法 123 呼吸深長—踵息法體悟 126 呼吸操對抗「老慢支」 127 一呼一吸　祛病強身 129 正確呼吸　健康要素 132 長壽秘訣—放開肚皮呼吸 132 抗大腦疲勞—鼓蕩呼吸法 135 吸足清新之氣練好呼吸操 136 降糖靜功 140 按摩心靈—練氣又練心 143 呼吸之門—從胸腹呼吸、丹田呼吸到體呼吸 147 邁進寧靜之門—平息浮澡 151 豐胸縮腹呼吸法 152 五種呼吸法—讓生命增強活力 155 第四章　常做健身操　不被疾病擾易筋經五印健身操 162 美容腰纖健身操 164 健康快樂懶漢操 166 新懶漢操 168 糖尿病保健操 169 預防感冒—轉頭操 174 消除皺紋—伸展操 175 對症鍛鍊—四種醫療操 177 永享青春—虎豹操 179 四肢百骸健身法 181 眼睛保健法 183 六旋健身法 187 練好仙人步與指甲操 189 外勞宮健腎法 190 練體操　治頸椎 191 全身活血法 192 長期鍛鍊防止心臟變硬 193 運動保健有竅門 194 運動使精神飽滿 196 運動療法治偏癱 198 運動療法治脂肪肝 199 手腳冰涼症的練操療法 200 第五章　練腿百步走　啥病都沒有腳行叩穴位　助你活百歲 204 護腳最重要　不妨走一遭 205 狗步行走—治胃下垂、腰痛、痔瘡 207 駝式起立—消除腿疲勞 207 飛蝗踢腿—可治療婦科疾病 208 鹿步行走—治肩膀酸痛和糖尿病 208 鳥嘴開合—練雙腿修長 208 熊步行走—糾正致病的不良姿勢 208 烏龜步行—去除腰部贅肉 209 白鶴獨立—保持平衡感，預防老化 209 白兔前躍—健美臂部 209 海豹前行—調整內臟功能 210 翹足—翹出健康與長壽 210 行走健身四法 212 運動腿足抗衰老 214 運動治療抑鬱症 215 護雙足走好路 217 雙腳晃動　改善睡眠 220 赤腳行走　增進健康 220 單腳站立　自我保健 220 踮腳登樓　保養大腦 221 蹲出長壽　蹲出健康 221 腳底養生法 222 第六章　中華氣功神　威震疾病魂太極拳內外養生談 224 古今益視操 239 手按膝部靜坐法 241 超覺靜思法 242 嶗山道家益壽法 246 吐納吞津—養生益壽術 249 以手牽著心　練氣巡視自身 252 吞棗養生與打哈欠養生法 254 第七章　全身動起來　祛病免禍災翻江攪海治咽炎 258 眼睛治療八方 258 身體排毒總動員 260 汗腺動　抵百病 263 喝薑湯防「空調病」 266 活動全身—科學養生三法 266 舌頭的治病功能 269 治癒耳鳴的奇蹟 274 膻中開合治病法 274 運動健腦　永保活力 278 反向平衡治頸椎病 281 金津玉液—口水治病方 282 咀嚼養生又治病 285 天天飲玉泉　助君度百年 287 良好的生活習慣讓便秘走開 291 顫耳法治耳鳴 291 心臟養護也有術 295 以動治病法 297 每天都要清除疲勞 300 按摩棍按摩顯神通 303 治前列腺有法可「醫」 304 自我護膝三法 306 提肛療痔瘡 309 七分鐘輕鬆治便秘 310