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重返年輕肌力:護理師親授提高骨盆&緊實核心肌群術

尿もれに効くうえ、お腹も凹む! 看护师考案のもれ止めエクサ
       
 
ISBN 9789863706557
定价 NT350
售价 RM54.70
优惠价 RM48.68 *
作者 MIKKO
译者 許郁文
出版社 楓葉社文化
出版日期 2024-02-27
装订 平裝. 全彩印刷. 110 页. 21.
库存量 海外库存
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  • 内容试阅
  • 作者简介
     
 

~訓練骨盆底肌,享受舒暢人生!~
常跑廁所、小腹突出、臀部下垂,
其實問題都出在肌力不足!
 
  你有這些困擾嗎?
  □ 害怕在身邊有人的時候咳嗽
  □ 一天必須跑好幾趟廁所,愈來愈不敢出遠門
  □ 衣服髒掉,一整天覺得悶熱不適外,還擔心會散發異味
 
  其實6成以上的女性都有漏尿的困擾,
  不只如此,有這類難言之隱的男性也日趨增加。
  一般都以為,漏尿是因為「年紀漸長」、「生過小孩」才出現的問題,
  是一種不可逆、擺脫不掉的煩惱,
  卻忘記了關鍵的主因之一──【內核心肌群退化】。
  
  漏尿的類型分為4種:
  .壓力性尿失禁
  舉凡咳嗽、打噴嚏、大笑、跑步、跳躍、提重物以及其他腹部出力的情況,都有可能漏尿。
  .急迫性尿失禁
  突然尿意襲來,急得來不及趕到廁所的類型,又稱為「膀胱過動症」。
  .混合性尿失禁
  屬於應力性尿失禁與急迫性尿失禁混合的類型。
  .滿溢性尿失禁
  明明很想排尿卻尿不出來,或是尿液從膀胱慢慢滲出的類型,需要早期接受醫師的診斷與治療。
 
  本書以專業解剖學為理論基礎,
  由護理師打造在家就能自行操作的輕鬆運動,
  教你如何溫和地訓練骨盆底肌、鍛鍊內核心肌群,
  收緊肌肉就能在腹部出力或腹壓升高時不再漏尿,
  一次解決壓力性尿失禁、急迫性尿失禁、混合性尿失禁!
 
  如果你同時還有以下煩惱⋯⋯
  □ 小腹突出
  □ 屁股鬆垮
  □ 駝背
  □ 腰痛
  □ 肩膀僵硬
  □ O型腿、內八
  □ 呼吸過淺
  也能透過本書的運動改善!
 
  以簡單運動重返年輕肌力,
  解決惱人的漏尿問題之餘,
  還能擺脫腰痛、駝背、肩頸僵硬、生理痛、O型腿⋯⋯
  連腰圍、體重都能迅速下降!
  
  事不宜遲,趕快跟著護理師MIKKO一起實踐吧!

 
     
     
     

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