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90%的不舒服,呼吸就能解決:拯救退化的肺功能!改善痠痛疲勞、睡眠障礙、情緒壓力,找回健康根本

不调の9割は「呼吸」と「姿势」でよくなる! 専门医が教える自律神経が整う「呼吸筋トレ
       
 
ISBN 9789865069100
定价 NT360
售价 RM56.30
优惠价 RM50.11 *
作者 奧仲哲弥
译者 林于楟
出版社 高寶
出版日期 2024-02-07
装订 平裝. 單色印刷. 160 页. 21.
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  • 作者简介
     
 

  ★日本知名呼吸胸腔專科醫師專為疫後時代寫的正確呼吸全書★
  本書教大家簡單、萬能且理想的呼吸法「橫膈膜呼吸法」與調整自律神經的「呼吸肌訓練」的做法。
  ◎不用去健身房,不用花錢也不占空間、更不需要特殊道具!
  ◎就算沒什麼覺悟也能立刻輕鬆開始,效果驚人!
 
  ★呼吸,是我們每天都在做,卻被嚴重忽略的習慣,正確呼吸是影響我們健康最重要的一件事,沒有之一。
 
  ▎大多數的人對呼吸及姿勢有很嚴重的誤解!
  即使明白「氧氣送抵全身的呼吸有多重要」,但實際上我們日常卻做出效果完全相反的呼吸方式。現在或許正是重新檢視自己「呼吸」與「姿勢」的機會!
 
  請立刻檢視你的呼吸力↙
  □爬坡或是過馬路時,只是稍微走快點就上氣不接下氣。
  □爬樓梯很痛苦,利用手扶梯或電梯的次數比以前還多。
  □可以聽見自己的呼吸聲。
  □在感覺壓力或不安的場面中,不僅心跳加速還會感到呼吸困難。
  □會不自覺用嘴巴呼吸,或者是張開嘴巴睡覺(包含似乎有這狀況在內)。
  只要你勾選了其中一項,那就是「呼吸機能衰退」的徵兆。
 
  肺臟是很能忍耐的器官,稍微變得虛弱也不會對身體造成太大影響。即使你現在沒有呼吸困難等症狀,也很可能正一點一滴變得虛弱。
 
  特別是現代人有各種不同的壓力,生活不規律、自律神經失調,造成呼吸快速粗淺、錯誤的深呼吸、過度嘆氣,、口呼吸等行為,不僅降低原本的呼吸能力甚至帶來負面影響,成為身體各種不適症狀的源頭。
 
  ▎本書包含四大部分:
  .檢查&測試你現階段的「呼吸力」
  .說明呼吸的機制
  .介紹理想的呼吸法「橫膈膜呼吸法」
  .效果一天比一天顯著的「呼吸肌訓練」
 
  只要持續兩週,就能讓你實際感受:
  .變得不容易疲憊
  .培養出持久耐力
  .消除身心不適
  .肚子變得緊實

 
     
     
     

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