堅毅 - 城邦阅读花园


	同學拿到了頂尖學校的獎學金或者很好的工作機會；同事績效優異，完成了高額的公司目標；朋友成功地戒煙、減肥、跑完全馬；這些都需要堅毅品質的參與，而且堅毅可以幫你完成的遠不止這些。堅毅是指充滿熱情地追求艱難目標，那些目標使人受到鼓舞，激勵他們變得更優秀、勇於承擔風險，過上想要的生活。堅毅並不是簡單的堅持，拋棄「虛假的堅毅」「倔強的堅毅」和「自戀的堅毅」，你才能離目標更近。堅毅讓你拒絕平庸，勇敢地跨出舒適區，而不再感到猶豫和恐懼。堅毅的品質還能幫助你扭轉毫無熱情的生活狀態，提升幸福感，學會如何設立目標，培養耐心。讓我們一起開啟堅毅之旅吧。



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	目錄引言第一部分第1章你能拼出堅毅（G-R-I-T）這個詞嗎當今流行的品質//011 這是新瓶裝舊酒嗎//013 研究對你我有何幫助//015 為什麼在21世紀的今天堅毅如此重要//016 創造最美好的生活，需要堅毅//018 你會為什麼而後悔//020 如果不具備堅毅品質，怎麼辦？能培育它嗎//021 鏡像神經元與虛擬實境//022 還有些什麼因素有助於培育堅毅//023 我為何如此關心？我自己變得堅毅的故事//024 愛琳的堅毅故事//027 在人的整個一生中，堅毅都是必需的//029 “如果你想改變世界，永遠不要敲響銅鈴”//030 第2章堅毅已然不再 “我們把紀錄榜藏起來了”//034 贏得比賽！復活節彩蛋、胖老鼠和彩色跑//038 “都是父母的原因！”//041 反感真正的贏家//043 到底誰需要分數//044 茶杯、雪花以及安全空間//047 安慰動物現象//052 世界現在需要什麼//056 第3章怎樣著手培育更強的堅毅品質你的夢想是什麼//058 你每天醒來後想著的是什麼//060 為什麼這是正確的時機//061 你曾做過的最艱難的事情是什麼//062 誰希望你成功//064 你最重要的優勢是什麼//065 你什麼時候是“最好的自己”//066 你將來可能的最好的自己是怎樣的//069 你必須克服什麼障礙//070 現在怎麼辦//071 第4章真正的堅毅同一個人展示不同的堅毅//074 負面的與正面的堅毅：老虎伍茲和凱西·馬丁//076 怎樣踏上培育堅毅的正軌//078 真正的堅毅怎樣區別於其他類型的堅毅//079 與他人建立積極的關係//080 心懷希望//081 謙卑//082 自信//082 給予而不是索取//083 適度的專注//083 頑強//084 從失敗中學習//085 真誠//086 成長心態//086 人人都能培育真正的堅毅嗎//087 第5章好的堅毅總統山的堅毅//088 奧林匹斯山的堅毅//091 名人的堅毅//092 普通人的堅毅//094 越關注，越放大//096 劃自己的船//097 第6章壞的堅毅虛假的堅毅//100 倔強的堅毅//107 自戀的堅毅//112 誰是靠自己成功的//114 第二部分第7章像烤蛋糕那樣培育堅毅品質靠真正的堅毅贏來的金牌//121 做好準備迎接人生重要時刻//123 第8章充滿熱情燃燒的目標//125 強迫性的熱情vs和諧性的熱情//128 兩種熱情//130 從強迫性的熱情轉變為和諧性的熱情//131 什麼是無熱情//132 驅動使命的熱情//133 如果你感到毫無熱情，怎麼辦//135 第9章追求幸福 PERMA五要素//141 積極情緒//142 投入//143 人際關係//144 意義//145 成就//145 幸福感點燃堅毅的其他方式//146 明智的幹預//147 第10章目標設定目標為什麼如此重要//156 能夠做到的“自我效能火車頭”//158 內在的目標：爐火熊熊燃燒//161 目標設定理論：“學習型目標”和“績效型目標”//163 責任心的重要性//168 把目標寫下來可以強化實現目標的決心//170 第11章自我調節拒絕錯誤的事情，意味著接受日後生活中正確的事情//175 到底什麼是意志力//177 節制與堅毅//178 “無名的問題2.0版本”//179 為什麼這麼多經濟拮据的人肥胖//181 Happify網站vs精靈寶可夢GO//183 ADT：注意力缺失特質//183 我們環境中的言語//185 第12章冒險我們最美好的生活呼喚冒險//191 你今天失敗了嗎？擊個掌吧//195 第13章謙卑從優秀到卓越//201 人們怎麼敢說他們是靠自己成功的//204 給予者怎樣到達成功的終極階梯//206 過度謙卑//208 真正的謙卑//211 第14章堅持向著美好奮力前行//218 拖延以及解決問題的許多方式//220 所見所聞對我們的影響//223 裝得“好像”：角鬥士、籃球吉祥物和戰鬥準備//226 人生失敗後用《哈利·波特》助推前行//228 早起鳥和夜貓子//229 警惕酒精這個惡魔//231 蔡格尼克效應//232 第15章耐心對愛因斯坦感到“極度興奮”//238 現在就給我送個比薩來//239 還有人渴望並等待什麼嗎//242 法國家長眼中的美國頑童//243 日常生活中的缺乏耐心//245 體育領域也缺乏耐心//246 放下筆頭和成為合夥人的軌跡//247 貝爾德的故事//249 尼克的故事//250 第16章關於未來的思考我們想要堅毅//257 你為什麼而站起身來//259 致謝注釋