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前言 4 東洋醫學的「五臟」 6 春天是肝的季節 8 夏天是心的季節 10 長夏／梅雨是脾的季節 12 秋天是肺的季節 14 冬天是腎的季節 16 五臟是沉默的 24 探究身體本質的「五根九土」 26 對應五臟六腑的事物 28 看不見卻特別重要的「氣」 30 季節的循環與身體的循環 32 為了五臟好好重視早餐和睡眠！ 36 PART 1 五臟的養護方法 38 五臟地圖 40 ［肝］ 肝的作用 44 肝的對應元素［季節／時間／五行／症狀／情緒／體液／五勞／開口部／五色／五主／五味］ 46 這種生活習慣的人要注意！ 50 肝氣虧虛 52 肝的養護 56 ［心］ 心的作用 58 心的對應元素［季節／時間／五行／症狀／情緒／體液／五勞／開口部／五色／五主／五味］ 60 這種生活習慣的人要注意！ 64 心氣虧虛 66 心的養護 70 ［脾］ 脾的作用 72 脾的對應元素［季節／時間／五行／症狀／情緒／體液／五勞／開口部／五色／五主／五味］ 74 這種生活習慣的人要注意！ 78 脾氣虧虛 80 脾的養護 84 ［肺］ 肺的作用 86 肺的對應元素［季節／時間／五行／症狀／情緒／體液／五勞／開口部／五色／五主／五味］ 88 這種生活習慣的人要注意！ 92 肺氣虧虛 94 肺的養護 98 ［腎］ 腎的作用 100 腎的對應元素［季節／時間／五行／症狀／情緒／體液／五勞／開口部／五色／五主／五味］ 102 這種生活習慣的人要注意！ 106 腎氣虧虛 108 腎的養護 112 PART 2 養護五臟的食材 114 對應五臟和季節的飲食 116 肝的養護食材［代表性食材／其他食材／藥膳食材］ 118 心的養護食材［代表性食材／其他食材／藥膳食材］ 122 脾的養護食材［代表性食材／其他食材／藥膳食材］ 126 肺的養護食材［代表性食材／其他食材／藥膳食材］ 130 腎的養護食材［代表性食材／其他食材／藥膳食材］ 134 PART 3 五臟和經絡、關節、穴位 關於經絡 140 關於關節與穴位 142 關於艾灸與刮痧 144 簡單！敲打關節，消除氣的鬱積 146 肝的關節 148 心的關節 150 脾的關節 152 肺的關節 154 腎的關節 156 經絡按摩使氣血暢通 158 肝的經絡按摩 159 心的經絡按摩 164 脾的經絡按摩 168 肺的經絡按摩 174 腎的經絡按摩 178 按壓穴位，進一步刺激經絡 184 肝的穴位 186 肝氣充足 188 心的穴位 190 心氣充足 192 脾的穴位 194 脾氣充足 196 肺的穴位 198 肺氣充足 200 腎的穴位 202 腎氣充足 204 PART 4 東洋醫學的五臟和身體循環 206 五行和五臟 208 東洋醫學的氣、血、水（津液）觀念 210 九種體質 212 平和體質／氣虛體質／陽虛體質／陰虛體質／痰濕體質／濕熱體質／血瘀體質／氣鬱體質／特稟體質 五臟的概要 218 結語 220
作者簡介 尹生花（YIN SEIKA） 北京中醫藥大學博士學程（醫學博士）修畢。早稻田大學商學院（MBA）畢業。取得厚生勞動省認可的灸療按摩師資格。「HMB（日本整體醫療美容協會）」理事長。「世界中醫學學會聯合會體質研究專門委員會」常務理事。美容健康沙龍「BHY」（澀谷、銀座、表參道3間店鋪）負責人。 以整體美容（Holistic Beauty）的先驅身分，透過數字闡明「身體內側與肌膚的相關關係」。透過以其為基礎的護理技術，成為眾多美容專家、女演員、模特兒等知名人士口耳相傳的知名沙龍。BHY是由Beauty、Health、Youth的第一個英文字母所命名而成。只要取得這3個條件的良好均衡，就能找回原本的美麗和健康。
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