萬物治愈：關於抑鬱、焦慮的整體療愈

第1章 整體方法是否適合你的當事人 // 1
有研究支持補充和替代醫學對情緒的作用嗎 // 3
為什麼使用補充和替代醫學 // 4
整體護理的五大原則 // 8
如何決定何時進行整體護理 // 8
有關患者偏好的說明 // 12
何時避免整體護理 // 12

第2章 評估影響生活方式的因素 // 13
睡眠 // 17
食物 // 29
運動 // 43
陽光 // 46
花時間與大自然接觸 // 51
水療 // 54
電子產品的使用 // 56

第3章 評估起作用的內在因素 // 61
血液和唾液測試 // 64
消化健康 // 92
下丘腦 - 垂體 - 腎上腺軸 // 103
遺傳學和行為表觀遺傳學 // 112
神經遞質 // 116
解毒和情緒障礙 // 127

第4章 治療焦慮和抑鬱的有效補充劑 // 135
油和脂肪 // 140
益生菌 // 151
維生素和礦物質的選擇 // 154
植物藥物 // 188
順勢療法 // 203

第5章 心身醫學 // 207
瑜伽 // 211
冥想和正念療法 // 213
按摩療法 // 216
針灸 // 217
情緒釋放技術 // 221

第6章 使用藥物開展整合工作 // 223
幫助焦慮藥物和抑鬱藥物發揮最大功效 // 227
避免抗抑鬱藥物對性產生的副作用 // 240
使用天然藥物幫助患者戒斷藥物 // 244

第7章 提出建議和設計治療方案 // 249
傾聽患者，記錄好病史 // 253
確保基本的生活方式有序 // 259
做正確的血液測試 // 261
添加基本的補充劑 // 261
添加符合患者特徵的特定補充劑 // 261
列印出清晰而簡單的行動計畫 // 262

附錄
附錄Ⅰ 你可以為當事人提供的八個頂尖的補充和替代醫學建議 // 273
附錄Ⅱ 血液檢查建議 // 275
附錄Ⅲ 補充和替代醫學的推薦資料和資源 // 278
附錄Ⅳ 治療焦慮和抑鬱的補充劑 // 281
附錄Ⅴ 通常用於治療抑鬱和焦慮的順勢療法 // 295
附錄Ⅵ 飲食和生活方式日記樣例 // 301

彼得·博吉諾
·自然療法執業醫師和執業針灸師，紐約市內源性自然療法和針灸療法(Inner Source Natural Health and Acupuncture)機構共同發起人，紐約市自然療法醫師協會主席，紐約大學自然療法課程兼職講師。
·長期致力於研究用自然療法來改善抑鬱症、焦慮症患者，並經常作為自然醫學專家接受全美電視和廣播的專訪。曾著有《抑鬱的真相：抑鬱症的快樂自然療法》和《焦慮的解藥：拯救各種擔憂、心神不寧和胡思亂想》等書。