【电子书】為了配合你，我總是苛刻的對待自己


	生活中，你是那個為了配合別人，總是苛刻對待自身的好朋友、好同事、好○○……嗎？這本書就是為你這位「配合度高」「從不讓人失望」的好人量身訂做的。 ◎自己事情一大堆，但人家說「拜託啦～」，我還是努力配合。 ◎總是配合孩子和老公的時間，明明很遷就，卻說服自己這是愛。 ◎一群同事或同學聚餐，連點菜都不敢，別人吃什麼「我都可以」。作者積田美也子是日本知名的諮商心理師，儘管受過心理學教育，她也一樣身陷「我怎麼可以先……」「如果我不做，就沒人做了」「我付出那麼多，結果卻……」「還是別麻煩他吧」，做任何事情，總是把別人擺第一、最後才考慮自己。直到她接受哥倫比亞大學醫學院醫療心理系的「奇蹟課程」之後，大大翻轉了內心「優先考慮自己很不好」的無形罪惡感，不只幫助了自己，也成功療癒超過3,500名患者。你也是那種「如果我不做，就沒人做了」的配合度極高的人嗎？現在開始，你需要找回你放棄的自由： ◎你從什麼時候開始，不再把自己擺第一？研究發現，跟父母的關係是主因，特別是：從小無法撒嬌、太想讓父母開心、爸媽是控制狂……等五種情境，一旦小時候養成「我好沒用症候群」，長大後，這種罪惡感就會如影隨形。什麼是「我好沒用症候群」？ ◎每天做一件想做卻不敢做的事 ‧情緒說不出來？沒關係，你可以寫下來，因為筆比嘴誠實。 ‧不知道怎麼求助？從拜託小事開始，例如找人幫你搬東西。 ‧同事聚餐，桌上只剩一塊炸雞？別怕，伸出手拿、吃下去，這是厚臉皮練習。 ‧得到別人幫助時，多說「謝謝」取代「不好意思」，這是有自信的人的通關密語。萬一這些方法你都試了，還是行不通？作者有兩個有如「哆啦A夢」即拿即用的祕密道具（兩個快速轉換情緒的眼鏡）可以幫你。「這事我若不處理就完了」？在不讓對方失望和自私之間，你該站在哪裡？各界推薦｜諮商心理師、作家／蘇予昕臉書影劇評論專頁「重點就在括號裡」版主／重點就在括號裡諮商心理師／胡展誥作者簡介｜積田美也子諮商心理師、水晶缽演奏者。慶應義塾大學法學院政治系畢業，大學畢業後曾任職於金融機構，也曾從事日本國內外女性創業輔導與公平貿易事業。儘管在工作上十分充實，卻始終無法擺脫從小到大感受到的孤獨感和疏離感，於是持續投入精神世界的追求，致力於各式各樣靈性與心理上的學習。自從遇見了《奇蹟課程》（A Course in Miracles）以後，不僅解決了自己過去的疑問，人生也出現戲劇性的美好轉折。為了分享這份「快樂生活體驗」，以《奇蹟課程》中的世界觀為基礎，目前已經為超過3,500人提供諮商輔導並舉辦講座，協助人們「活出超乎想像的自我，踏上充滿喜悅的人生」，並將其視為自己的使命。譯作有《奇蹟課程輕鬆學》、《奇蹟課程輕鬆學：續篇》（艾倫・柯漢著、FOREST出版）。譯者簡介｜李煥然喜愛外文的國文小老師，專職日韓文譯者，生活遊走在沉默與喧鬧的兩個極端之間，過著麻煩又幸福的翻譯人生。現兼任臺北市立萬芳高中日韓文教師、企業講師與口譯。聯絡信箱：burnburyren@gmail.com Instagram：burnburyren.translator 目錄列表: 目錄封面推薦序一　照顧自己，就等於照顧了全宇宙／蘇予昕推薦序二　當我們不再被情緒勒索／重點就在括號裡前言　為了配合你的情緒，我總是苛刻的對待自己第一章　無關乎自私，先把自己擺第一第二章　父母的情緒，不是你的情緒第三章　把自己擺第一的練習第四章　每天做一件想做卻不敢做的事第五章　你不必成為誰的超人第六章　萬一還是行不通，你可以這麼做第七章　允許自己獲得幸福後記　人生不會十全十美，但你可以好好對待自己版權頁



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