擺脫失眠 - 城邦阅读花园






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	目錄第一章失眠測試您是否睡眠不足您的睡眠品質怎樣您是否失眠您屬於哪種類型的失眠第二章解讀失眠七情內傷讀失眠勞逸失常傷睡眠飲食不當損睡眠體質不好擾睡眠疾病纏身難人眠不同患者有不同的失眠表現失眠按病程分為三類失眠按嚴重程度分為三類失眠的病因各不同失眠的診斷標準失眠是一種症狀，失眠症是一種疾病失眠與神經衰弱有何關係第三章睡得好身體才好提高睡眠品質是當務之急 “深度睡眠”是健康的標誌之一不同人睡眠時間的長短不同睡眠時間不宜過長補眠時間多長合適可怕的睡眠障礙失眠心理面面觀第四章身體病了，覺也沒了哪些疾病易引起失眠調養五臟，緩解失眠肝鬱化火型失眠者的藥膳心脾兩虛型失眠者的藥膳胃失和降型失眠者的藥膳第五章心不靜，覺不寧哪些心理因素易導致失眠精神疾病常伴隨失眠症狀突然失眠如何應對急性失眠症的治療方法短期失眠症患者的心理療法長期睡眠障礙者的行為療法如何治療焦慮性失眠如何治療因恐懼引起的失眠如何消除不良情緒第六章今夜你為什麼失眠引起失眠的壞習慣，你有嗎別在睡前使用電腦胃不和則臥不安頭部溫度稍低有利於睡眠用腦過度導致失眠細節決定睡眠品質面對面睡覺有什麼不好性生活不和諧是女性失眠的重要原因男性性生活後，不宜倒頭就睡不要輕易改變你的生物鐘煙、酒、藥物導致的失眠不睡覺法，適合躺下就清醒的人專注法，適合想像力豐富的人緩慢數數法，適合希望省勁的人規則法，適合嚴於律己的人限制法，適合在床上過於浪費時間的人圖畫意象法，適合“夜貓子”型的人搞懂“數羊”入眠法的真諦第七章適應環境享受睡眠引起失眠的自然環境有哪些干擾睡眠的雜訊失眠的“花卉療法” 失眠患者不宜養哪些花卉睡眠朝向影響睡眠品質旅遊中如何避免失眠 “出差族”要學會管理睡眠睡眠的“好環境”有四個因素第八章特定失眠人群嬰幼兒睡眠也能影響寶寶的長相寶寶不愛睡覺的原因寶寶對睡眠環境的要求幫助寶寶睡眠的好方法使寶寶順利入睡的小秘訣有利於寶寶睡眠的食物寶寶睡前不宜吃的食物青少年青少年為什麼易失眠青少年如何應對失眠孕產婦孕婦失眠的5大對策預防產後抑鬱失眠有助於孕婦睡眠的食物職場女性職場女性心理壓力大，易失眠調整生活方式，緩解失眠職場女性減壓、促眠食療方老年人老年人為何易失眠老年人失眠的應對方法老年人睡眠有12忌老年人常服安眠藥危害大老年人失眠食療粥推薦第九章細說安眠藥何謂鎮靜催眠藥鎮靜催眠藥的分類鎮靜催眠藥的臨床應用鎮靜催眠藥的不良反應哪些人不宜服用安眠藥如何選擇安眠藥服用安眠藥的注意事項安全使用安眠藥的方法四招避免安眠藥的不良反應非處方安眠藥非處方中成藥附錄睡眠雜談打鼾對健康有影響嗎老年人“覺少”是誤解打盹兒有益午睡要因人而異乘車打瞌睡易生病惡補睡眠的習慣要不得治失眠有個特效穴——百會穴助眠小偏方