簡單心理：向內看見

解決你的職場抑鬱、人生難題，重塑你的人際關係
集結全球超過1000位頂尖心理諮商
為每個人打造的自我療癒之書

　　以數百萬個諮詢案例為基礎，探討生活中最常見的困境和痛苦，

　　而你，是否被這些問題困擾著？
　　你是否高敏感、低自尊，經常負面幻想、自我苛責？
　　你是否有拖延症，經常抑鬱、焦慮，還有一定的強迫症？
　　你是否被家所傷，習慣討好別人？
　　你是否曾遭受職場PUA（精神打壓、控制、霸凌等等）？時不時會陷入低潮、甚至活在自我否定的循環裡？

　　所有的問題，都是「關係」問題。

　　高敏感的你，該如何正面應對上司的精神打壓、控制？
　　深陷負面幻想的小職員，怎麼避免成為代罪羔羊？
　　如何應對職場抑鬱、焦慮，避免精神內耗？
　　又該如何擺脫壓抑自我的討好性人格？
 
　　人的一生，最重要的關係，就是處理好你與自我的關係。

　　本書沿著人們出生後與世界建立關係的四條路線、脈絡
　　1.理解自己
　　2.理解家庭
　　3.理解人際關係
　　4.理解性別和親密關係

　　不選擇常見的角度，而是選擇人們在心理諮詢中最容易遇到的困境和痛苦感切入，確實解決你在職場上、生活中會遇到的諸多困境，在每個議題上，討論它們是什麼？為什麼？以及怎麼辦？

　　帶領大家「向內看見」，接納自己，學會與自己和解，才能抵達生命的自洽。

本書特色

　　幫你解開各種人際關係中的「結」
　　★談自尊：自尊要恰如其分。
　　★談討好：確立界線比迎合討好更重要。
　　★談原生家庭：如果你經歷過原生家庭的傷害，其實不和解也是可以的。
　　★談PUA（包含職場精神打壓、控制、霸凌等等）：真正的愛是建立在尊重與平等，任何以愛為名的打壓與踐踏都是愛的謊言。

　　我們每個人時不時都會處在各式各樣讓人糾結的痛苦裡，
而這本書，將帶領大家「向內看見」，接納自己，學會與自己和解，抵達生命的自洽、讓你的人生發生有效的改變。

 

序

Chapter1認識你自己：裂痕中的珍寶
第一章：成長中的傷疤與困境
高敏感人群：敏感不是我的錯
自我厭惡：關掉頭腦中指責的聲音
負面幻想：區分現實與幻想
終極指南：別讓拖延毀了你的人生
自尊就像血糖，穩定最重要

第二章：走入長夜：當大腦生病了
憂鬱自檢指南：我「憂鬱」了嗎
地獄天堂皆在腦中：關於雙相情感障礙的一切
理解成癮：人們從「成癮行為」中尋找什麼
理解強迫症：陷在自己思維中的「西西弗斯」
進食障礙：深度理解「好好吃飯」「好好 吃飯」
特別篇：告別「情緒性進食」
請不要這樣別離：關於自殺的事實與態度

Chapter2認識原生家庭：彌合自己
第三章：家庭中常見的舊傷口
情緒暴力：父母常犯的幾個溝通錯誤
角色顛倒：承擔起父母責任的孩子還好嗎
童年期情感忽視：重新獲得愛和安全感
關於和解：和解不是原諒和接受，而是做出選擇

第四章：修復和彌合
成為母親，你需要做哪些準備
如何做一個「心理成熟」的爸爸
共同養育：離婚後如何給予孩子未來與期待
如何培養一個「心理有問題」的孩子
親密關係：和父母的關係會影響成年後的伴侶關係嗎

Chapter3撥開人際關係中的迷霧：陷阱與遊戲
第五章：渴望結群的孤獨者
成為母親，你需要做哪些準備
如何做一個「心理成熟」的爸爸
共同養育：離婚後如何給予孩子未來與期待
如何培養一個「心理有問題」的孩子
親密關係：和父母的關係會影響成年後的伴侶關係嗎

第六章：社交關係中的陷阱
憤怒無能：生氣也是一種能力
強迫解釋：當解釋無用，傾聽也許更有效
規勸套路：「道理我都懂」背後的心理遊戲
同理心耗竭：關心也需要適可而止
習慣性撒謊：欺騙與隱藏其實都沒有必要 友誼成長史：大多數友誼都比你想像的短暫

Chapter4性別認知與親密關係
第七章：性別關係和性別認知
職場女性歧視：她的話一直被無視，直到 他「父述」了一遍
「男性凝視」之下：交出了身體的女孩
「處男歧視」：過了 24 歲還沒有性經驗，就是 社會中的少數嗎
重新看待性：正視性衝動和性選擇
打破性別框架：你真的了解自己的性別嗎

第八章：愛不是簡單的事
 嫉妒界限：我忍不住偷看她的聊天介面
煤氣燈下：如何避免被情感操控
療癒背叛：被出軌的心傷如何恢復
囤積安全感：備胎與曖昧是人類的天性
感覺適應之敵：愛情也有「最佳賞味期」嗎

尾聲：人要被好好愛過，才有能力愛自己


 

作者簡介



簡單心理

　　「簡單心理」是中國頂尖的專業心理健康服務機構。擁有來自全球117個城市的專業心理諮詢師、精神心理健康服務者，在北京、上海等城市設有「簡單森林心理健康服務中心」。除了專業心理諮詢以外，它擁有運行多年的免費心理熱線，並組織了上千場公益活動。自2014年成立以來，「簡單心理」為數百萬人次提供了高品質的心理健康服務，致力於彌合裂隙，提高幸福感。