陰瑜伽2：經絡瑜伽

這是一本經絡瑜伽指導書，是作者多年來練習經絡瑜伽以及指導瑜伽練習的經驗總結。包含了經絡瑜伽的基本理論和常見體式，並配有大量瑜伽體式圖片。每一個瑜伽體式都給了詳細的練習步驟，總結了這一體式對於身體的益處，並指出了練習時需要注意的地方。

本書語言簡單易懂，可以説明瑜伽愛好者快速瞭解陰瑜伽的理念和掌握相應的動作體式，是很好的運動健身指導圖書。圖片和版式簡潔美觀，也能帶給讀者很好的閱讀體驗。
 

第一章 經絡知識
何為經絡
導引能刺激經絡
瑜伽是印度的導引術
用陰瑜伽打通經絡

第二章 瑜伽體式對經絡的作用
刺激膀胱經的體式
刺激胃經的體式
刺激膽經的體式
刺激足三陰的體式
刺激手三陰的體式
刺激手三陽的體式

第三章 經絡瑜伽熱身
跪姿拜日式
拜月式
藏秘大拜式
八段錦

第四章 經絡瑜伽四個套路
膀胱經和腎經的陰瑜伽套路
肝經和膽經的陰瑜伽套路
針對脾經和胃經的陰瑜伽套路
針對肺經、心經與大小腸經的陰瑜伽套路

第五章 二個針對練習
針對三焦經和心包經的瑜伽體式
針對任督二脈的瑜伽體式

第六章 調息
清理經絡調息功
六字訣

附錄：陰瑜伽體式與經絡刺激對應關係
 

于伽
瑜伽老師，瑜伽行者。自幼練習中國武術與氣功，後學習印度瑜伽，把印度瑜伽與中國氣功導引有機結合。作為瑜伽行者，他每年有一半的時間在中國旅行講學，一半時間環球遊學。在國內，他以陰瑜伽和“瑜伽的細節”等主題開設工作坊。致力於將印度瑜伽引入中國，同時把中國的氣功導引養生方法傳向世界。

著有《陰瑜伽》《瑜伽365天》《陰瑜伽絮語》《瑜伽經》（于伽梵文譯本）《博伽梵歌》（于伽梵文譯本）《艾揚格箴言》（於伽編譯）和《瑜伽英語900句》等書籍。

由於伽創立的“於伽精舍”，是集瑜伽、茶道、園藝、讀書、素食與音樂為一體的小型綜合性的瑜伽會所，在全國多個城市開設了加盟連鎖店。他發起成立的民間非營利組織“於伽精舍基金會”（YAC）已開展多種文化交流及愛心資助等專案。