硬核大腦：如何輕鬆地成為學習高手


	本書作者亞蒙博士從基本的腦科學知識為基礎，帶入我們每天的日常中有哪些事情會傷害大腦（缺乏運動和睡眠、負面思考、長期的壓力、有害的環境、荷爾蒙失調）、哪些事情可以提升腦力（學習新事物、維持有益的關係、有人生目的、做協調性運動、健康飲食），並說明改變習慣如何優化大腦。學習的訣竅不只是讀書方法、時間管理和分析能力，更重要的是如何更靈活地用我們的大腦學習天賦。本書引入腦科學研究的證據支持論點，例如當你的專注力越高，大腦中負責心智與記憶的灰質面積也會增加，因此可以達到相輔相成的學習效果；而藉由剖析大腦運行機制，能得到 CP 值更高的記憶法則！亞蒙博士用條列式和步驟式說明如何最佳化大腦的運作、增強記憶、提升個人表現，用更有效率、更能專注的方法，以及更快的學習路徑達到成功。希望從此以後提倡的不再是努力學習，而是聰明學習！



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	目錄前言學習的策略一、如何提升大腦潛能 / 017 二、如何學習 / 022 三、如何聰明而非刻苦的學習 / 023 四、請登上開往成功的巴士！ / 025 第１章優化大腦：如何取得學業成功的第一步第２章瞭解自己的大腦一、通過優化大腦來取得更加優異的成績 / 042 二、人格類型發展史的簡要回顧 / 049 三、全新人格的提出 / 050 四、瞭解自己和核心人際圈的大腦類型 / 054 第３章改變習慣：如何用更聰明的策略替代舊習一、為勝利做好準備 / 069 二、學習工具：最好的才是最有效的 / 072 三、學習態度：是否需要調整 / 074 四、學習動機：如何找到 / 076 五、持之以恆 / 085 第４章基礎準備階段：如何做好學習的前期準備一、錘煉閱讀技巧 / 094 二、創造理想的學習環境 / 098 三、確保頭腦清醒、精力充沛 / 100 四、不要急於求成開始學習高階課程 / 101 第５章構建整體知識體系：如何從概念到細節第６章做到井井有條：如何合理安排課程、時間和個人活動一、合理安排個人時間 / 121 二、制定一個主動出擊的計畫 / 124 三、確保自律 / 128 第７章通往成功的路徑：如何掌握學習的策略和方法一、制定一套制勝戰略 / 133 二、避免出現應考綜合征 / 136 三、切勿死磕教科書 / 137 四、高效學習方法的準備步驟 / 139 五、確保學業成功的五種學習方法 / 140 第８章學習是一種課堂行為：如何學會課堂學習的技巧一、做好充足的課前準備 / 149 二、設定學習目標 / 150 三、避免分散注意力並保持清醒 / 151 四、聽見不等於聽懂 / 153 五、成為筆記專家 / 155 六、掌握提問的藝術 / 160 七、課後及時複習 / 162 第９章頂葉的記憶關聯：如何實現更快速和更長久的記憶一、三種不同類型的記憶 / 170 二、為什麼會記不住 / 172 三、打造強悍記憶力的六個工具 / 173 第10章三個臭皮匠，賽過諸葛亮：如何尋找一個合適的學習搭檔一、如何選擇合適的學習搭檔 / 189 二、與搭檔一起學習的方法 / 192 第11章利用知識之源：如何與教師良好溝通一、如何在課程開始前與教師互動 / 200 二、如何在課程進展過程中建立良好的師生關係 / 202 三、課程的結束不等於師生關係和互動的結束 / 206 第12章化壓力為動力：如何做好充分的考試準備一、考前準備的時間表 / 214 二、考場應試策略 / 222 三、如何克服考試焦慮 / 226 四、考試後 / 229 第13章寫作和演講：如何有效地表達自我一、寫作的八個技巧 / 234 二、公眾演講的技巧 / 239 第14章幹掉腦中的自動消極情緒：如何確保一天的好情緒一、你的想法會直接影響你的感受 / 247 二、辨別大腦中消極想法的真偽 / 249 三、瞭解七種不同類型的自動消極想法 / 249 四、如何幹掉自動消極想法 / 251 五、適當休息，避免過勞 / 252 六、如何與師為友 / 253 第15章錦上添花：如何充分釋放潛能一、照顧好身體 / 258 二、發展人際關係 / 260 三、培養學習之外的興趣愛好 / 260 附錄Ａ開發聰明大腦的107種方法附錄Ｂ亞蒙診所學習障礙篩查問卷致謝