絕佳時間：如何利用生物鐘活得更健康

21世紀，我們越來越多地將日常活動推到晚上，在天黑后長時間工作、鍛煉和社交，因此忽視了我們的身體仍受24小時生物鍾支配這一客觀事實，從而導致以睡眠障礙為代表的一系列健康問題。來自牛津大學的羅素·福斯特教授在本書中分享了他一生的研究，用令人信服的科學事實展示了一天中的不同時間對我們的健康可能產生的驚人影響，提出順應生物鍾的“絕佳時間”，事半功倍收穫健康的理念，並提供了從睡眠、鍛煉到進食、服藥的全方位實用性建議，讓你睡得更香、精力充沛，幸福感更強。



羅素·福斯特（Russell Foster），牛津大學神經科學教授，英國皇家學會會員。現任牛津大學納菲爾德眼科實驗室主任，睡眠與晝夜神經科學研究所(SCNi)所長，牛津大學布拉塞諾斯學院的尼古拉斯·庫爾蒂高級研究員。福斯特是一位廣受讚譽的科學家，經常為報紙、電視和廣播撰稿。自2018年以來，他一直擔任英國皇家學會期刊《界面焦點》的主編。