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前言 本書的使用方法 第一章 打造神清氣爽的身體 1.健康的身體源於「活動」與「休息」之間的平衡 2.一次搞懂漢方醫學 3.六種體質改善身體的活動和休息法 第二章 春天 增強自癒力：和緩活動，好好休息 二月 活動40％ 放鬆60％ 好好曬太陽吧！ 三月 活動50％ 放鬆50％ 遠離強風，注意溫差 四月 活動60％ 放鬆40％ 藉由春天的生活方式準備迎接夏天的來臨 第三章 夏天 調整心理狀態：多多活動，好好放鬆 五月 活動70％ 放鬆30％ 留意「臉」上出現的問題，好好保養身體 六月 活動70％ 放鬆30％ 多流汗，就是打開身體的除濕機 七月 活動80％ 放鬆20％ 七月懶得動，秋冬嘗苦果 長夏 放慢活動，好好放鬆 八月 活動50％ 放鬆50％ 強化下半身的運動，促進體內循環 第四章 秋天 提高免疫力 放慢活動的步調，好好放鬆 九月 活動40％ 放鬆60％ 消除夏天和長夏積累的疲勞 十月 活動30％ 放鬆70％ 多吃辛辣食物調整身體 第五章 冬天 蓄積生命力 緩緩活動，多多休養生息 十一月 活動30％ 放鬆70％ 維持體力，為即將到來的嚴寒做好準備 十二月 活動20％ 放鬆80％ 日落就要休息 一月 活動20％ 放鬆80％ 持續執行「週計畫」，讓健康成為習慣 結語
作者簡介 鈴木知世 針灸師、漢方醫學研究家，以及「身體機能研究所股份有限公司」顧問。 二〇〇三年於廣州市中醫藥大學附屬醫院擔任日本人部門的負責人，同時兼任醫院口譯工作。該院為當時全世界極少數結合中西醫療法之醫院，許多美國、日本的醫生不遠千里前往取經，現場有中、日、英三種語言翻譯，讓參觀者實際體驗。 回日本後考取針灸師資格，現為神奈川仁愛中國針灸院院長，該院擁有超過二十年的歷史，每年有超過三千名患者接受治療。 著有《女孩的季節變換調整體質養生書》等書。 譯者簡介 林巍翰 畢業於清華大學和關西外國語專門學校。投入翻譯工作六年多，現為全職日文譯者。 目前已出版譯作十餘冊，內容涵蓋歷史、政治、心理勵志、健康和科普等領域，期許自己的譯作能為讀者提供良好的閱讀體驗，以成為中文世界值得信賴的日文譯者為目標。
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