允許自己做自己 - 城邦阅读花园


	自愈力是當代成年人擺脫精神內耗的良方。時間能渡的，都是願意自渡的人，當我們陷入負面情緒時，與其百般折磨，不如展開自救。這本書就是一本寫給所有人的自救手冊。本書為你講解影響你個人成長、人生幸福的幾種能力：情緒力、性格力、原生力、自驅力、行動力、思維力以及熱愛力，幫你進行自我療愈，旨在幫助那些長期陷入負面情緒的人，在面對痛苦、焦慮、恐懼、抑郁時，如何做到不消極、不縱容，如何邁過自己心里那些坎兒。這是一個自我救贖者為同路人開出的神秘藥方。他真心而誠懇的敘述與建議，將啟發我們去思考和領悟，更將成為我們的心靈向導。編輯推薦 ◆全網600萬粉絲的心理學博主“傻白呀”寫給所有人的治愈指南。 ◆人民日報推崇的生活心態，允許自己做自己，允許別人做別人。 ◆允許自己有情緒、有失誤，不過度悲傷、焦慮，撕掉世俗標簽，不必拼命向外界證明自己。 ◆真正的強大，是敢於面對那個脆弱而不完美的自己。你可以更好，但不必完美。 ◆這是一個自我救贖者為同路人開出的秘密藥方。他真心而誠懇的敘述與建議，將啟發我們去思考和領悟，更將成為我們的心靈向導。請你務必一而再，再而三，三而不竭，千次萬次，毫不猶豫地救自己於這世間水火。 ◆這本書就是一本獻給所有人的自救手冊。旨在幫助那些長期陷入負面情緒的人，在面對痛苦、恐懼、焦慮、失敗時，如何做到不消極、不縱容，如何邁過自己心里這道坎兒。 ◆翻開本書，你能找到這些問題的答案。總是焦慮、迷茫應該怎麽破；內向的人如何活得自洽；高敏感性格應該怎麽辦；討好型人格如何自救；回避型人格如何改變；如何擺脫原生家庭的影響；如何直面沖突；如何獲得被討厭的勇氣；如何殺死精神內耗；如何重獲情緒自由的人生。 ◆人生99%的內耗都是自找的。取悅自己，才是生活的解藥。



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	目錄第一章情緒力：情緒決定成敗第一節情緒的本質/002 第二節你的恐懼從何而來/010 第三節衝破焦慮的迷霧/030 第四節為什麼你總是迷茫/045 第五節緊張是一把雙刃劍/050 第六節無聊感可能正在摧毀你/056 第七節孤獨無罪/064 第八節你為什麼總是很累/069 第九節高階情緒管理指南/073 第二章一起聊聊性格這件事第一節性格之謎/086 第二節性格內向怎麼辦/093 第三節高敏感是種天賦/101 第四節自卑與自信/107 第五節討好的陷阱/114 第六節從躲避到勇敢：戰勝回避型人格/121 第七節情緒自由：被人討厭是不是我的錯/132 第八節精神內耗的底層原因/139 第九節對待“討厭鬼”的正確方法/143 第三章原生家庭，不該是你的宿命第一節所以一切都是原生家庭的錯嗎/150 第二節正確地掙脫“操控”/158 第三節拯救你的只有自己/164 第四章沉浸比某種自律更重要第一節真正的自律可能並不存在/178 第二節為什麼越自律越平庸/183 第三節心流體驗：專注的很好狀態/186 第四節意志力究竟存不存在/191 第五節戒不掉的癮/198 第五章戰勝拖延症，從自我改變開始第一節如何才能做到知行合一/206 第二節拖延症患者的福音/211 第三節時間管理的秘密/218 第六章擺脫思維陷阱，成就更強大的自己第一節拔掉思維中的刺/232 第二節淺談熵增定律/241 第三節如何做出優秀的決策/243 第七章找到你的天賦和熱愛第一節愛好可抵歲月漫長/252 第二節尋找你的天賦/259 第三節冥想可以幫你解決很多問題/263