【电子书】1次5分鐘名醫傳授改善高血壓的「頭皮血管舒緩操」


	～高血壓醫學教授親撰，按摩也可以降血壓～經專科醫師24小時量測實證，只要按壓頭部穴道，就能改善血壓問題！想戰勝高血壓，擁有良好的生活品質，卻又每天忙到沒時間運動、烹煮健康料理，只能完全靠藥物幫忙控制嗎？其實只要靠簡單的「按摩」，搭配良好的生活習慣，就能改善惱人的血壓問題！本書作者歷經30年的親自實測與病歷研究，開發出能有效改善血壓問題的按摩術── 頭皮血管舒緩操＆渡邊式小腿敲打法。 ◆頭皮血管舒緩操◆ 用手掌按摩頭皮就能⋯⋯ ．促進血液循環．活絡副交感神經．緩解肩頸痠痛．改善手腳冰冷 ◆渡邊式小腿敲打法◆ 用雙手捶打小腿肚就能⋯⋯ ．改善肌肉量減少或變硬的小腿．促進血液循環．解決四肢末梢冰冷的問題搭配書中介紹的良好生活習慣＆簡單的正確飲食，就能靠每天1次5分鐘的按摩，消除生活中無處不在的壓力來源，同時輕鬆實踐「降血壓生活」！本書特色 ◎經高血壓醫學專科博士24小時監測血壓，親自實證的有效按摩法！ ◎詳細解說高血壓的分類與誘發因子，有效排除隱藏危機！ ◎教你如何規劃居家血壓管理方針，日常生活也能輕鬆控制血壓！作者簡介渡邊尚彥醫學博士、高血壓專科醫師。聖光之丘醫院顧問、前東京女子醫科大學東醫療中心內科教授、前愛知醫科大學客座教授、前早稻田大學教授、日本齒科大學附設醫院臨床教授。 1952年出生，千葉縣木更津市人。1978年畢業於聖瑪麗安娜醫科大學醫學院，1984年修畢該大學博士課程。1995年以明尼蘇達大學時間生物學研究所客座助理教授身份赴美。專攻以高血壓為主的心血管疾病。自1987年8月起，便在自己身上配戴連續血壓監測裝置測量血壓，一天24小時、一年365天，一直持續至今。著作包括《科学的に血圧を下げる方法》（X-Knowledge）、《高血壓，有救了！》（不求人文化）、《血圧の常識のウソ．ホント自分で血圧を下げる！究極の降圧ワザ50》（洋泉社）等。譯者簡介甘為治大阪大學文學研究科碩士，目前專職從事日文翻譯工作。譯有《高敏感社交天賦》、《人氣王、冷場王的話術決勝點》、《不懂會吃虧漫畫圖解外貌心理學》等書，持續在翻譯之路上耕耘。目錄列表: 1次5分鐘名醫傳授改善高血壓的「頭皮血管舒緩操」封面目錄前言第1章　用血壓專家渡邊醫師的1次5分鐘「頭皮血管舒緩操」降低血壓馬上開始頭皮血管舒緩操進行頭皮血管舒緩操前的注意事項血壓備忘錄隨時隨地馬上能做！頭皮血管舒緩操加溫就有降血壓效果除了頭皮外還有手部的穴道！按壓手部穴道降血壓第2章　高血壓為何可怕？血壓就是血液推擠血管壁的力量血壓時時刻刻都在變動什麼是高血壓？不易發現的「隱匿型高血壓」高血壓是很可怕的！血壓高低差距過大也很危險女性在更年期後要注意高血壓遠離引發高血壓的生活習慣第3章　「頭皮血管舒緩操」為何有效打開頭皮的毛細血管來降低血壓改善血液循環能夠解決肩膀痛、頭痛、手腳冰冷等問題調理自律神經，減輕身體不適借助「1/f波動」的放鬆效果來降低血壓阻斷血壓上升的源頭──壓力第4章　不依賴藥物也可以降血壓血壓只能靠藥物降低嗎？輕鬆實踐「降血壓生活」馬上就開始降血壓生活飲食篇運動篇洗澡、睡眠篇其他參考文獻



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