情緒處方

第一部分 當你陷入情緒時
寫給焦慮的你2
寫給愧疚的你12
寫給憤怒的你18
寫給悲傷的你22
寫給抑鬱的你28
寫給快樂的你32
寫給悲慟的你36
寫給孤獨的你40
寫給衝動的你48
寫給壓力之下的你56

第二部分 當你迷失自我時
寫給自以為是累贅的你64
寫給擔心自己還不夠好的你72
寫給覺得自己不配的你78
寫給看不到希望的你84

第三部分 當你處於困境時
寫給不堪重負的你96
寫給厭食的你108
寫給失眠的你112
寫給創傷中的你118
寫給疾病復發的你126
寫給舊癮重犯的你130
寫給想自殘的你134
寫給想自殺的你140
寫給有強烈自殺衝動的你152

第四部分 當你需要幫助時
寫給為人父母的你168
寫給關心朋友的你178
寫給不敢傾訴的你184
寫給認為問題還不算嚴重的你190
寫給不敢諮詢專業人士的你194
寫給害怕看醫生的你198
最後一封信207
打開治癒情緒的工具箱210
致謝233
譯後記239

傑茨·桑頓
紐西蘭的心理健康活動家、作家、演講者和電影製作人。她曾經歷童年虐待、重度抑鬱，在多次與自殺傾向做鬥爭後，決定利用她的生 活經驗幫助其他年輕人，於是創辦了心理健康慈善機構“希望之聲”。2016年她的視頻《親愛的想自殺的我》（Dear Suicidal M）全球點擊量超過8000萬次；拍攝的紀錄片《潔西嘉的樹》（Jessica’s Tree）贏得了14個獎項，包括2019年紐西蘭電視大獎網劇獎、紐約電影節金獎以及多項電影節的提名，深受國際認可。2020年拍攝的紀錄片《橋上的女孩》（The Girl on the Bridge），也讓無數人熱淚盈眶。